nadal

[...] tygodnie jadłem wszystko co się dało i wraz z systematycznymi treningami podbiłem do 64 kg.(oba zdjecia z tego czasu) Mineło 2 tyg a ja nie przytyłem nawet 0.5 kg chociaż nadal jem bardzo dużo. Według mnie te 64 kg to troche za mało jeszcze żeby brać sie za redukcje albo żeby myśleć o poważnym rzeźbieniu. Obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu [...]

[...] znalazlem co nieco. Zastosowalem sie jednak przez 2 tygodnie stracilem 3 kg. brzuch spadl i zaczal sie rzezbic. Na razie tylko gora dol czyli to o co mi chodzi spadl ale nadal nic tam nie widac z miesni. Ogolnie nie chcialbym tracic juz na wadze ale nie chce miec jesczze niestety widocznej oponki. Do tego chcialbym zadbac o pozostala czesc [...]

[...] osiem, dziewięć, dziesięć... odkładam sztangę na stojaki. Podnoszę się i widzę przed sobą... "Spartan - Kelton" Odkąd zmieniłem sprzęt - ćwiczy się o wiele lepiej. Ławka nadal zimna, ale ławka, a nie deska z taboretami... Gryf - taki sam, ale jakby inaczej sie wyciskało, jakby lżej... Może psychika lepsza, że ławka wytrzyma ponad 300kg... [...]

[...] Poszedłem spać o 3, wstałem o 13:40. Godzinę się zamulony pokręciłem, wypiłem napój kofeinowy i co dalej? Senny padłem znowu do łóżka po 14 i o 18 wstałem (a właściwie to nadal mogłem spać ale jakoś się zmusiłem). To chyba nie jest porządku? Aha, mogę dodać że za to mniej więcej od godziny ok. 20 do 3 czuję się znacznie lepiej. Najgorsze są [...]

[...] -30 min przed treningiem przedtreningówka -po treningu siłowym białko wpc -bieganie 20-30min -stack potreningowy z węglami. Co o tym sądzicie? wyżej wymienione suplementy stosuje już dłuższy czas i chce je nadal stosować, chciałbym je tylko najlepiej wykorzystywać w dni z bieganiem aby ograniczyć maksymalnie katabolizm. Czekam na podpowiedzi :)

Witam . Mam 18 lat 180 cm i 90 kg wagi . Gdy miałem 17 lat ważyłem 114 Kg przez pól roku zrzuciłem 30 zostało 84 (ale brzuszek troche nadal był) na zime przytyłem te 6 kg. Wtedy tylko biegałem praktycznie 5 dni w tyg. i miesiąc na siłkę chodziłem moja dieta początkowa to była Śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym + dodatki Obiad: Ryż lub kasza [...]

[...] Im ladnie masa idzie dobre wyniki maja, coraz lepiej wygladaja. Ja nie pije nie cpam nie jaram, mam diete, uzywam suplementy - juz chyba wszystko wyprobowalem ostatnio xpe i nadal nie mam masy... Jak cos sie podbuduje wystarczy tydzien regeneracji i wszystko co bylo spada. Cwicze ok 2 lat i efektow nie mam prawie zadnych... Teraz pytanie - jak [...]

[...] 150cm ok. W ostatnich 2 latach mocno podskoczyłem a waga się nie zmieniła więc mogę się cieszyć smuklejszym ciałem. Jednak teraz mam taki problem, że widać mi żebra, ale nadal mam męskie piersi i brzuch. Chciałbym się tego pozbyć więc chętnie zbiłbym ok. 4 kg. Mam taki problem ze bardzo mało jadam. Czasami jest to nawet 600-800 kcal. Jadam [...]

[...] planu są to negatywne potwórzenia: najbardziej chodzi mi o to by zwiększyć ilość powtórzeń przy podciąganiu a nie o wygląd. Chcę sie dowiedzieć czy ten plan jest dobry i nadal go używać? i czy coś mam zmienić w swoich treningach? Prosze o pomoc. dzień1 seria 1 2 seria 2 7 seria 3 5 seria 4 5 seria 5 7 Minimum 1 dzień przerwy [...]

[...] będę miał wizytę kontrolną u kardiologa i najprawdopodobniej leki będę mieć odstawione. Obecnie ciśnienie mam ustabilizowane na poziomie 120-135/70-85 i nie ma jakichkolwiek problemów. Czy w takim wypadku, jeżeli nadal wszystko pozostanie ok, będę mógł zrobić na wiosnę cykl na cypku i tri boldku ? Bo obecnie jestem w nie zaopatrzony ?

