nadal

[...] zaraz wrzuce fotkę o co mi chodzi . Chodzi o imejsce między łopatkami , płasko tam jest przy najszerszych niestety, ale nie wszystko chyba można mieć :P dobrze ze talia nadal wąska a plecy grubsze w tym roku /SFD/2017/5/3/8c266c6386be48ce9e98190e45a1765a.jpg /SFD/2017/5/3/773ac995a2824cadafc2b5ed307b96be.jpg Zmieniony przez - gienus12 w [...]

[...] domu jest :). Bo w korytarzu jest dość ciemne i nie widać praktycznie nic, ale w klopie jest juz znacznie lepsze i widać sporo , a jak mam watpliwości to robie zdjęcie. Ale nadal czuje się jak totalne bezformie, a moja mówi że wyglądam jak bym był na chooy wie jakiej bombie w porownaniu do zeszlego roku . Odsłonią się skosy, dupa i czwórki [...]

Dziękuje Julcia :) nadal się staram - chyba z dobrym skutkiem. I po treningu. Trening z dupy;/.. Bolące plecy ograniczają mnie mega;/. I brak pomperów :(. Zrobiłem tylko siady z ogromnym zapasem 70kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 100 x 5 + 70 x 5 Wyprosty 3 serie po 12 + drop wypych na suwnicy poziomej 3 serie pompowania po 20 ruchów prawie do [...]

Troche lepiej ale szalu nie ma. Waga juz schodzi i zylki wychodza spowrotem mimo ze brzuch nadal niezbyt. Dzis bulke musialem zjesc słodka w pracy bo tak doyebalo towaru i temperatura ze o 10 juz slabo ni bylo , ale kul chwile zoladek i przeszlo. O wyproznieniu narazie nie ma mowy

[...] 47g on chyba ma czy tam 50 , chipsy paprykowe 150g, 30g wafli ryzowych, 200g serka wiejskiego, 250g twarogu, 3 jaja, bajaderka (200g) z 200g chleba gryczanego, z 60g mozarelli i chyba tyle. Czyli na oko : 4300 kalorii ,trzeba być d****em. A ja nadal głodny. Takżee czas w kimę . zdjęcie niżej. /SFD/2017/6/1/1b3afe6189d64519abd0f96048459494.jpg

Noi dobra , fotki z rańca naczczo bez pompki porobione, płasko hehe i waga nadal bardzo wysoka bo 86 kg i talia już fajnie bo 77,5 cm. I nogi spuchniete po treningu Generalnie nie bede bawil sie narazie w jakies drastyczne zbijanie wagi bo nie mam supli i nie chce ryzykować.nie Plan jest taki że za 2 tygodnie czyli do 16 czerwca chcę mieć [...]

[...] napewno :) Nie ma stresa A teraz właśnie pochłonąłem 200g truskawek 550g serka wiejskiego i 30g wafli ryżowych na kolacje i na dziś juz nic więcej nie mam. Ciekawe czy waga nadal będzie tak spadac jak dziś treningu nie było :) ale zmniejszyłem podaż ww dziś do 130g właśnie dlatego że nie ma treningu, moja mówi że suchar jak chooy jestem eheheh. [...]

a ja tu mialem dac wypiske ze 1800 kcal 240g bialka 160 ww i 25 tluszczy a tu chooy XD. Oczywiście Dżołk, tak jak pisalem węgle wyzej dziś, tłuszcze nadal nisko z 60-70g . Zjadłem : rano 4 wafle + 6g kakao + serek wiejski + slodzik, potem 150-200g grzanek czosnkowych, kebaba ale w tym kebabie nie bylo majonezu i jedyne tluste to bylo mięso [...]

[...] do startów zmieniają - niestety. Życie jest ważniejsze i muszę sie wydostać finansowo z poprzednich lat kiedy się brało kredyty itp zeby moc zyc sobie spokojnie. Aczkolwiek nadal twierdzę że 1-2 starty będą w tym roku, nie wiem jeszcze faktycznie czy w IFBB czy w innej federacji, muszę pomyśleć. Problem dzisiejszy jest taki , że nie wiem co [...]

jakieś fotki porobione, jakiś filmik, światlo rozpyerdala wszystko, do tego telefon moj sie znowu obrazil i nie chcial mi zdjec robić. Ogólnie od rana z 700-800g ww wpadlo, nadal jestem naleśnikiem 8-) . Nie mam co sie rozpisywać , zrobilem trening klatki 4 cwiczenia po 2 serie łączone biceps 3 ćwiczenia po 2 serie łączone takze szybka pompka i [...]

