SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Krzywy brzuch / porażka ... ;/

    Post
    Trening w domu

    heeh .. Przysiady to robie ... oj robię ... pełne z 50lg x 2 i 50,60,70,80 kg na 1/2 przysiad .... ale to jak ? Mam sztangę przed ryjem trzymać ?...................... Widzicie Panowie , my Sportowcy , czasami mamy obozy (ja np. mam 7 w roku , trenuję LA) i widomo , że nasze kobiety na obozy nie jeżdżą , prawda ? hehe .. mam nadzieję , ż

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2011-01-18 14:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na sterydach !

    Post
    Doping

    Wyniki siłowe mi ucięło :) Klatka 90kg niestety słabo co do reszty( muszę bardziej skupić się na tej partii podczas cyklu) martwy ciąg 190kg, przysiad 140kg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2015-09-12 20:16:48 Liczba szacunów: 1
  • jakie cykl na zwiększenie gęstości kosci? Deca + tesć ?

    Post
    Doping

    asa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: niewiem -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2012-08-03 14:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na full osprzet silownia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm dzieki za odpowiedz czyli plan ma wygladac tak? Co do plecy + klatka przeplatane to nie dam rade bo to bedzie masakra. Pozdro! Poniedziałek: Barki+Nogi+Przedramiona Wyciskanie sprzed głowy 4 x 6-8 powt Podciaganie sztangi do brody 3x 6-10 unoszenie na boki 3 x 10-12 Nogi: Przysiad tylny 4x 6-10 MC na prostych nogach 3x 6-10 Wyciskanie na sówni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-12-24 12:36:46 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy uklad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sam śmigam emce po siadach i nie ma problemu. ja tak to widzę, ale możesz oczywiście pozmieniać. jak nie ma suwnicy to może bułgarski przysiad - wtedy klasyczny robisz w szerszym rozstawie z palcami lekko na zewnątrz.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2009-10-26 17:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytania - trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz skosu? czy nie chce ci się ćwiczyć? Wykonywanie non stop klatki płasko w ABA to nie bardzo. Już lepiej zrob pompki skosem. W A masz przysiad i MC więc nie wiem o czym ty mowisz? dwa najcięższe ćwiczenia. Przerwy w granicach 2min Jesli masz niską temperaturę na siłowni, zakładaj bluzę żeby utrzymać wyzszą temperaturę ciała, wtedy jest ono r

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-09-30 22:06:54 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam

    Post
    Ladies SFD

    na wadze opierać się nie można. Okay. Dieta: 1800kcal, białko 150g, węglowodany 100g i tłuszcze ok. 90g. Spróbuj ułożyć jadłospis i wrzuć tutaj zrzut z dziennika do oceny. Ćwiczysz na siłowni full osprzęt? Masz tam kogoś ogarniętego, kto pokaże Ci jak robić martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na klatę, wyciskanie żołnierskie i jeszcze kilka ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2011-06-08 22:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej. Dzis nogi + barki 1. Przysiad (15) 10 , 10 ,10 ,10 60kg 2. Wypychanie na suwnicy skos. (15) 10,10,10,10 jakos prawie 100kg 3. Prostowanie nog w siadzie 12,12,12,12 4. Zginanie nóg w leżeniu 12,12,12,12 do dwóch ostatnich nie znam cięzaru łydki 1. Wspiecia w staniu 20,20,20,20 2. wspiecia siedząc 20,20 3. Wypychanie cięzaru na suwnicy palc

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2009-11-12 19:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    12/10/10/8 obciązenie smieszne 2. Prostowanie nóg 12,10,8,6 3. Zginanie nóg w leżeniu 12,10,8,6 4. Wypychanie na suwnicy skosnej 12,10,8,6 ogolnie pompa jak cholera! tylko z przysiadami mam problem. Bo nie moge prostej sylwetki utrzymac ;p i pochylam sie zabardzo a i zrobilem brzuch jeszcze 3x15 ;p dieta kulturalnie 1.jajecznica pieczywko pomidor

