SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie ( 23,5kg w 5 miesięcy ? )

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1230

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
Witam mam 16 lat w grudniu , ważę 130 kg , wzrostu mam coś koło 180 cm , Założyłem się z mamą że do lutego 2014 roku schudnę 23,5 kg się utargowałem :D, od teraz jakieś 5 miesięcy to będzie do celu , nie wiem czy mam iść do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a nogi bardzo grube i brzuch czego nie widać aż tak w ubraniach , niestety doszło do tego że mam rozstępy w wielu miejscach na ciele i bardzo się martwię o swoją przyszłość) nie wiem od czego zacząć i jak dietę ułożyć i tu mam kilka pytań :
1.Czy dietetyk dobrze mi ułoży dietę i będą efekty stosowania jej ?
2.Jakie ćwiczenia mam uprawiać i w jakich godzinach .
3.Czy w ogóle jest możliwe zrzucenie tyle na wadze w okresie 5 miesięcy ?
4.Czy mam zakupić jakieś suplementy ( witaminki) które nie będą miały negatywnych skutków ubocznych a będą miału pozytywny wpływ na moje odchudzanie , jeżeli tak to jakie jak ktoś się zna proszę doradzić .
Oczywiście jeżeli ktoś coś jeszcze poza pytaniami chce odpowiedzieć niech powie , każda wskazówka to zawsze krok w drodze do celu .

Prosiłbym bez hejtu bo nikt tego nie lubi , jeżeli ktoś potrafi to niech mi pomoże , wstawiam jeszcze swoje zdjęcie .



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
1.Nie umiem układać diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Po to dostałeś linki abyś się nauczył, tutaj układasz posiłki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
Tak ale jak mam to robić dziennie tam coś wypisywać czy jak ? I w ogóle tego nie rozumiem :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Masz ułożyć jadłospis którego będziesz się trzymał, nie wiem czego nie rozumiesz - wystarczy wybrać produkt i zmienić jego gramaturę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
Tak ale to chyba zły pomysł żebym sobie sam dietę robił jak się na tym nie znam i nie wiem jak to najdrowiej powinno wyglądać i najlepiej dla organizmu , mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania ale bez linków bo wolałbym odpowiedzi kogoś kto się zna i mi w prosty sposób wytłumaczy , z góry dziękuje :) .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
1. Sam układasz dietę i wrzucasz do oceny, my poprawiamy
2. Wykonujesz trening FBW (całego ciała), imo jest to najlepszy trening dla początkujący, dobry w okresie zrzucania tkanki tłuszczowej
3. 0.5-1kg na tydzień jest ok
4. Możesz zakupić witaminy które podałem w linku w moim pierwszym poście, inne rzeczy są zbędne

Nie wiem jakich odpowiedzi oczekujesz, wszystko jest opisane w artykułach które Ci wysłałem, wystarczy przeczytać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
Okej postaram się zrobić jeszcze dziś tą diete , dziękuje i takiej odpowiedzi oczekiwałem :) potem to poczytam co wysłałeś te linki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
Wchodzę w dziennik i nie pisze nigdzie dodaj wpis :/ co mam kliknąć ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Robisz wszystko według instrukcji? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ujdzie w tłumie? Wiem że nie powinienem chodzić na siłownie. ale popatrzcie.

Następny temat

Problem

WHEY premium