Tak samo wlasnie chlopak taki jeden podszedl do mnie i sie pyta jak ja to robie ze on mnie widzi co chwile na silowni i jestem coraz bardziej wyciety i nadal duży i że to juz fajnie profesjonalnie wygląda a on chodzi tyle czasu na silownie i tego nie widać . No to co ja mam mu powiedzieć jak robi klatke - biceps - plecy i bez nastawienia? Lata [...]

Sa nadal, ale roluje sie, wzmacniam brzuch tzn caly gorset i dolegliwosci prawie zniknely, wiadomo ze dyskonfort jest i ucisk gdzies w ledzwiach + poglebiona lordoza powoduje ze prostowniki puchna strasznie szybko. Dlatego u mnie trening z niska iloscia powt. Sie sprawdza i dluzszymi przerwami 2-3 min. Na wszystko jest sposob ale tez musze [...]

[...] %-) gną się jak plastelina. https://www.youtube.com/watch?v=UkNw_QpNZ8g No a teraz czas uzupełnić posiłki i kalorie bo do tej pory zjadłem 1. szejk z (ileśtam owsa) bo nadal baterii nie załatwiłem, kakao, 40g białka, słodzik,banan 2. 2x maxer + 30g białka 3. jajecznica z 6 jaj, boczku około 50g myśle z cebulą + 4 kromki chleba i w planach [...]

[...] białko odżywkami, dorzucam kompleks witamin, black bomba przedtreningowo, kreatyna - jabłczan Co mogę ogólnie napisać, waga mi zapierdziela tak w dół że szok, brzuch nadal galareta ale powoli sobie zejdzie, żyłek coraz wiecej klatka dzisiaj ładnie była w pajeczynie, chciałem fote zrobić no rale, widac chooy wielki. Tricepsy juz prążkują, [...]

[...] dni wolne a reszte trzeba przepracować, przynajmniej wiem za co. Dobra dziś doszła paka, wiec od dziś białko w górę Do tego spalacz ,ale traktuje to jako przedtreningówka - nadal trzyma poziom, wziąłem 1g wiecej niz porcje i myslalem ze serce zgubie, trening barki + katka lekko + 30minut bieżni w godzinę po 11h pracy znowu adhd poziom hard. [...]

[...] zamówić cały zestaw supli więc czekałem. Ale tak gdybać możemy, wiem że będzie jak zwykle, zalany zalany zalany na zdjęciach będzie widać że już suszi ta u mnie w oczach nadal będzie zalany. Do tego nie idą żadne mocne spalacze , pierwszy raz robie redukcje bez trenu, bez clenu , bez wina bez t3, gdzie każdy z tych środków ma wpływ na ilość [...]

[...] to wyglada napewno nacodzien i nie musze sie zbednie pompowac zeby jakos te zdjecia wyszly , naczczo mimo ze czuje sie jak flak to jest calkiem twardo, ale nie ukrywam ze nadal najwieksza zagadke mam , jak prowadzic jadlospis zeby mnie tak k****sko po kilku dniach nie wyplaszczalo, nie wierze ze mam tak nakrecony metabolizm ze wyciąga mi zaraz [...]

dzisiaj jednak mam dzien wolny od pracy wiec strzeliłem sobie pare fotek zeby zoabczyć co się dzieje bo waga nadal 1,5kg wyżej niż w momencie kiedy była najniżej 86,8 ale nie naczczo bo rano zjadlem normalne sniadanie 250g twarogu, kawa, 50g wafli, coli od uja, pojechalem do pracy i wróciłem %-),awaria. Ale coś tam się dzieje, do tego mięso [...]

[...] ale jutro juz trzymam mniej więcej tylko kaloryke podniose lekko. Jezeli sie cos trafi i bede mogl startować to nie bede sie zastanawiał tylko ketoza i wio. Wiem ze nadal bede nap*****lal jak dziki bo chce ten sezon wykorzystać i postartowac. Jestem dobrej myśli, zycie zweryfikuje jak zawsze. Noi fajnie ze nie jedną osobę motywuje mimo [...]

[...] treningów ostatnio, nie tyle co siłowo a jednak plecy. Także zaczynam odkładać na fizjo bo tak to nie przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako [...]