nadal

[...] poczulem silny bol w na srodku plecow jakby w kregoslupie i rozchodzacy sie na boki.odlozylem sztange wyprostowalem sie i zaczalem sie zastanawiac co sie stalo.bol czuje nadal umiarkowany nasila sie przy "przeprostach" do tylu i sciaganiu lopatek.przy calkowitym schylaniu i wyprostowaniu bol nie nasila sie i swobodnie moge wykonac te [...]

[...] Georgu proponuje, ale zmieniłem kolejność ćwiczeń i drobne zmiany kosmetyczne :) Moim celem była redukcja, zrzuciłem ~15,5kg, z 84kg do 68,5kg przy 1,70m wzrostu. Teraz nadal chciałbym zbić tłuszcz, bo mam ciągle ok. 19% fatu. Mój poprzedni plan tak wyglądał (wiem, że niezbyt OK, ale zadziałał ;) ): 1. Przysiady - 4x10 2. MC - 3x10 3. [...]

[...] jeżeli coś na talerzu zostało to sonda- karmienie przez nos. Ale i tak potrafiłam znaleźć sposób by nie dojeść albo zwymiotować. Teraz jem zwyczajnie, jestem już w domu ale nadal nie wiem jak i co mam spożywać aby utrzymać wagę. Nigdy więcej nie chcę znowu przez to przechodzić, nie chcę znowu być taka gruba jak kiedyś. Tylko problem w tym że [...]

[...] forum odradzono argumentując że nie podniesie mi testo. Mam dietę i rygorystycznie jej przestrzegam, unikam alkoholu, i oczywiście ćwiczę na siłowni, a poziom testosterony nadal jak u 70 latka, czyli 4,8 z surowicy (norma od 3 do 10,6) a mam 40 lat. Nie działają na mnie żadne ziołowe wynalazki, nawet gdy brałem poczwórne dawki. 2 lata treningów [...]

[...] na których nic nie wyszło (wszystko w normie). Lekarz kazał mi jeszcze zrobić badanie krwi. A do następnej wizyty smarować kolano żelem "Fastum" i owijać bandażem. Kolano nadal wygląda na spuchnięte ale już łatwiej je mogę zginać. Dzisiaj jest czwartek...kontuzja odnowiła się w niedzielę. Powiedzcie co to może być? czy to może coś z łękotką? i [...]

[...] -klata: uzywam hantli -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Wieca tak, moze napisze najpierw doklanie jak wygladal ostani cykl: 1-20test e 500-750 week , oczywiscie test nadal leci tylko w zmniejszonej dawce 1-18 deca 500 week 14-18 meta inj 50mg ed - kosa jak byk mialem cybera :) Lece teraz mostek do konca pazdziernika 250 mg test , i [...]

[...] 178cm) teraz wazne 68,9kg (po godzinnym bieganiu). Czyli generalnie wynik slaby. Chce dosc do 60 kg. Diete ulozylam po wielu godzinach czytania tego oto forum :) Jednak nadal pozostaje kilka niejasnosci i bardzo chcialm prosic ktoregos z ekspertow o pomoc. dodatkowo biore therm line II olimpu i l-kantityne. Jesli chodzi o treningi to zawsze [...]

[...] ciała przypomina Fedora Emelianenko i Olega Taktarowa może napisał by tu ktoś jego biografie jakieś informacje na temat jego treningów co aktualnie porabia i czy trenuje nadal itd itp. http://www.youtube.com/watch?v=po937PfSbWs http://www.youtube.com/watch?v=VJblWLiB05U http://www.youtube.com/watch?v=jVhcOMRkLa4 [...]

Pandemia koronawirusa pokrzyżowała moje plany i musiałem dostosować ćwiczenia do warunków domowych. Nadal FBW, natomiast w nieco innym wydaniu, chciałbym poznać opinię specjalistów: A 1. Przysiad bułgarski 3/4x7-9 2. Martwy Ciąg jednonóż 3/4x10-12 3. Wiosłowanie hantlem 3x8-10 4. Pompki 4x8-15 (zwiększam poziom trudności/ciężar po dojściu do max [...]