[...] STANDARD Bcaa: HI TEC BCAA POWDER To zostaje a do reszty mam wątpliwości i chciałbym prosić o radę. Przed-treningówka: BSN NO-XPLODE 3.0 czy UN SHOCK THERAPY próbowałem tez te małe Napalmy ale oprócz swędzenia nie poczułem nic więcej. Kreatyna: tu nie wiem czy nadal stak czy polecieć np w jabłczan, zastanawiałem się nad UN STORM lub TREC CM3

[...] już zbuduję trochę masy, to czy po skończenia cyklów białkowych i przerwaniu ich (tudzież definitywne skończenie brania tego) mięśnie zwiotczeją, a masa pójdzie tam, gdzie słońce nie dociera? Jeżeli nie, to jakie są skutki? Oczywiśnie zakładamy, że ćwicze nadal, ale nie biorę już białka. Pozdrawiam serdecznie i liczę na obszerne wypowiedzi.

[...] jakos tak wyszlo ze walnalem mu kciukiem w przedramie. mnie zaczal kciuk oczywiscie naparzac a jemu wyskoczyl calkiem niezly krwiak. od tamtego czasu bol zelzał nieco ale nadal jest dyskomfort. nie moge go wygiac w dol tak jak lewego i czuje przy tym dyskomfort. poza tym najbardziej boli jak chce go zgiac do wewnatrz dloni (ten staw nie w [...]

[...] mam już dość redukcji. Chciałbym powoli zacząć budować masę mięśniową ale boje się że będę żałował że nie odpaliłem brzucha do końca. Poleciał bardzo dużo cm w obwodzie ale nadal wygląda fatalnie gdy siedzę co widać na zdjęciu. Mam jeszcze redukować czy nie patrzeć już na ten brzuch i wchodzić powoli na dodatni bilans kaloryczny, jak myślicie? [...]

To tak. mam takie pytanko wale sustagen w barki. Jestem po 1 strzale dziś kolejny. Ale tamten był 4 dni temu a bark nadal boli ;-( tak że aż ćwiczyć normalnie nie moge, zastrzyk robiła mi osoba która robi to nie pierwszy raz, wszystko elegancko spirytusem poczyszczone, towar pewny a bark boli ;-( jak długo bd mnie bolał? jak sb pomóc? stosuje [...]

[...] :) chce jeszcze włączyć beta alanine od następnego tygodnia a jak widzę Whey posiada także te amino ( czy nie zaszkodzi mi to jakoś nie będzie wszystkiego za dużo ? ) nadal jestem na redukcji 2 miesiące z tym że będę mógł przygotowywać normalne posiłki więc białko było by dodatkiem tylko jako uzupełnienie pytanie czy warto kupić Wheya czy [...]

Witam. Po wielu godzinach czytania forum nadal jestem w kropce co bedzie dla mnie lepsze, dlatego zwracam sie do Was z prośbą o przybliżenie mnie do tego co bedzie moim zajęciem przez najbliższe miesiące. Więc sprawa wygląda tak. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w mojej miejscowości niestety warunki nie pozwalały na dostatni trening, ale mniejsza o to. [...]

[...] Czy taka dieta może być na redukcji w moim przypadku (zdj w załączniku). 6 miesięcy temu trener personalny z silowni rozpisal mi taki trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go stosować, propozycje. Wiem że niema niczego na skróty jestem w stanie ciężko pracować tylko proszę o pomoc. /SFD/2018/12/10/48d9ba51160f4577940bf5c56391b053.jpg [...]

[...] toalety zaczyna się znowu biegunka po zmianie nawyków żywieniowych troche sie uspokoiło,ale na krótko, dodam że jestem osoba nerwową i wieloma sprawami się przejmuję,ale nie mam na to wpływu miałem kolanoskopie,gastroskopie,usg,i wszytko ok,dostawałem jakies leki na prace jelit,ale nadal lekarze nie wiedzą co mi jest, Prosze o jakieś rady,

[...] kawałkiem łękotki ćwiczyć , czy jeśli będe podnosić spore ciężary to sie jeszcze więcej wyrwie i całkiem zerwie mi wiązadła bo łękotka się wyrwie ? Jak wiadomo wiele trójboistów i strongmanów miało większe problemy i to z kręgosłupem i nadal ćwiczyli martwe ciągi i odnosili dobre wyniki a lekarze im dawali wyroki że nie mogą już ćwiczyć.