SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 203

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Płeć

Mężczyzna

Cel

Schudnąć

Waga

58

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Nie mam pomiaru

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

2-3 razy w tygodniu 40 minut cardio

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Nie uprawiam żadnego sportu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

W miarę dobry, 2 lata temu wykryta niedoczynność tarczycy

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 146 dni Przeczytanych tematów 14
Hej, aktualnie ważę 58kg, wzrost 174cm, wiek 16 lat. Ogólnie kiedyś byłem bardzo gruby ważyłem tyle samo ale mój wzrost wynosił jakieś 150cm ok. W ostatnich 2 latach mocno podskoczyłem a waga się nie zmieniła więc mogę się cieszyć smuklejszym ciałem. Jednak teraz mam taki problem, że widać mi żebra, ale nadal mam męskie piersi i brzuch. Chciałbym się tego pozbyć więc chętnie zbiłbym ok. 4 kg. Mam taki problem ze bardzo mało jadam. Czasami jest to nawet 600-800 kcal. Jadam tak, bo chce szybko schudnąć no i też bardzo rzadko jestem głodny, praktycznie nie wiem co to za uczucie. Wyliczyłem że aby schudnąć muszę spożywać ok. 1900kcal, ale czy nie przytyję od tak dużej ilości kalorii? Czy wplatać w to jeszcze jakieś ćwiczenia? Dorzucam takie zdjęcie w miarę poglądowe




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1406 Napisanych postów 4624 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87409
zacznij jesc bo wyrzadzisz sobie wielka krzywde i to jeszcze w takim wieku!!

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3832 Napisanych postów 63365 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680555
Niestety sylwetki nie zmienisz głodząc się. Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 146 dni Przeczytanych tematów 14
domer
Niestety sylwetki nie zmienisz głodząc się. Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal.

Znaczy, to nie jest tak że nie jem bo tak chcę, to tak jak wspomniałem mój organizm - odczuwam głód tylko kiedy nic nie tknę do wieczora, a z rana to nie ma szans żebym cokolwiek zjadł bo zawsze po wstaniu jest mi niedobrze i jakaś przekąska by się szybko skończyła wizytą w toalecie. A niedoczynność tarczycy nie była spowodowana spożywaniem małej ilości kalorii, miałem ją od kilku dobrych lat, była na tyle późno wykryta że muszę do teraz brać dużą dawkę Euthyroxu na czczo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 146 dni Przeczytanych tematów 14
nieoss69
domer
Niestety sylwetki nie zmienisz głodząc się. Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal.

Znaczy, to nie jest tak że nie jem bo tak chcę, to tak jak wspomniałem mój organizm - odczuwam głód tylko kiedy nic nie tknę do wieczora, a z rana to nie ma szans żebym cokolwiek zjadł bo zawsze po wstaniu jest mi niedobrze i jakaś przekąska by się szybko skończyła wizytą w toalecie. A niedoczynność tarczycy nie była spowodowana spożywaniem małej ilości kalorii, miałem ją od kilku dobrych lat, była na tyle późno wykryta że muszę do teraz brać dużą dawkę Euthyroxu na czczo.

Po prostu chcę ją zmienić. Tyle, że korzystałem z kilku kalkulatorów zapotrzebowania, 2750 to nie jest za dużo? 2271 wychodzi mi zapotrzebowania, a ja nie chcę robić masy tylko zbić. Chociaż myślałem jeszcze nad zrobieniem masy mięśniowej, tyle czy to będzie w ogóle widać? Z treningami też ciężko bo u mnie w mieście siłownie 18+ a w domu mam tylko hantle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 666 Wiek 358 dni Na forum 358 dni Przeczytanych tematów 5448
Tak czy owak redukcja w Twoim przypadku to strzał w kolano, zacznij masowac z głową. Pierwszy raz się spotykam z czymś takim żeby siłownia była od 18 lat, samymi hantlami za dużo nie zdzialasz. Po drugie nie widzę żadnego problemu w Twojej klatce piersiowej, zapewne nie tylko ja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3832 Napisanych postów 63365 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680555
Dorośnij więc do 18 roku życia. Być może ten wiek pomoże Ci w podjęciu męskich decyzji i racjonalnym spojrzeniu na odżywianie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza dieta na redukcję

WPC zestaw