[...] producent opisuje na 120kg. Tyle, że ja robię nim ściąganie do karku i przed siebie z obciążeniem faktycznym do ok. 85kg i drążek wygiął się w pałąk. Zeszła w dolnej jego części farba (raczej się wykruszyła po spękaniu w wyniku wygięcia) i boję się, że jeżeli będę nadal nim trenował to kiedyś się po prostu złamie w pół. Śmiech na sali.

[...] nie zmniejszać kalorii, robić interwały itp. Najbardziej mnie dołuje partia ramion, głównie biceps bo wszyscy ćwiczą parę miesięcy i im rośnie parę cm w tym obwodzie a ja nadal mam jakieś 31 cm w bicepsie. Doradźcie, ale tak szczerze na czym się teraz skupić i czy taka redukcja trwająca jeszcze miesiąc opłaci mi się, czy zaczynać masę z [...]

Czesc,witam...wszystkich. Jest taka sprawa... Zalezy mi aby dzial nadal byl na poziomie. Jednak troche sie to zmienilo. W gruncie rzeczy jest to moja wina. Poprostu czasowo nie wyrabiam tak jak kiedys. Moglbym sie oczywiscie wytlumaczyc,ale nie w tym rzecz. Mam nadzieje, ze rozumiecie... Juz kiedys tego typu prosbe do was kierowalem i przynioslo [...]

[...] pytanie, czy żeby znacznie zwiększyła się siła musi zwiększyć się też masa? Co w związku z masą: staram się jeść dużo, a mimo to nie przybieram na wadze, podkreślę to, że nadal zwiększa mi się WZROST (rosnę około cm na miesiąc) - czy ma to związek. Dlatego nie wiem co mam robić.. Jedne z ważniejszych pytań dotyczy właśnie mojego organizmu.. [...]

[...] spalic fatu ale i miecha dodac by sie przydało, więc mysle czy zejscie z 3400kcal na powiedzmy 2500kcal byłoby sensowne. nie wiem czy zwiekszyc kcal/zmniejszyc, by nadal trwała rekompozycja ciała. chce ten szit wykorzystać maksymalnie. co do treningu, 2xsw 4xsiłowy+aero licze na rady, wielu z was juz kosztowało brązowego płynu. [...]

[...] na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a nogi bardzo grube i brzuch czego nie widać aż [...]

[...] zaczerwienienie znika tylko temp. zostaje ale to nie wiem może tak już na propie z NPP. Powiedzcie mi: -co to może być, uczulenie jakieś,ale dopiero po 2 tyg. ? otorbienie ale dwa razy to samo ? o ropieniu to tu nie mam mowy bo guzek się cofa -bić ten stuff nadal ? oprócz pośladków nigdzie indziej na ciele nie ma żadnych objawów.

[...] moim celem nie jest rozbudowanie jakiejś mocno umięśnionej klatki piersiowej, tylko lekko ją umięśnić. Czasu zbytnio nie mam, a na siłownię przeznaczam 2 do 3 dni w tygodniu - zależy od mojego tygodniowego planu. Dlatego warto najpierw biegać i potem pomyśleć o siłowni, w celu lekkiego umięśnienia klatki piersiowej, czy trzymać się nadal siłowni?

[...] z przerwami. dieta: jest cel: beztłuszczowa masa aktualne sporty jakie uprawiam: lekkoatletyka (biegi) 5-6x w tyg. Plan: Trening z którego wcześnie korzystałem to FBW i czy nadal z niego korzystać czy na jakiś inny zmienić? Może jakieś zmiany? Co i jak? Aktualnie trenuje biegi z 5x w tyg.. do tych biegów mam plan zrobiony przez trenera i teraz [...]

[...] przerw większych niż 2 tygodnie (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam jednak, że nadal jeśli chodzi o mięśnie, to jest u mnie krucho i chciałbym przytyć jeszcze. Tylko problem w tym że teraz mam te 80 kg i jestem na granicy w miarę poprawnego wyglądu [...]

[...] czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co nie ale jak bede calkeim na czczo to oprocz tluszczu popale miesnie co nie,a gdy przed bieganiem tak ok 10min wezme WPC to bede nadal spalal tluszcz a uchronie sie przed spaleniem miesni co nie??!!! I czy zapotrzbowanie mam liczyc do wagi rano na cczo,po kibelku??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]