SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • FBW po spilicie? Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ramion za siebie w opadzie - zamień to na kierowniczki. To trening wracania do formy i dość kosmetyczny, nie masz tu głównych ćwiczeń rozwijających ogólna silę i masę jak przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie na ławce ( no zależy jak ciężkie są te hantle ) Dorzuć podciąganie na drążku - myślę że da radę jakoś skombinować. Zmieniony przez - Maste

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-12-05 14:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy dla średnio zaawansowanego.

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze dopisze potem bo chcialem edytowac ale nie zaakceptowało: martwy ostatnia seria 65 przysiad ostatnia seria 70 klatka ostatnia seria 70 Zmieniony przez - gaucho93 w dniu 2013-02-13 14:20:27

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-02-13 14:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy sprzęt

    Post
    Trening dla początkujących

    nie tacham niewiadomo czego wiec nie ma co przesadzać, proszę o konkret najlepiej z linkiem, a co do tego stojaka to chce zrobic uniwersalny pod przysiad jak i wyciskanie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2016-03-14 17:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Brawn Nutrition SD - działa czy wałek ?

    Post
    Doping

    masę mięśniową 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~ 5% 12. Typ budowy: Ektomofik 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 x8 -martwy ciąg: ~ 135 x8 -przysiad: ~ 105 x8

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2013-12-25 21:25:22 Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc test enan i odblok

    Post
    Doping

    ho/ekg/rentgen wporządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x4 -martwy ciąg: 140x5 -przysiad: 130x6 Lodzianin, cytant z notesika "SSJ WAY STARTS TODAY. 2014.07.10 18:50" co daje nam 69 dni łącznie. poszło 18 amp 1ml. Zmieniony przez - Darnold w dniu 2014-10-0

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-10-06 22:42:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW uwagi/ocena masa

    Post
    Trening dla początkujących

    No to może jakieś propozycje zmian planu ? 1. Przysiad / MC. 2. Wyciskanie sztangi na skosie. 3. Drążek. 4. Wyciskanie na barki. Systemem HST. Na pewno starczy, a po skończonym cyklu najwyżej lekko go zmodyfikujesz. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-05 16:39:51

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2007-12-05 16:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Trenonaxin E PMP + Testocyp

    Post
    Doping

    sucha masa dobrej jakości;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pól roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2012-12-30 17:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Full Body Workout - FBW 2.przysiad-50 kg martwy-60 kg wyciskanie-55 kg Zmieniony przez - 19szewczyk18 w dniu 2013-01-19 11:32:54 Zmieniony przez - 19szewczyk18 w dniu 2013-01-19 11:33:20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2013-01-19 11:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening -orbitrek -30min rano -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (51 64 77 90 103) -wyciskanie leżąc - 5x5 (41 51 62 72 82) -wiosłowanie sztangą 5x5 (41 51 62 72 82) -dzień dobry 2x15 (50) -uginanie przedramion z supinacją 3x8 (14) -wznosy tułowia na skośnej 3x15 (10) Od kolejnego treningu wprowadzam dipsy w cyklach mieszanych. Serie z o

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2015-03-02 20:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening -orbitrek 15min - rano -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (53 66 79 79) -wyciskanie leżąc na skośnej - 4x5 (46 55 64 74) -martwy ciąg - 4x5 (79 95 110 126) -podciąganie na drążku nachwytem - 4xmax (CC) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9c98f3b0b4043f392d3b1efff45474e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2015-03-11 21:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5(53 66 79 92) 1x3(108) 1x8(79) -wyciskanie leżąc - 4x5(42 53 63 74) 1x3(86) 1x8(63) -wiosłowanie sztangą - 4x5(42 53 63 74) 1x3(86) 1x8(63) -uginanie przedramion ze sztangą 3x8 (38) w serii z pompki na poręczach - 3x10 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x30 Ostatnie powtórzenie w wyciskaniu na ławce

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2015-03-13 22:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy bedzie lepiej?-nowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem po 1 treningu 10 kwiecień 2007 (wtorek) Przysiad ze sztangą z przodu 50x8,55x6,60x5,60x5,60x5 Power clean 35x5,45x5,55x5,55x5,55x5 Thrusters 18x5,18x5,18x5,15x5,18x5 Wznosy boczne 5x12,5x12,5x12,5x12 (bardzo powolny ruch) Wspiecia na jednej nodze 18x40,18x40,18x40,18x40 Pierwsze 3 ćwiczenia robiłem poraz pierwszy w życiu więc ciżary dobiera

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2007-04-10 20:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST-po 1,5 roku splita- Trening do oceny.

    Post
    Trening w domu

    jeden treing MC jeden przysiad itd

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-08-05 01:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i drobne rady...

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzedni plan ? Przysiad-? Wiciskanie leżąc-? Martwy ciąg-?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2012-05-22 08:15:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja uważam, że 3 zestawy nie są Ci potrzebne, zostaw dwa zestawy. W jednym daj martwy ciąg w drugim przysiad i resztę ćwiczeń podokładaj na pozostał partie. W zupełności taki plan wystarczy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2016-01-14 10:26:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Najprościej jak mogę: 2 x TYG. FBW ŁAWKA PŁASKA PRZYSIAD MC WIOSŁOWANIE WYCISKANIE BARKI UGINANIE RAMION Staż na siłownia okolice 3 miesięcy, więc podawanie wymiarów / osiagów uważam za zbyteczne, gdyż są na przeciętnym poziomie początkującego i niewiele wnoszą do tematu WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 191 Oprócz siłowni SW 2 x TYG po 90 minut i tyl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-05-29 14:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Droga po masę, jeszcze dużo przede mną.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie dlatego stworzyłem ten dziennik. Aby wziąć pod uwagę opinie i porady trochę starszych i dużo bardziej doświadczonych kolegów. :D Już dodaję plan. Poniedziałek : KLATKA: - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - Rozpiętki + Wyciskanie sztangielek - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Przenoszenie sztangielki za głowę BARKI: - Wy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-08-06 20:41:49 Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenki (efektywny)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odlitewnik prostym chwytem ** Triceps: -na wyciagu nadchwytem prosty drążek* -wyciskanie fr. od czola leżąc ** Przedramie (dowol ne cwiczenia) Piątek -wolne Sobota Nogi: -przysiad * -wypychanie cięzaru na maszynie ** -uginanie nóg leżąc przodem lub martwy ciąg nA PRSTYCH NOGACH** Łydki: -wspięcia na palce siedzac ** -wspięcia na palce stojąc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-11-02 17:49:25 Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Post
    Doping

    NDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: - paru wimiarow nie znam ..., no takze prosze o rzpisanie cyklu z andropenem 275 i sinstrolem i odblok po nim : )

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-07-12 17:46:25 Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Post
    Doping

    en250 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: - prosze o rozipisanie cyklu na andropenie i winstrolu w tabsach i o odbloku : )

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-07-13 22:15:17 Liczba szacunów: 0