p

to bylo tak odrazu .. bo skad mialby sie ktos domyslec ? ;p to sprobuj tak jak rozpisales ..

z tych co wymieniłeś to LL.. nie mówie tego z autopsji tylko z zasłyszanych opinii:P Ja Ci polecam Farmaczka:)

Ja mam 110kg/180cm i biegam juz 3 tydzien i jest OK. I to na asfalcie i w nieamortyzowanych butach, bo ostatnio czytalem artykuly, ze stopa jest lepszym amortyzatorem niz but i biegajac w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie [...]

Hmmm to po treningu mam bialy ryz to czyli jak dam np brazowy za kasze gryczana przed treningiem bedzie dobrze ? no i co za te platki owsiane? :D Aha i zeby w miare mialo podobne wartosci odzywcze a nie jakis badziew ;) Wiem wiem duze wymagania :P Pozdrawiam

predyspozycje to już coś innego. Talent jest raczej wrodzony, a predyspozycją jest coś takiego jak n.p. duży wzrost chociaż jak jakiś młody zawodnik powiedzmy 10-latek ma mocniejszy strzał od 15-latka to to pewnie będzie uważane tak samo za talent jak i predyspozycje żeby grać w piłkę nożną czyli uprawiać ten sport.

Ogólnie interesuję mnie wszystko co uderzane;) Interesują mnie również po jakimś czasie jakieś zawody na ringach i inne Krótko mówiać lubie się bić P.S SoG

Jest tak jak piszesz :P. Biegam 3x w tygodniu przez godzinkę jako dodatek do fbw (w dni bez fbw). Mi też się wydawało, że układanie posiłków specjalnie pod bieganie byłoby w moim przypadku przesadą, ale wolałem się upewnić ;d. Dzięki wielkie za pomoc!

A ABS na co działa? Co wywołuje robiąc? :P

A pozostać z ćwiczenia w domu czy pójśc na siłownie, rower czy inne rzeczy? :-P

Coolio to napisz jakie byly efekty i skutki uboczne! Bede bardzo wdzieczny:) Dzieki z gory:D P.S. Nie ma zadnych przeciwskazan aby Therme braly dziewczyny ??

sachem, a w takiej sytuacji: 24 lata, 178cm, 78kg, tłuszczyk 13% ale wskutek diety masowej głównie na brzuchu i pośladkach, szybka przemiana materii jak powinno to wyglądać? acha, katolik jak większość w tym kraju :P

a powiedz mi...myślisz ze ta pogięta :D moze byc bardziej wytrzymala?? bo zazwyczaj jak widzialem laweczki to do obciazenia 100kg a ja mam 114 ;p myslisz ze to wygiecie moze mniec wplyw na wytrzymalosc i stabilnosc??

jesli ktos chce to 160zł upust;p

King_Odin wiem ze twarog to dobra opcja jednak jak powiedzialem mam problemy z kasa:P wiec wole kupic wieksza ilosc bialka zeby miec na dluzszszy czas :D wiec co polecacie z bialek na noc bede je stosowal jako osttani posilek w ciagu dnia nie

ja sądze ze to kwestia genetyki, bo ja np nie uzywam sciskaczy a mi wolno rosło jak zaczynałem ramie 32 i przedramie 28 teraz mam 36 i 29,5 :P

odpuść siłownie :P Zrobisz sobie krzywdę. Wylecz , rehabilituj się i odpuszczaj treningi/w-fy itp.

Też mielę owsiankę na mąkę a później- 4 jaja,30g orzechów włoskich,30g rodzynek i na patelnię. Omlecik na śniadanko jak talala;p

Przygodę z siłownią zacząłem w podobnym wieku i przy podobnej wadze. Jedna różnica, byłem od Ciebie trochę wyższy (5 cm). Nie pamiętam po jakim czasie kupiłem pierwszego gainera, ale wiem, że zanim to nastąpiło próbowałem kreatyny. Głupi zakup. No i później zaopatrzyłem się w Trec Mass XXL. I to w moim przypadku była dobra decyzja, bo organizm się [...]

wczoraj nie trzymałem diety bo miałem przerwe z siłownią, lecz zamierzam się znowu wybrać i chce rozpocząć cyklem saa a jadłem jakieś kanapki :P ....

wypowie się ktoś :P