p

trenowalem przez 8 miesieci na sile, teraz trening na mase bardziej:P caly czas bralem sucha kreatyna

wedlug mnie bialo po treningu bylo by dobre:P tylko czy mozna zabrac bialko bezposrednio po treningu?

s.m.p.a nie chce zakładać nowego tematu i tutaj chciałbym zadawać pytania odnośnie diety bo jestem w trakcie rozpisywania jej - dieta masowa. I największy problem mam w dwóch posiłkach mianowicie przerwa w pracy i 3 godziny po niej i takie dwa pytania czy : 1.) Nie zarabiam kokosów i nie stać mnie na jedzenie 4x mięsa/ryby tak więc czy np. kanpaki [...]

O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.) Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki [...]

Jeśli wam przeszkadza tam reka to jutro doniose bo teraz nie miał kto mi zrobić :p. /SFD/2016/7/22/def87cf2bf2140c987cca6a194a22594.jpg

Pewnie, że się da elektrodami. Jak dobrze pospawasz i dobry materiał będzie to na pewno wytrzyma więcej niż jesteś czy będziesz w stanie podnieść :P A co do farby to masz niektóre 2w1 takie z podkładem już.

nie no luz :P odżywiam sie dobrze wyciągam troche wiedzy z odżywiania na tym forum i jem raczej dobrze itd.. ale.. to prawda że później można mieć powykręcane palce jakieś czy coś ?

Każdy z nich działa. 3 jest najbardziej wart uwagi. P.S.: zapisz się na siłownię!

raczej nie bawie sie w wysyłke, pozatym oplacaloby Ci sie ;p?

TYPUJEMY DO 06.10.2010r Simon G. - Berrer M. 2:0 Isner J. - Kohlschreiber P. 2:1 Davydenko N. - Cilic M. 2:0 Djokovic N. - Fish M. 2:0

To ja napiszę jako początkujący ale coś tam czytający co mi by nie pasowało: - plecy 2 dni przed nogami - tył barków 2 dni przed plecami + ja bym tam drążek wsadził a tam pracuje był barków nieźle - wykroków po 20 raczej bym nie robił, chyba że różowa sztangielki, bo np. 10kg na rękę nie dałbym rady - zmęczony brzuch mi się udaje dobić [...]

jestem w podobnej sytuacji, ja przstalem trenowac w polowie marca, z braku czasu.. teraz mam sprzet w piwnicy i zaczne lada moment (od poniedzialku) z tego co zauwazylem to mi tez sila spadla i tez ze 100 ;P ktos mi kiedys mowil ze moze potrwac pare tygodni, zalezy jak szybko organizm zaadoptuje sie do nowych (bo po paru miesiacach to dla niego [...]

www.samuraj.net.pl kupiłem z tamtąt tylko ksiażkę ( trzyma się) ale jakis sprzęcik jest.. mozecie zobaczyc ;P

My Ci planu nie ulozymy , musisz go sam ulozyc i dac nam do oceny :P Poczytaj o treningu Domatora ( znajdziesz w wyszukiwarce) bedzie odpowiedni dla Ciebie ''

TYPUJEMY DO 24.07.2010 Belucci T. - Seppi A. Starace P. - Melzer J. Mayer F. - Ferrero J.C. Istomin D. - Daydenko N.

TYPUJEMY DO 23.07.2010 Powyższe typy i data nie poprawne Belucci T. - Seppi A. Starace P. - Melzer J. Mayer F. - Ferrero J.C. Istomin D. - Golubev A. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-07-23 11:40:47

Umówmy się, że jeśli nikt nie zatypuje nie uznam swoich typów! Daje teraz bo przed samym meczem nie będę miał dostępu do neta. Belucci T. - Seppi A. 1-2 Starace P. - Melzer J. 0-2 Mayer F. - Ferrero J.C. 2-1 Istomin D. - Golubev A. 2-0

to typować to czy nie, bo już sam nie wiem aaa zaryzykuje Belucci T. - Seppi A. 1-2 Starace P. - Melzer J. 0-2 Mayer F. - Ferrero J.C. 1-2 Istomin D. - Golubev A. 2-0

Typujemy normalnie, jest zestaw to typujemy, co się dziwinie pytasz Wikt Belucci T. - Seppi A. 2:0 Starace P. - Melzer J. 1:2 Mayer F. - Ferrero J.C. 1:2 Istomin D. - Golubev A. 2:1

Belucci T. - Seppi A. 2-1 Starace P. - Melzer J. 0-2 Mayer F. - Ferrero J.C. 1-2 Istomin D. - Golubev A. 2-0 ______________________