Tasak

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

328

przeczytanych postów

8202

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie www.woj-dan.info

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 18.09.2008 (06:54)

Data rejestracji 31.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	zaczerwienione oczy na wieczor mam taki problem ze pod wieczor mam jakby zaczerwienione oczy, konkretnie widoczne zylki, w dzien raczej tego nie zauwazylem moze tylko po wstaniu czy moze to wynikac z braku witamin co radzicie?	12	2005-06-13 22:43
Trening dla zaawansowanych	oczy a pompki sorka czy zna sie ktos na tym, że czasem przy pompkach robiły mi sie czerwone oczy. narazie jak robie to nic ale boję się że to wróci. od czego to jest uzależnione?	13	2004-12-05 10:53
Trening dla zaawansowanych	cos na szerokie bary ktore cwiczenie dobrze rozszerza barki ale nie obciazajace kregoslupa? unoszenie hantli bokiem?	27	2005-08-07 20:55
Targowisko	SPRZET DO SILOWNI OKOLICE TARNOWA PILNE !!!! czy ma ktos do sprzedania sprzet kulturystyczny z tarnowa i okolic? bardzo pilne! chodzi o laweczki sztangi sztangielki obciazenia i maszyny !	9	2006-02-26 21:08
Trening dla zaawansowanych	wydajność mięśni podczas ćwiczeń? kiedyś widzialem tu posta z podanymi wartościami(bodajże w procentach)jak miesnie pracują podczas poszczególnych ćwiczeń? nie moge tego znależć prosze o pomoc	9	2005-08-03 23:36
Scena MMA i K-1	Zabrze treningi panowie mam pytanie bo moj kolega jedzie w pazdzierniku na studia do zabrza i w zwiazku z tym mam pytanie - czy są tam jakieś kluby sportów walki ? najlepiej bjj albo mma. nie mamy pojecia o zadnym klubie bo mieszkamy w tarnowie a to troche daleko	1	2008-09-11 12:37
Trening dla początkujących	Czy w wieku 15,5 lat moge zaczac ćwiczyć na siłowni? mam pytanie chcialbym zaczać od wrzesnia trening siłowy wtedy bede mieć 15.5 lat. obecnie mam 186 cm wzrostu i 76 kg wagi. czy bede mogl zaczać?czy nie za wczesnie jak sądzicie? teraz cwicze w domu trening korygujący mawashiego. prosze o odpowiedź	11	2005-02-27 12:48
Trening dla zaawansowanych	jak zniwelować odstające łopatki mam 15 lat i tak troche odstające łopatki ;/ własnie biorę sie za siłownię i nie wiem co zrobić zeby dobrze złoić grzbiet ale przy tym nie miec jakis efektow ubocznych ( np. zaburzenia wzrostu) doradźcie cos ;)aaaaa i czy cwiczenia bicka i tricepsa	45	2004-08-31 20:42
Piłka Nożna	Losowanie grup ME i el. MŚ czy ktoś wie kiedy odbędą się te losowania ?	3	2007-11-18 13:49
Trening dla zaawansowanych	budowa masy mięsniowej z punktu biologicznego czesc prosze was o bardzo wielką prośbę.szukam w archiwum i nie moge znalesc postu o budowie masy co sie wtedy dzieje. dzis na biologii powiedzialem babie ze miesnie sie buduje poprzez niszczenie włókien a podczas odpoczynku nadbudowie a ona mnie	15	2007-04-20 22:12
Scena MMA i K-1	masa / siła - MMA wiem ze mozecie sie zloscic ze to jest temat po raz 10000 ale czytalem w archiwum i nic nie znalazlem.mam w srody i piatki boks a we wtorki i czwartki bjj i chcialbym dorzucic w poniedzialki silownie ale nie act tylko program na sile i	11	2007-03-31 10:28
Scena MMA i K-1	miesiac do zawodow MMA czesc za troche ponad miesiac mam nieoficjalne zawody mma.chcialbym do tego czasu zwiekszyc wytrzymalosc i sile ciosu.obecnie musze miec przerwe od bjj wlasnie na miesiac po przebytym szyciu niemalej rany na twarzy :( w to miejsce bede miec 3 razy	10	2006-12-06 08:12
Sztuki Walki	low kick mam pytanie jak prawidlowo wykonac low kicka ? bokserzy tajscy mowia ze z noga prosta , kolega trenujacy kyokuoshin mowi ze najlepiej podciagnac kolano na wysokosc klatki skrecic sie i w tym samym momencie jakby z podkrecenia kopnac? jak wy kopiecie	10	2006-12-04 14:55
