jaki trening na brzuch...?

Wiem ze z takim pytaniem bylo juz wiele postow jak nie setki ale ja je czytam i w koncu sam nie wiem :/ jedni mowia ze a6w jest dobra inni ze skłony i wznosy nog a inni jeszcze inaczej ;/ Kto moze mi poradzic jak cwiczyc, ile serii po ile powtorzen i z jaka czestotliwoscia w tygodniu? Moim celem jest jak wiadomo kosteczka

ja ci polecam Aerobiczna szóstke Weidera

na początek ABSII

A6W jest naprawde dobra. Polecam.
https://www.sfd.pl/temat144665/ tutaj masz link jak robic ile seri itp.

Pozdrawiam

tylko że to nie jest tak zupełnie obojętne kiedy A6W, kiedy ABS lub coś innego.
zależy co chcesz zrobić.
na rozbudowę mięśni brzucha ABS lub normalny plan ze wznosami itp.
na wyrzeźbienie mięśni, może trochę zgubienie brzucha A6W.
więc zależy co chcesz osiągnąć.

Jeżeli masz tłuszczyk troszke to do tego dieta redukcyjna i szybko osiągniesz efekty.

narazie wolalbym rozbudowac miesnie :p to mam robic te ABS, ale dokladniej to co jest :D ?

ogólnie to krązy taka zasada:
ABS2 - na rozbudowe miesni brzucha
A6W - na wyrzeźbienie, podkreślenie

ABS2 - https://www.sfd.pl/temat180570/

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-29 16:11:58

Dzieki za odpowiedzi zaczne robic ABS2 ale czemu na miesnie skosne brzucha dopiero sa cwiczenia na 8 czy tam 9 poziomie? Czy wczesniej one nie sa wazne?

Pytaj w tamtym poscie. Tam ci fachowo wytłumaczą

6 robi sie jak masz wele trudy zbudowaniem miesni brzucha i to powino robic sie z obciązeniem aby lepiej wchodzilo bo zaczynałem 6 nie od 6 powtuzen tyko od 30 i nic zbyd wielkiego 42 dn zrobione i mi nic niedało ale wiadomo kazdy organizm działa inaczej :) i niedało ale tobie moze dac a jak jade teras abs to masakralnie brzusio narazie wykonuje 1 raz dzienie dojde do 6 to bende robił 3 razyy dzienie bo do wakacji jusz niedaleko :) a laski lubia faje brzuszki :P