Mój młodszy partner ciągnie mnie na trzeci dzień treningowy z rzędu, ale muszę odpuścić. Nie wiem czy zwalić to na różnicę wieku ale on się czuje jak młody bóg a ja nadal nie mogę swobodnie chodzić po sobotnich przysiadach. A może z regeneracją u mnie nie teges {{:-(.
Całkowita rezygnacja z węgli jest dobra jedynie dla leniwych tłuściochów! Czyli w sam raz dla mnie :-D @Mr Mastii,obejrzałem, ale tajemnica nadal nie rozwiązana. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-29 18:31:43
[...] zwiazku pomiedzy redukcja a alko, jesli sie mysli i zna swoj organizm. LoL U nas się mawia ..o Chopinie %-) Zdanie mam podobne, link, który kiedyś tu wstawiałeś fajnie i przekonująco poruszał tą kwestię. Apropos wieczornej lektury. Chyba pierwszy raz w życiu czytam książkę, gdzie po 200tu stronach nadal nie wiem czy to dokument czy fantasy ;-D
[...] się trzymam panie Janku :-) Jakiś żwawszy dzisiaj wstałem, zdecydowanie mi służy przesunięcie okna snu, pobudka o 6 rano mi służy, tylko nie bardzo wiem co ze sobą zrobić jak nie idę na siłownię %-) Dobra zbieram się trzepać aeroby, młody już czeka zwarty i gotowy. Ciekaw jestem czy nadal będzie taki ochoczy jak zaliczy swoją pierwszą glebę ;-)
[...] na kreatynę. Więc na próbę przestałem brać i już po 5tym dniu od samego rana można wieszać wiadro wody %-) Wniosek sam się nasuwa a jak młodzieńcza "forma" bez kreatyny nadal będzie się utrzymywać to już nic mnie nie przekona. Ps. pamiętaj, że wszystko wskazuje, że jestem ufoludkiem/mutantem %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-08-18 [...]
[...] cipa zrobiłem wstępną rozgrzewkę na hantlach Wyciskanie hantli leżąc: 20*12,12*18,12*24 WL: 8*60,6*80,4*100,5*3*112.5 - sztanga furczy tylko w pierwszych powtórzeniach więc nadal zostaję przy 112.5kg na następny trening Dociskanie sztangi ze stojaka : 1x125kg,0x130kg - poprzednim razem chyba wprowadziłem was w błąd, to nie wyciskanie z martwego [...]
Dzisiejszy trening trochę zmodyfikowany, bo koniec miesiąca i trzeba było maksa sprawdzić. Nic się nie zmieniło, nadal idzie 5kg miesięcznie, chyba muszę przeprosić się z kreatyną bo na finał najwyżej pójdzie 140kg. Mam też film z nieudanego podejścia pod 135kg, wstawię może coś doradzicie po obejrzeniu czy doładować po tricepsach czy dodatkowe [...]
Dzięki ajazy za linka, czegoś w tym stylu szukałem, a Tobie Gwidzie dzięki za gratulacje. MaGor i Kuba, co do oddychania, to nadal nie mogę się zdecydować kiedy mi lepiej się wyciska. Mam dwa sposoby, albo cały bój na wdechu - tak jak wczoraj, albo wydech wraz z ruchem sztangi w górę. A co dwyciskania z deski, to nie próbowałem, ale wyciskałem z [...]
MaGor i Kuba, co do oddychania, to nadal nie mogę się zdecydować kiedy mi lepiej się wyciska. No to się zdecyduj :-) 1. http://podsztanga.pl/artykuly/manewr-valsalvy/ 2. łatwiejsze i ważniejsze (chyba) Działa. http://podsztanga.pl/artykuly/kontrola-oddechem/ I poszukaj w necie o "oddechu siły". Nie. Po co ja Ci to piszę? ;-)
Te dwa treningi pod rząd dały się jednak we znaki i nadal odczuwam je tu i ówdzie. Na siłkę wybiorę się chyba dopiero w niedzielę. Czas regeneracji poświęciłem na przyspieszenie kompletowania gratów bo te polowania już naprawdę mnie znudziły. Nowy rack (z wyciagieem gornym i dolnym)zamówiony, prawie idealny, jedynie protekcję do WL trzeba będzie [...]
pas zawsze mierze na wysokości pępka (żeby było jednakowo) Tam gdzie ja, no to boczki w Twoim przypadku to dalej boczki anie boki. Więc nadal obstawiam gęste mięśnie. 3 razy robiłem film i program mi się zawiesił. Więc zamiast 4ech podejść będzie jedno bo się wk..em, znaczy zdenerwowałem. A był nawet mały bonus. W czym robicie filmy ? Podłoga [...]