Sztuki Walki	gimnastyka czesc trenuje bjj 2 x tydzien wt czw i silowo pn sr pt :) w soboty mam kilka sparingow grapplerskich na macie + mam z jakas godzinke wolne salke i wtedy chcialbym robic gimnastyke bo z tym bardzo ale to bardzo slabo u mnie :( jak myslicie ktore	5	2006-08-06 13:49
Scena MMA i K-1	BJJ i silownia =) czesc mam prosbe ;) czy pomozecie mi ulozyc plan full body workout ale z uwzglednieniem takich cwiczen jak ruska proba , rwania, podrzuty przysiady ze sztanga trzymana na rekach. cel: 1.polepszenie bazy silowo-wytrzymalosciowej do bjj 2.(ale to juz	3	2006-08-02 10:20
Trening dla zaawansowanych	silka 3xtydz w BJJ czesc mam prosbe ;) czy pomozecie mi ulozyc plan full body workout ale z uwzglednieniem takich cwiczen jak ruska proba , rwania, podrzuty przysiady ze sztanga trzymana na rekach. cel: 1.polepszenie bazy silowo-wytrzymalosciowej do bjj 2.(ale to juz	0	2006-08-02 09:06
Trening dla zaawansowanych	masa przy MMA witam mam pytanie jaki bylby trening dobry na samych wolnych ciezarach na mase przy 2x boks 2x bjj ? uznajmy ze silownia 2xtydzien ? macie jakies dobre plany ?	2	2006-06-03 10:01
Scena MMA i K-1	Dynamika ? co musze robic aby wyrobic dynamike w walce bo ewidentnie tego mi strasznie brakuje w walkach na treningach widze ze jestem strasznie wolny co mozna robic zeby poprawic dynamike i szybkosc ? ale bez ciezarow, czy sa jakies cwiczenia na poprawienie	11	2006-02-23 21:00
Trening dla zaawansowanych	silownia 2xtydzien przy mma czy trening na silowni jako uzupelnienie do mma moze wygladac tak? 1.sobota: -klatka: 1.wyciskanie plasko 8/6/4 2.wyciskanie skos 8/6/4 3.rozpietki 3x15 -barki: 1.wyciskanie zolnierskie 8/6/4 2.unoszenie ramion w bok 3x15 3.unoszenie ramion	1	2006-02-01 08:26
Scena MMA i K-1	kettlebell mam pytanie czy trening siłowo-wytrzymałosciowy przy uzyciu kul kettlebell ( 25 kg jedna) ma sens czy przy treningu nie strace na szybkosci i dynamice? do tego oczywiscie drązek i cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala wiek 16 trenuje mma 2x	1	2005-12-31 13:34
Sztuki Walki	Grappling w Tarnowie czesc mam pytanie : jakie w tarnowie mamy sztuki/sporty walki (chodzi o grappling) i czy daloby sie dolaczyc na treningi od lutego ? prosze jakiegos tarnowianina o odpowiedz :) aha i ostatnio jak przechodzilem kolo mojej szkoly ( gimnazjum4)	10	2005-11-21 21:28
Zdrowie i Uroda	suchota w gardle :/ cze otóż mam problem ;/ od juz jakiegoś dluzszego czasu mam w gardle uczucia suchosci a wiadomo jak sucho w gardle to i oddech nie za swiezy :/ mowilem to lekarzowi on na to : pukaj wodą gardło częściej <lol2> pukam po tysiąc razy dziennie gardło i	5	2005-11-06 08:26
Trening dla zaawansowanych	taki trening na "niegarbienie się" i ogolne "zmaszenie" no wiec trenuje od czerwca dlugo robilem act i potem jakis tam dzielony a teraz chciałem sobie ulozyc program na to zeby sie nie garbić i ogolnie byc wiekszym. czytalem art prostujemy swoje plecy i moj program zrobilem nieco pod jego kątem ocencie	11	2005-10-13 10:45
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc ;) wiec : pon: klata: 1.wyciskanie sztangi 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi skos 10-8-6 3.rozpiętki 3x10 plecy: wiosło 12/10/8/6 przyciąganie do karku na wyciągu 10/12/12 przyciąganie do klatki 10/8/6 unoszenie tułowia	3	2005-10-01 11:24
Trening dla zaawansowanych	brzuszki-dylemat wiec u mnie na silowni jest lawka rzymska z zaczepem na stopy tak ustawionym ze podczas robiena brzuszkow nogi są proste i slyszalem ze brzuszki z prostymi nogami grożą pogłębieniem lordozy ledzwiowej czy to prawda??	1	2005-09-17 21:04
