p

dieta jest podstawą sukcesu ;P odpowiednie odzywianie to 70% przygody z silownia heh. Więc najlepiej ulozyc dietke i jakis trening na brzuch, aeroby do sprawdzenia ;)

Cos nie chca isc :p

Dzieki Seba, Soga juz dostales. A wiec tak: Te zdjecia sa sprzed dwoch lat z wakacji, jednak sa aktualne bo wiele sie nie zmienilismy, tylko ja nieco uroslem (jak trzasniemy sobie jakies aktualne to tez Seba wklei ) 3 z nich sa w Tatrach, chyba zczaicie ktore a jedno jest z zamku z Łańcuta ) Mi sie podoba szczególnie to na Świnicy za***isty widok [...]

narazie wolalbym rozbudowac miesnie :p to mam robic te ABS, ale dokladniej to co jest :D ?

więc tak: staż kompletnie zerowy :] duże dzięki za pomoc, no i mam parę pytań (sory, że będą idiotyczne i banalne ale proszę o zrozumienie): 1. co to jest prostowanie ramion na wyciągu, francuskie? 2. przyciaganie drazka wyc gornego do brzucha - na siedząco? 3. ugianie ramion na modlitewniku - czy to zawsze jest takie ciężkie :P? 4. kołyska - czy [...]

6 robi sie jak masz wele trudy zbudowaniem miesni brzucha i to powino robic sie z obciązeniem aby lepiej wchodzilo bo zaczynałem 6 nie od 6 powtuzen tyko od 30 i nic zbyd wielkiego 42 dn zrobione i mi nic niedało ale wiadomo kazdy organizm działa inaczej :) i niedało ale tobie moze dac a jak jade teras abs to [...]

W tej chwili chce troszkę przybyć na masie. Tylko boję się tego mojego brzucha:P Bo miałem taki plan że teraz na będę trochę masy a przed wakacjami spalacze wezmę. A tłuszczu trochę na ciele mam. Rzuciłem palenie ostatnio i przybuło mi 15 kg:) mam 182 i ważę 95kg.

Jeszcze jedno pytanko. Czy naprawde te ćwiczenia, które są podane np. na brzuch lub na klate dadzą pożądany efekt, jeśli będzie się je robić regularnie itd.? Wychodzi na to że nie intensywność jest najważniejsza, tylko regularność. Dobrze rozumiem? :] Bo jak tak to dla mnie git ;p Pzdr :)

Czy aby na pewno wszystkie sklepy zostaly wymienione? Ja bylem w Eleclercu w Katowicach i tl drink byl za 2.55 i do kazdych dwoch puszek dorzucali Carni Line. Oczywiscie z takiej promocji nie sposob bylo nie skorzystac :P Byloby rewelacyjnie, gdyby taka cena sie utrzymala. W ankietach, ktore dawalali przy okazji promocji bylo pytanie dot. ceny tl [...]

oraz kefiry i jogurty z poczatku organizm musial sie przyzwyczaic ; ] do kefiru ;p

Tak Komar slyszałem o deicie. :P I powiem wiecej dobra dieta to podstawa. Ale czasem już nie można poprostu wepchnąć w siebie jeszcze jednego posiłku i wtedy stosuje sie gainery zeby uzupelnic brakujace skladniki pokarmowe. Pozdro

wspięcia na palce wszelkiej maści ;p A kto Ci to powie ile potrzeba aby coś takiego zrobić, jednym to idzie wolniej innym szybciej. Zacznij lepiej czytać wartościowe arty zamiast pisać banalne pytania. pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-27 12:56:42

s.m.p.a chodzi mi pewnie o wegle strawne,chodz w warzywach tez cos wystepuje,moze ich nie liczy.. jak jedziesz na 0weglach ladowania roz w celu nadkompensacji glikogenu

bylo juz to chyba jakis konkurs im wiecej ankiet danemu uzytkownikowi wypelnia tym wiecej pkt. dostanie, w skrocie mowie W.Y.P.I.E.R. dzielaj stad

hmm to może zamiast białego sera na kolacje dodam ser żółty mleko np ? co o tym sądzisz ja jestem na ten czas zielony z diet ;p

to szybka decyzja co brać Nitrobolon 2 czy Olimp Creatine Xplode powder, co da mi "większe" mięśnie przed wakacjami :D na początku miałem brać xplode ale teraz już sam nie wiem :| dowiedziałem się, że nitroblolon II to przedtreningówka to zrobie tak, że teraz kupie creatine xplode, a jak skoncze ten cykl i troche odpocznie wątroba :p to walne [...]

Witam, ja także postawiłbym Vitargo na pierwszym miejscu, ale rozwinę trochę ten wątek. Wszystko zależy od funduszy, które można przeznaczyć na ten cel. Ja proponowałbym rozważenie dwóch suplementów: - beta alaniny, - izotoniku/vitargo. Beta-Alanine 700 na pewno podniesie wytrzymałość. Jest to produkt nieoceniony jeśli chodzi i sporty [...]

A ja bym Ci polecił to Vitargo : http://trec.com.pl/esklep/vitargo-active-fire-1500-p-552.html

p.jerdol clen pod bieganie,niepotrzebne rozbicie tylko powoduje.Stano oral 10-20mg dziennie robi robote.

34g tluszczy??!!??!! zdecydowanie z tad wynika twoj debet kalorii. MINIMUM 1g tluszczy na kg masy ciala. Bez tluszczy nie da sie budowac masy prawie tak samo jak bez bialka... zdecydowanie zwieksz. Kolacja - j/w tunczyk, twarogi, bialka jajek (ja jem cale:P), inne ryby itd.