p

A: Bayern , Juventus , C.Brugge , R.Wien B: Arsenal , Ajax , Sparta.P , FC Thun C: FC Barcelona , Panathinaikos , Werder , Udinese D: Man.Utd , Villareal , Lille , Benfica E: AC Milan , PSV , Schalke 04 , Fenerbahe F: Real.M , Lyon , Olympiacos , Rosenborg G: Liverpool , Chelsea , Anderlecht , Betis.S H: Inter.M , FC Porto , Rangers , [...]

hehe :P a ja tylko w zyciutylko 350 :)

Ten kulturysta to Ahmad Haidar jakby sie ktoś pytał :p

całe życie z przerwami ;p

Niestety ale mam taką pracę że jak zadzwoni telefon to muszę natychmiast sie zebrać i wyjść. Tak wiec opcia : wstać rano i wrzuicić ryż do gara jest niemożliwa a pozattym nie moge sobie pozwolić na latanie z jakimiś pudełkami z jedzeniem. Jedyne co moge zrobić to iść do sklepu i kupić gotowy produkt. A jesli chodzi o ryż to chyba pozostaje mi [...]

soft sam zmieniam :P ile chcesz ?

ciesze sie że wam sie podoba:) mam mały problem z kolanem :/ ale przy mc nie czuje bólu, więc jest gites:) wyciskam na skosie ok.40 stopni, gdyż zależy mi na górnej części klaty:) moge jesio dodac że opuszczam sztange do szyji:) no i czekam na opinie binia:P

oki sie robi :D sog leci :P

moze zapytam w tym temacie, jakie jest najlepsze cwiczenie na wyrobieniu zly na bipie ? :F takiej wyraznej bo normalną tez mam ;p

Co do śpiewania, nawet jak na początku będziesz się krępował, z czasem Ci przejdzie, ba, sam będziesz chciał, zobaczysz :P Na początku nie musisz śpiewać, nikt przecież nie będzie Cię zmuszał. Natomiast co do cordao, to przecież nie będziesz ćwiczył tylko dla koloru jakiegoś sznureczka? (no chyba że będziesz )

warzyw nie licz, szczypiorku tym bardziej bo zielony :P

Miska z dnia dzisiejszego :) Jeszcze na koniec pokusiłam się na pyszny własnej roboty piernik świąteczny ;P hehe Troszkę za mało tłuszczy i białek, ale mam nadzieje, że z dnia na dzień uda mi się udoskonalić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c8fb7ad3da4337b48379a54093293f.png

Cel diety... Najlepiej by było bilans na zero, ale jak już mam wybierać między redukcją a masą, to lepiej lekka masa, bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, [...]

ja robiłem tak kiedyś HMB i działało, z tym, że nie było za dobre w smaku ( wręcz obrzydliwe ) ale czego nie robi się, żeby mieć super sylwetkę ;-P

z kolei "doradcy" ze sklepow internetowych mowia ze po 5 6 tyg stosowania nasycenie jest tak duze ze i tak sie nie przyswaja wiecej i ze trzeba zrobic przerwe ale skoro jakies sa efekty to chyab nie nalezy tego przerywac i skorzystam z waszych podpowiedzi:) dzieki jeszcze raz P.S ostatnio przezucilem sie na inne zarcei i troche zbilem z [...]

diben~~ tylko na apetyt testowalem tak jak pisalo na opakowaniu i dzialalo:P a carbo po lub przed treningiem nie? Zmieniony przez - neosek19 w dniu 2008-08-07 17:09:20

diete trzymam, nie jest moze profesjonalna (wyliczona co do kcal). przyjalem juz monohydrat kreatyny, a nawet cm3.Regeneracja jest zachowana, bo cwicze 4x w tygodniu;p

aminki są dobre dla mnie akurat to podstawa są dobrym antykatabolkkiem i pomagają wydobyc dosyc twardego mięcha:P jak juz cos polecam Bcaa olimpu mega cap jedne z lepszych jak dla mnie zawierających dosyc duze dawki w kapasch własnie aminek rozgałezionych:D

biegam w dni nietreningowe okolo 1 godziny z czego 1/3 to przechodze;p wegle zmniejszylem do 2,5 a tluszcze 1g, zobacze jak po tygodniu pojdzie, dzieki wielkie

skutków ubocznych nie będzie, jak przestaniesz brać a będziesz ćwiczył to spadków nie będzie (ewentualnie minimalne) j.w. dieta ważna ale i bez niej efekty po suplementacji będą, chociaż nie wykorzystasz krety w 100% tak jak by to było z dietą. P.S. jaki staż treningowy? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-03-24 15:33:27