Podczas budowy masy mięśniowej trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników, które determinują tempo wzrostu i zmian w sylwetce. Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w [...]
Aby przygotować się do głośnej walki z Eddiem Hallem, Hafthor Bjornsson daje z siebie naprawdę wszystko. Całkowicie poświęcił się treningowi i przygotowaniom, co widać gołym okiem. Sylwetka potężnego siłacza znanego jako „Góra” bardzo zmieniła. Chociaż nadal jest ogromny i ma dużo mięśni, Bjornsson wygląda na znacznie mniejszego.
Wiele osób ma dość ciężki "związek" z wagą. Jedni nie chcą się ważyć ze strachu, że zobaczą coś, co im się nie spodoba - inni z kolei robią to, zbyt często. Jak często należy się ważyć? Jakie są korzyści z regularnego ważenia się? Podsumowanie Liczba na wadze to po prostu… liczba, taką, którą warto zmienić zdrową utratą wagi, jeśli chcesz. Nie [...]
[...] Phila Heatha. Myślę, że muszę być trochę pełniejszy jeśli chcę porównywać się z Big Ramy. Nie mogę zgubić masy, ponieważ muszę zachować pełne mięśnie i nogi. Oczywiście nadal zamierzamy wprowadzić odpowiednią kondycję na scenę, ale naszym celem jest zwiększenie w tym roku beztłuszczowej masy mięśniowej i przeniesienie jej na scenę, aby [...]
Jose Raymond, emerytowany kulturysta startujący w kategorii 212 z ogromnym doświadczeniem w zawodach, ostatnio zabrał głos w sprawie śmierci Shawna Rhodena. Powiedział, że najbardziej smutny jest fakt, że umarł z zarzutami o napaść na tle seksualnym. Mr. Olympia czekał na rozprawę i wiele osób wierzyło, że zostanie on oczyszczony z zarzutów. Jose [...]
Larry Wheels podnosząc ogromne ciężary zdaje sobie sprawę, że zawsze istnieje ryzyko kontuzji. Pomimo tego, że doznał jej już kilka razy, nadal trenuje na tym samym poziomie. Niestety po raz kolejny przecenił swoje możliwości i uszkodził kręgosłup. Larry postanowił wykonać kilka serii martwego ciągu na treningu po trzytygodniowej przerwie. Miał [...]
[...] i kilka tygodni temu opublikowałem zdjęcie, które szybko stało się popularne. Naprawdę ciężko pracowałem. To było zdjęcie bez koszulki”. Stracił już 18 kilogramów i nadal redukuje wagę. Aktualnie waży 166 kilogramów, więc do zrzucenia zostało mu jeszcze 10. Oczywiście nie osiągnie tego bez ciężkiej pracy. W wywiadzie powiedział, że [...]
[...] współczuję Hoganowi. Włożył całe serce i duszę w ten biznes i to go pochłonęło. To facet, który zrewolucjonizował pro wrestling. Mam dla niego wielki szacunek”. Hulk Hogan nadal inspiruje miliony swoich fanów na Instagramie regularnymi aktualizacjami. Niedawno 69-latek pokazał swoje wspaniałe bicepsy, a także podzielił się czterema zasadami [...]
Testosteron jest nadal niezwykle silnie zmitologizowanym hormonem, któremu przypisuje się niezwykłe właściwości. W rzeczywistości to bardziej prohormon niż hormon, to znaczy, że skutki w ustroju wywołują dihydrotestosteron (DHT) i estradiol, które powstają z testosteronu. Testosteron - czy warto mieć go ponad normę? Nie należy wierzyć, iż wysokie [...]
[...] osiągnął swoje cele. Uważa, że gdyby przestał ćwiczyć, stałby się otyły. „Jeśli przestaniesz trenować i nie będziesz wykonywać żadnych ćwiczeń nawet cardio, a będziesz nadal jadł tak, jak jesz, to przybieranie na wadze nie zakończy się, ponieważ nie spalasz tego, co jesz, więc po prostu będziesz coraz grubszy”. Priest dalej poruszył temat [...]
