p

a ryz nie powpada w te dziurki i nie pozapycha?? moze makaron najpierw sprobuje;P

hmb zamień na gainera...bo hmb na żeźbe ; p

na RZezbe* ;) :P , kiedys bralem gainera, ale cos nie wiele wskurał - choc sprzedawca wlasnie mowil zebym do niego wzial kreatyne, ale to juz funduszy nie starczylo, teraz wszystko troche taniej niz kiedys, ale gainer to tylko w proszku jest? Mnie by bardziej odpowiadalo kapsowane

Tego ja Ci nie powiem, trzeba tutaj specjaliste , bo w moim przypadku to ja malo jem takich specyfikow wiec nie jestem w stanie Ci powiedziec. Ja tez mam klopot z tym tradzikiem i to nie maly. Wiec w ramach diety jeszcze dorzucam sobie cynk Zinkas Forte, 1 dziennie tableta i przez miesiac bede bral. Dodam sobie jeszcze wit. B6 i magnez i bedzie [...]

dobrze trafiłeś bo akurat nie miałem:P

nastepny foto pewnie w lutym.. moze bedzie z 5kg wiecej :] ;p

tak.. o Ciebie ;p a 4 lata to raczej rekreacyjnie silka niz cos powaznego.. od pazdziernika zaczynam regularne treningi :]

Witam. To znowu ja :P Paczki dzisiaj przyszły o 13. Więc przesyłka była ekspresowa. Cała ich zawartość jest w porządku.:) Jeszcze raz za wszystko bardzo dziękuje :) Pozdrawiam.

jak odbijasz to i ja ci dam :P A jednak sie nie da.... Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-09-05 16:55:47

No tak. Chodziło mi o masę tłuszczową :P I co dalej mi doradzicie? Jakieś odżywki?

No wcześniej się odżywiałem zazwyczaj tak rano to samo co w tej diecie, drugi posiłek to zwykła "kanapka", trzeci posiłek to wtedy to co "mama ugotowała", 5 posiłek jakaś kanapka, 6 posiłek taki jak w tej diecie.Jestem ekto więc nie wiem czy te 8 gram węgli na kg masy ciała mi zaszkodzi "fat'em" czy czymś innym ; ) No też nie wiem jak organizm [...]

Z odzywianiem jest u mnie kiepsko... Niestety rano zazwyczaj nic nie jem, o 13:30 szkolny obiad, po powrocie "co sie znajdzie" a na kolacje zazwyczaj jakies kanapki. Tak wiem, masakryczna "dieta" :P Jesli chodzi o cwiczenia, to, jako ze jestem poczatkujacy, wykonywalem zawsze te same cwiczenia, ktore pokazal mi kiedys nauczyciel wychowania [...]

Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?

gratulacje dla obu, i bez zadnej iroini :-P

Hm...takie obawy mam dlatego,że nie tyle nawet słyszałem,co widziałem kumpli po takim samym cyklu.Za każdym razem było to około 8 kg,więc nieźle...zazwyczaj po 3 strzale kopało,ale podobno też i kopie po skończeniu brania...wiec musze zaczekac i zobacze,jestem dobrej mysli,a że lepsze efekty przyniosłoby 10 strzałów to ja wiem,a 20 pewnie jeszcze [...]

Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,8 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3x12 3. Rozpiętki 3x12 Tric: 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 2. Francuz 4x12 Czwartek: Grzbiet: 1. --- 2. Wiosłowanie 3x12,10,8 3. Unoszenie tułowia z opadu 3x12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12,10,8 2. Uginanie ramion ze [...]

Dobrey trening czy niedobrey ?? :P

bpl-g wiesz co oznacza taka minka :P ??????? mysle ze juz zwszystko jasne :D

Nawet jakby wciagnal to pewnie i tak Dana zadbalby o to zeby to nie wyszlo na jaw :P

Mlkv- no chyba, ze tak :>. Chociaz druga czesc mojej rozkiminki wtedy bedzie niewyjasniona ;P A btw 38 lat, ze to nie tak duzo. To ze Randy walczyl w swietnej formie majac wiecej niz 40, nie oznacza, ze reszta tez taka bedzie, wrecz przeciwniwnie, wg mnie Randy to wyjatek.