Inne dyscypliny	fucking fat :] cze mam pytanie otoz mam strasznie duzo tłuszczu na brzuchu i chcialem to spalić wiem wiem dieta ( ale kurde ja nie mam zadnych mozliwości ;-() a wiem ze sadło pusci na wskutek ujemnego bilansu kalorycznego, wiec jak najwiekszej ilosci ruchu cwicze	12	2005-09-13 19:39
Trening dla zaawansowanych	szerokie biodra? mam problem, otóż mam troche szerokie biodra jak na kolesia ;/ wiem ze jest to już anatomiczna budowa i malo sie zmieni ale czy są jakies sposoby zeby je optycznie zmniejszyc ;/	2	2005-09-11 10:44
Trening dla zaawansowanych	Domator 2xtydzień mam pytanie jak polaczyc trenowane partie miesni na 2 dni? tzn 1 dzien : klatka-nogi-triceps i 2 dzien: plecy-barki-biceps czy inaczej? wiem kiczowato strasznie 2 razy w tygodniu troche mało no ale wogóle nie mam czasu ;/ do dyspozycji mam drązek	4	2005-09-03 23:03
Trening dla zaawansowanych	bicepsy ;/ niedawno zaczalem cwiczyc dzielonym robie 2 cwiczenia na biceps: 1. uginanie ramion na wyciągu 4x10 i 2. uginanie sztangielek młotkowym 4x10 potem jak to skoncze chcialbym jakis ambitny plan zeby zrobily mi sie "kulki" na ramionach bo mam bardzo	7	2005-07-30 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	co po wf zjesc zeby i tak masa szla? no jeszcze ponad 3 tyg wakacji no ale zapytam sie juz :) co mam wziac ze soba do szkoly zeby wszamac po wf zeby masa szla w gore?	10	2005-08-07 19:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czemu siła zamiast isc w góre idzie w dół?	2007-12-04 22:57
Trening dla początkujących	Czemu siła zamiast isc w góre idzie w dół?	2007-12-03 20:50
Trening dla początkujących	Czemu siła zamiast isc w góre idzie w dół?	2007-12-03 20:46
Piłka Nożna	>>>,MŚ:Grupa Polski kto wygra sonda<<<<<	2007-11-25 17:59
Piłka Nożna	>>>,MŚ:Grupa Polski kto wygra sonda<<<<<	2007-11-25 17:47
Trening dla zaawansowanych	3 dni pod rzad treningow, wyjatkowo	2007-10-23 20:43
Piłka Nożna	Polska - Belgia	2007-10-20 11:31
Trening dla zaawansowanych	Ile serii, powtórzeń na MASE ?	2007-09-23 10:02
Trening dla zaawansowanych	czemu robotnicy nie rozgrzewaja sie	2007-08-17 21:24
Sztuki Walki	Co wybrać dla nastolatka ? KB odpowiedni ?	2007-08-15 11:33
Scena MMA i K-1	Trening siłowy dla adeptów Sztuk Walki wg. Bruce Lee	2007-08-03 21:31
Scena MMA i K-1	MMA & Siłownia trening	2007-08-02 22:48
Scena MMA i K-1	Co to jest?	2007-08-01 16:09
Sztuki Walki	zapasy w moim wieku.	2007-07-29 13:58
Trening dla zaawansowanych	podporki do robienia pompek co o tym sadzicie	2007-07-18 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Mam zbyt szerokie biodra;/ jestem facetem	2007-06-28 12:46
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai w Tarnowie	2007-06-25 19:25
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai w Tarnowie	2007-06-24 22:31
Trening dla zaawansowanych	Jak pogodzic silownie z treningami boxu ?	2007-06-21 21:05
Sztuki Walki	Rzuty i obalenia dla wysokich	2007-06-03 13:49
Scena MMA i K-1	sztuki walki	2007-05-21 17:30
Scena MMA i K-1	Najlepszy styl walki rękoma?	2007-05-19 11:19
Trening dla zaawansowanych	budowa masy mięsniowej z punktu biologicznego	2007-04-23 17:36
Trening dla zaawansowanych	budowa masy mięsniowej z punktu biologicznego	2007-04-21 18:50
Trening dla zaawansowanych	budowa masy mięsniowej z punktu biologicznego	2007-04-21 18:43
Trening dla zaawansowanych	budowa masy mięsniowej z punktu biologicznego	2007-04-21 17:47
Trening dla zaawansowanych	budowa masy mięsniowej z punktu biologicznego	2007-04-21 09:59
Trening dla zaawansowanych	budowa masy mięsniowej z punktu biologicznego	2007-04-21 07:46
Sztuki Walki	Parter? <hahaha>	2007-04-09 11:35
Sztuki Walki	Muay Thai czy Boks???	2007-04-04 22:05