p

zma bardzo dobre na sen :P bierz a przed trningiem to moze walnij se zwykle kawsko i cie postawi na nogi :)

Poprostu* -soorki za błąd P.s zaczełem od nowa cwiczyc ale z miernym skutkiem.

normalnie powiem tak bo mi sie cos zrobiło ****a człowieku czytaj od a do z poisze przeciez ze : podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam .... to jest tylko częsć oby podac cięzary jakich użwyam post wyzej ktos sie o to pytał oczywiste ze oprócz klaty i bicka robie plecy bary nogi brzuch i tak dalej mam doś [...]

jesli uraziłem to przeprasza. ale dziekuje za odpowiedz p.s. maż racje kultura to podstawa... przepraszam ponownie Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:20:22

o dziekuje ci s.m.p.a :) oby wiecej bylo takich ludzi ktorzy niosa pomoc

Po 1 ankieta skoro jestes gotow na wielki wysilek to do czytania zapraszam http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html P.S suple odpousc sobie diete uloz

nie sądzę żeby ćwiczenia na masę dla kobiety były pozytywne :P Zgadzam się z Pandarek aczkolwiek polecałbym na łydki ok. 30 powtórzeń a na kaptury trochę mniej

Moje suple : http://centrumkulturystyki.pl/mass-xxl-48-kg-odzywki-na-mase-trec-nutrition-p-234.html http://www.sfd.pl/sklep/PHP_Amino_Growth_V12_-opis27175.html http://www.******/hitec-creatine-powder-40471.html Zapomniałem dopisać jeszcze - 21:30 - Jajecznica lub jajka na twardo.

w takim wieku to mozesz co najwyzej z matka sie ustawic ze bedziesz sprzatal mieszkanie za xxx zł ;p

no widocznie nie jak chce zarobic kase na rower ;p ps. pozycze ci swoj

Nio i narazie styknie (tutaj bic na luzie:P) i co sadzisz "SunReal" o fotkach ?? POZDRO 4 ALL

Dzieki za komenty :] Nio cwicze wlasnie bica zameczam jak najbardziej :] A moze napiszcie mi cwiczenia na bica ! Bede wdzieczny :] A fotki z dziewczyna niewrzuce bo ona niechce :( a na avarka to ja namowilem bo malo widac :] Jak ja namowie to pokaze :P POZDRO 4 ALL :]

Gazar ja bylem zadowolony... A plynne dlatego... Jeju znowu to pisac juz mi sie to nudzi... 1) Po pierwsze postac plynna lepiej jest wchlaniana przez organizm, 2)W plynie HMB wystepuje w czystej postaci, a nie tak jak w kapsulkach w postaci ca-hmb (ktora zawiera 80% czystego HMB) 3)4g czystego HMB (plynna postac)daje taki sam efekt jak 5g ca-hmb [...]

Według mnie spoko pomysł :D Ale coś czuję, że nie będziesz w stanie codziennie tak wcześnie wstawać :P Ale skoro dajesz rade to dawaj :D powodzenia

Ja podałem przykład. A mi po powerade fajnie ;p. U mnie na treningu wiele osob pije powerade wiec cos tam daje.

ja czuje moc po 2 tigerach:P

polecam zajrzeć do atlasu... szybko znajdziesz zamienniki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ podciąganie na drążku jest raczej na inne partie niż MC na prostych nogach ;p "SYZYFKI" ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 Zmieniony przez - domin500 w dniu 2009-02-19 00:48:45

mogli bys cie rozpisac jakis cykl dobry na mase ;> tylko nie mowcie ze z moim wiekiem to tylko dietka ;p bo cwiczylem niecaly rok potem mialem kontuzje i 3 miesieczna przerwe :( teraz mam wielke spadki . mialem juz cykl z hmb + kreatyną oraz gainbolic teraz mysle co by kupic po jakims czasie treningów na zdobycie masy mięsniowej

hehe wiem ;p moze jednak kupie tylko mono na nadrobienie spadków siły i gainera oraz białko .

Nie ma co sie dziwic jak po 1 stacku wchodzisz na geramine :P Ja juz rok jade na zwyklych stackach a za geramine siegne moze za pol roku.