[...] obijam na treningach ostatnio - są zdecydowanie za krótkie!! Nadgarstki myślałem, że dzisiaj zostawię w garażu %-) a po obejrzeniu filmu, stwierdzam, że jak była dupa tak nadal jest dupa. Nie będzie takie hop siup z uzyskaniem wzorowej postawy. Rozgrzewka Kilka ćwiczeń na mobilność - te tureckie wstawanie to muszę najpierw z milion razy [...]
[...] w siadzie: 12*20,12*40,10*60,10*70,6*72.5,6*72.5 Wznosy ramion z hantlami na boki w siadzie: 12*10,12*10,12*12,12*12 Odwrotne rozpiętki: 3*12*8 Ciężar w wyciskaniu ma swoje podłoże w dzienniku Kabo'sa Filmik jest ale z reklamą (przepraszam), nadal szukam programu. ten jest w sumie fajny ale 40 dollars trzeba by dać. https://youtu.be/EehGM7aG37Q
Wynik zawsze jakiś będzie, a czy przyjdzie się śmiać czy płakać, to sie dopiero okaże. Napięcie w klacie nadal trzyma, nie będzie dzisiaj wyciskania. Pójdą przysiady ze 107.5kg i koniec zabawy na ten tydzień. Zaczynam sie powoli zastanawiać, jak będę reagował od Stycznia na zakres 12-15,skoro 6 repsów tak mnie poharatało. Ciężka misja się szykuje.
[...] Wspięcia na palce jednonóż z talerzem 3x20xmax (bez szaleństw jednak 12-20 repsów i łydach piec) Chciałbym wreszcie noworocznie przywitać się z MC tylko nadal nie zdecydowałem czy wsadzić go zamiast przysiadów czy jako ćwiczenie na plecy. Jutro ostatni dzień zmniejszania węgli i zaczynam walkę na tłuszczach i już się cieszę, [...]
jest lepiej ale ciężar tez jak na ciebie zdecydowanie mniejszy;-) nadal to jest półprzysiad ale wg mnie jest przyjemny dla oka, nie ma co robić ASG i jechać w imię ideałów dupskiem po ziemi ryzykując jakąś kontuzje. tempo fajne, kontrola pełna tylko z tego ujęcia jakby ci kolana ostro w przód szły.
Nagrałbyś te wyciskania w siadzie? Takie jak już wstawiałem, ale dla pana nagram w Sobotę świerzonkę, bo jutro bic/tric zamast barków @ Gwid, dzięki, spróbuję dzisiaj. Takie wykonanie chyba Kabo prezentował na swoim filmie z wiosłowania? też mi się tak wydaje, ale jak ja prezentowałem to grono znawców orzekło, że lepsze Gwida wykonanie :-P };-) [...]
Zawsze w Ciebie wierzyłem (a niewielu było takich 8-)) Wiem panie Janku };-), czułem to i bardzo mi to pomagało ( i nadal pomaga :-) ) Nie zawiodę pana ;-) Idę kąpać dzieci a potem sprawdzę jak z tą mocą będzie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-04 20:18:19
Przy przysiadzie nadal mam wrażenie takiej "esujacego" ruchu. Jestem moze przewrażliwiona, bo sama z tym walczę. Ciagi - chodzi o to aby zyskać na fazie negatywnej i utrwalić wzorzec ruchu. Przy maskach wiadomo ale na zwykłym treningu jednak trzeba dbać o każdy element, moim zdaniem. Poprawi sie negatyw to i z czasem pozytyw na tym zyska - w [...]
Oszukać grawitacje.