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2009-11-20 11:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś było gorąco na siłowni :D 1. Przysiad 12,10,8,6 - ciezaru nie pisze bo smiech, ale w kazdej serii zwiekszalem. ogólnie mam problem z tym! ale bede ćwiczył i bedzie lepiej! 2. wypychanie na suwnicy w gore - 80kg x 12, 100kg x 10 , 120kg x 8 , 140kg x 6. 3. Prostowanie 12,10,8,6 4. Uginanie 12,10,8,6 cieżarów ine pamietam, bo na maszynac

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2009-11-26 22:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    a ile przez brak techniki mogles spierdzielic sobie stawy etc... A pozniej WPC doradzasz zeby sobie tez s*******il jeszcze bardziej kolana, "bo ma bolec" :D "przysiad / prostowanie - w zaleznosci jak się ma moje kolano, jak boli bo prostowanie" - jaki jest cel tego? Jak lekko kolano odpocznie od katowania to wtedy znowu robisz

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2010-01-14 22:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    jezeli "podobno" jest wystarczajacym uzasadnieniem dla ciebie to sorry Rob mc i przysiad na jednym treningu, zacznij robic progresem na zasadzie 15-10-5 by wodyn i beda z ciebie ludzie, bo na razie to jest bez sensu to co robisz jak wczesniej pisalem :D.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2010-01-20 20:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    hej. dziś kiepsko jakoś... nie było pompy... ziewałem na treningu, mimo , że to było ok 16 ;p 1. przysiad 10x40kg , 8x 60kg, 8x 60kg , 6x 70kg 2. WL 10x 50kg , 6x 70kg , 6 x 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2010-01-23 20:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    tłumy w dzienniku, masa oglądających.no cóż :D 1. przysiad 40kg x 10 , 60kg x 6 , 60kg x 6, 40kg x 8 suwnica 160kg x 8 jedna seria otako ogolnie ostra kiepa z tymi przysiadami. 2. wl 50kg x 10 , 70kg x 6 , 70kg x 7 , 75kg x 6 pierwsza seria z 70, strasznie cięzko, pozostale na lajcie. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 8, 100kg x 6 4. podciaganie wasko ,

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2010-01-27 16:37:54 Liczba szacunów: 0
  • jak myślicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaproponowac trening fbw 2 razy w tygodniu+basen...Jeżeli aż tak się "wkręcasz"w pływanie. Co do samego treningu-jednak wyraźnie przeładowany się wydaje... nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynieOstatnio zauważam u ludzi dość czesty błąd w treningu łydek...Jeżeli nie jesteś otyły, a nie sądze, lepiej ćwiczyć łydki z ciężarem własnego ciał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-02-13 15:56:37 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 1.5 roku Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 105 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 116 Obwód Pasa (cm) 105 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-05-09 21:55:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    chwila .......... Ostatnio przerabiany plan: split: pon. sro. pia. pokaż plan , jak się sprawdzała taka metoda na ciebie ? Staż treningowy na siłowni: 1-2 miesiące MC - 130, wyciskanie - 90 kg, przysiad - 2 miesiące temu z czego zaczynałeś - tak z ciekawości ? " "Czy mogę dołożyć barki" - - wyciskanie w staniu 5x5 - a to co to jest ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-05-16 15:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan Alternatywny. Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zne cwiczenia jakie mozesz wykonywac wyciskanie sztangi plaska/skos Rozpietki (talezami wiadomo ze troche ciezko jest ale dla chcacego nic trudnego :) ) wyciskanie na barki przysiad martwy ciag wioslowanie w opadzie tulowia unoszenie do brody wyciskanie waskim chwytem frabcuskie wyciskanie unoszenie ramion Masz tu chyba wszystkie cwiczenia na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2007-03-19 22:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny + trening metaboliczny?

    Post
    Trening dla początkujących

    a jaki plan ostatnio przerabiałeś?, jakie obciażenie używasz w mc , przysiad i wyciskanie leżąc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-07-05 22:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny + trening metaboliczny?

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio miałem bardziej na masę: poniedziałek-klatka,triceps, środa-plecy,biceps, piątek-nogi,przedramię. wyciskanie:3x10 35kg, przysiad:3x12 30kg, martwy raczej nie robiłem. Wiem że mało ale nie chodziłem zbyt regularnie, mój błąd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-07-05 22:30:38 Liczba szacunów: 0