Dieta na masę

Witam, jestem tutaj nowy. Chciałbym się spytać czy taka dieta, którą stosuję jest dobra. Jem 5 posiłków.

6:30 - 5g kreatyny
7:00 - Płatki owsiane + aminokwasy w tabletkach
10:00 - Chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem (może być inna rybka)
15:00 - Ryż, pierś z kurczaka
17:00 - Gainer (węglowodany na trening)
20:00 - 5g kreatyny (od razu po treningu)
20:30 - Gainer
22:00 - Aminokwasy w taletkach

Co o tym sądzicie ?

jest dobra bierz ja

Jakie zapotrzebowanie, ile kcal dostarczasz tą dietą? Gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze?

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-02-15 17:56:11

Warzywa do obiadu, owoce po przyjściu do domu po treningu.

jesz 3 posilki, reszta to proszek. lipna taka dieta

Dodaj więcej warzyw, wywal tego gainera, daj normalny posiłek. Brakuje dalej wyliczeń kaloryczności. Aminokwasy to BCAA? Jeśli tak to daj tylko okołotreningowo. Jeżeli to całodzienne to zmarnowałeś kasę i nie kupuj ich więcej.

Moje suple : http://centrumkulturystyki.pl/mass-xxl-48-kg-odzywki-na-mase-trec-nutrition-p-234.html
https://sklep.sfd.pl/PHP_Amino_Growth_V12_-opis27175.html
http://www.K**.pl/hitec-creatine-powder-40471.html

Zapomniałem dopisać jeszcze - 21:30 - Jajecznica lub jajka na twardo.

za dużo prochu ;/.

Jesz 5 posilków? To chyba dwoch nie wpisales bo ja widze trzy. Zastosuj sie do porady Tomka :)

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-02-16 01:31:26

Niestety aminokwasy są całodzienne, dawaj ich większą niż sugerowana dawkę okołotreningowo i nie kupuj ich więcej, bo się zwyczajnie nie opłaca.

Ok, dzięki za rady ;)