p

Excusemua Mesier :P

spam czekaj czekaj .... hmm wg slownika niepisanego sa ta krotkie wiadomosci ktore*****a wnosza do tematu oraz te ktore sa nagminnie powielane aaa lap SOG'a mam humor :P

czasami mozna przestac jezeli czuje sie ze juz styka bo juz cie bierze a czasami walnie cie z nienacka :P spiryt nie dla dzieci

tak na oko dostarczasz z tego ~2,4g/kgmc nie zaszkodzi Ci to ale z drugiej strony az tyle chyba tez nie potrzebujesz,no i w ogole to co taki post robi w po pierwsze: -treningu po drugie: -DLA ZAAWANSOWANYCH? :P prosze tutaj kliknij: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 16:02:11

od ważenia się codziennie zwariujesz :-P raz na tydzień wystarczy dla kontrolowaniu efektów, a raz jak w środku to tylko jako ciekawostka, a skupić się na pomiarze jednym o tej samej porze w tych samych warunkach np. sobota rano

odpowiedzi bardzo zroznicowane.a konsekwentny to ja jzu naprawde jestem i w ostatnim czasie bardzo sie ograniczylem z melanzami az moi znajomi mnie niepoznaja.ale juwenalia to wyjatkowy temat bo to jest kozacki balet tym bardziej ze jest raz w roku.a kto wie... moze za rok juz niebede studentem hehe.jeszcze zobacze co zrobie ale w jeden dzien [...]

A jeżeli chciałbym wlić z grubej rury, to co miałbym brać i jak???:P

nie wiem co bym mogl jeszcze usunac albo zamienic chyba mniej kalorii sie nie da :P

Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i na tym się opieraj ;P

Nie ma za co ;) i nie trać motywacji ! ;P

Fairdo ma racje - najwazniejsze to nastawienie psychiczne. mysle ze ogolnie jest tak przyjete ze okres letni to czas rozluznienia. zeszlego lata postawilem sobie cel sumiennego przetrenowania wakacji - oplacilo sie - nie spadlem z sily lecz zanotowalem maly jej wzrost. pozdrawiam P.S.tego lata tez tak bedzie!

wiesz co zell, ty naprawde masz głupie pomysły. Wstydziłbyś się............. Myślisz, że pomoże to coś, jak raz dziennie będzie prawą ręką przez pare minut machał?......... Lepsze efekty by były i w krótszym czasie jeśli by tak wszystkich na siłowni obsłuzył :P hehe ;)

gainbolic wg. tylko taki jadlem :) ale nie traktuj go jako diety tylko poczytaj o jedzeniu a gainerka daj sobie przed czy tam po treningu tu kazdy inaczej doradzi wg mnie tu i tu dobrze ;p

no tak o krecie sobie na razie mogę zapomnieć jednak bardzo oporowo mi idzie nabieranie masy ;/ więc udam się do działu odżywianie i tam zapytam dokładnie jakiego gainera używać ;p

wiem ze malo waze ,ale po prostu ni chce byc zalany na wakacje :) po wakacjach masa znowu i mam zamiar dobic do ok 85 i potem redukcja :) . to jak ,dobrze rozumiem ?:P btw. nie mam zamiaru robic jakiejs duzej sylwetki . predzej jakas plazowke :) Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-03-16 15:04:57

hmm zaraz zobacze, jakby mial abona to bym wtedy edytowal i dopisal za profil dawno nie jest aktualny, tyle i pisania i i tak nic nie wiem :P sorzystam chyba jednak z wyszukiwarki albo zapytam na inso

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max TRICEPS + brzuch/lydki chyba tym pojede ;P

dobra kumam :PP od jutra zaczynam :P

Zrób cykl 6-8tyg ze stałą dawką 10g/dzień dt -5g rano na czczo -5g po treningu ndt -5g - rano (wystarczy) Pilnuj diety, odpoczywaj i się nie dawaj ;p pzdr Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-08-02 16:23:26

No tak ale wiesz :) skad mam to wyliczyc inni to maja diety po konkretne gramy moze byscie mi doradzili jakas diete ? :P