p

yhym, skoro dziala to nie szkoda kasy :P probowal ktos gl-6?

no wlasnie u mnie nie ma i dlatego pytam:)))) ale juz zlapalem kontakt (nie z chorzysta :P )

Problem w tym ze mam puche 3,8 kg :P

hehe dobre ale niestety to ja jestem gruby i w potrzebie ale przynajmniej nie brzydki hehe :P

już widzę o jaki pistolecik Ci chodzi. Z tego co ja się orientuję (ale ja się nie znam:P) to nie ma możliwości przerobienia takiej gazówki na wiatrówkę. No chyba, że jako przerobienie chcesz zostawić sobie samą obudowę a wszystkie "bebechy" sam składać co jest totalnie bez sensu :) Ale dla jasności najlepiej spytaj na forum podanym przez [...]

ja na początku na klate bralem 30kg tera biore 56 i przybralem 3kg w 4 miesiące ;P. To bez diety wiec wiadomo ze na sucho. Wole zeby tak wolno to szlo niz zeby pozniej byl jakis zastuj.

Dobra chłopaki dajcie spokój ;p Nie kłóćcie się tylko odpowiedzcie mi na moje pytanie : Jak przekonać rodziców aby kupić odżywki ?

wlasnie dzisiaj pojde na silownie i sprobuje dobry czas na tylek:) przed wczoraj przykatowalam brzuch i nie moge sie ruszac wiec dzisiaj powalcze z nogami i tylkiem :P i dzieki za atlas znalazlam tam wiele ciekawych i przydatnych cwiczen :D

Jeżeli chcesz masę musisz mieć dietkę na + Jedz dużo a masa będzie :) Co do planu, to nikt go za Ciebie nie ułoży :) Proponuję :) Trening 1-Klatka+triceps Trening 2-Plecy+biceps Treing3-Barki+kaptury+przedramiona Duże mięśnie (Klatka, Plecy) 4 serie w ćwiczeniu Małe mięśnie (Biceps,Triceps, Przedramiona) 3 serie w ćwiczeniu Kaptury jakieś 4 serie [...]

wiem zakrecilem chodzi mi o nozyce;p sorki!!

Skerx ma racje, zawsze byłem za tym by zamiast gainera kupić lepsze białko, bo węgle to najprościej dostarczyć w diecie, a na gainerach to sa najwieksze wałki :P

A enat? myślę o czymś o mniejszej intensywności iniekcji.. bo dupa po tym winstrolu... masakra.. zdziwiłem się po prostu :P

Poki co nie chce zazywac zadnych białek, gainerow, kreatyn itp:P Sama dietka:) Mam dopiero rok stazu z czego polowa tego na powaznie:) Za rok pomysle nad odzywkami a poki co mozna to wstawic jako posilek potreningowy??? Czy zjesc standardowo ryz z piersiami?

Mogli by zatrudnic jeszcze paru ludzi, bo ruszają się jak muchy w smole :P

Osobiście pójdę dalej i proponuję dodać to tego punktu : i wypowiedzi jawnie(słownie i osobiście-bezpośrednio)obrażających innych czlonków Forum"-co chce osiągnąć tym??-utnie to wszelkie osobiste kłotnie i wycieczki słowne,które zaśmiecają w zastraszającym tempie Forum i zacierają konkretny temat merytorycznej dyskusji. Pozdrawiam. P.S.Co [...]

Do Cichy-Figa-nie hce zebys przenosil.Z gory wielkie dzieki. P.S.Jak bede mial swoje zdjecie to je tu wrzuce.

oops zapomnialem dodac :P: waga - 65kg wzrost - 180cm obecnie robie 5x cwiczonek ze sztanga (15kg) i 5x po 30 brzuszkow. Mam nadzieje ze wam jako ekspertom jakos to pomoze. :)

Plan zły wdłg mnie: masz więcej ćwiczeń na bica niż na klatkę... po mojemu to usuń minimum jedno ćwiczenie (ja korzystam z dwóch ćwiczeń na bica). Osobiście zostawiłbym UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) Klatka - hm, szkoda że nie masz skosu, ale [...]

czyli ojciec kumpla , bezobrazy s******lil troszke?:P

abking? a co to?:P majster, 5000 za samego wioslarza, bez ncizego wiecej;] Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-10-23 18:26:48