Brian Shaw, chociaż najlepsze czasy w swojej sportowej karierze ma już za sobą, to nadal jest jednym z najsilniejszych mężczyzn na świecie. Ostatnio bardzo dobrze wykorzystał swoją siłę, o czym opowiedział na Instagramie. Jadąc z żoną do miasta byli świadkami wypadku, w którym doszło do zderzenia czołowego dwóch pojazdów. Po ustaleniu co się [...]
Znacznie podwyższone stężenie kinazy kreatynowej może być wyznacznikiem rozpadu mięśni szkieletowych (Rabdomioliza) np. po zbyt ciężkim treningu. Znacznikiem rabdomiolizy jest poziom CPK, czyli enzymu (kinazy kreatynowej CK lub CPK) występującego głównie w mięśniach, sercu, mózgu. Podwyższony poziom CPK świadczy o uszkodzeniu mięśni. Normalna, [...]
Od niepamiętnych czasów orzechy towarzyszyły człowiekowi w jego kulinarnych poczynaniach. Były i nadal są spożywane zarówno pod postacią nieprzetworzoną np. jako zdrowa przekąska, jak i również zagościły w naszych kuchniach, stając się składową dań, sałatek, domowych wypieków. Źródłem ich niezwykłej popularności poza niewątpliwymi walorami [...]
[...] przez fibroblasty ludzkiej skóry (Tan, 1983). Gdy naukowcy zablokowali fibroblastom ludzkiej skóry możliwość pobierania proliny z przestrzeni zewnątrzkomórkowej, pomimo że nadal mogły ją sobie produkować w swoim wnętrzu, komórki te nie tylko zaprzestały wytwarzania białek sprężystych, ale również utraciły zdolność odmładzania swojej populacji. [...]
[...] częściej umierały w okresie 10-letniej obserwacji w porównaniu do grupy pań z najniższym stężeniem insuliny. Z grupy z wysokim stężeniem insuliny tylko 70% kobiet nadal żyło po 7 latach badania, w porównaniu z 95% z grupy o normalnym stężeniu insuliny. Co więcej, osoby z wysokim poziomem insuliny były czterokrotnie bardziej narażone na [...]
[...] na uwadze, że spożywane w nadmiarze mogą przyczyniać się do wzdęć. Jedzone w umiarkowanych ilościach wciąż są znacznie zdrowsze i lepsze jakościowo niż zwykły cukier, więc nadal mogą one widnieć na liście zdrowych produktów. Wprowadzaj je do swojej diety stopniowo. Ogranicz spożycie soli Sól jest nam potrzebna, ale w umiarkowanych ilościach. [...]
[...] nigdy nie zdołał ponownie zająć pierwszego miejsca w Olympii po porażce, tak jak to miało miejsce w 2009 roku. Dziesięć lat po przejściu na kulturystyczną emeryturę Cutler nadal ciężko trenuje i wygląda fenomenalnie. Skupia się też na swoim zdrowiu. Cały czas jest aktywny w branży i dzieli się swoim doświadczeniem z młodszym pokoleniem [...]
Flex Wheeler po amputacji prawej nogi radzi sobie naprawdę dobrze i nadal zachowuje rutynę treningową. Bez wątpienia to, co się wydarzyło w jego życiu było i jest dla niego niezwykle trudne. Niemniej jednak legenda kulturystyki wciąż udowadnia, że przy odpowiednim nastawieniu wszystko jest możliwe. Wydaje się, że Wheeler zaakceptował swoją [...]
[...] osób namawiało go do odejścia na emeryturę, a niektórzy eksperci twierdzili, że egipski kulturysta już nigdy nie zdobędzie kolejnego tytułu Mr. Olympia. Jednak Big Ramy nadal trenował i nie zgodził się na przerwę w zawodach. Teraz jak widać zmienił zdanie i postanowił skupić się nad zmianą w wyglądzie sylwetki. Warto zaznaczyć, że Big Ramy [...]
[...] jednak sporo do nadrobienia. Trzeba dotrzymywać kontraktów, zobowiązań i tego, co się obiecuje”. Mimo że Brian Shaw zakończył karierę w Strongman, wygląda, jakby był w życiowej formie. Choć nadal zjada dość sporo kalorii, to mocno stracił na wadze. Szkoda, że w najbliższym czasie nie zobaczymy go w nowej odsłonie. https://youtu.be/uxqBtQ5yjwI
