carbo

Ilość węglowdanów musi byc dobrana stosownie do rodzaju wysiłku, jego intensywności oraz czasu trwania. W przypadku ćwiczeń siłowych, kiedy dochodzi do szybkiej utraty glikogenu, po treningu można uzupełnić węglowodany np. w formie CARBO. Ilosć 50g przy diecie redukcujnej jezt zupełnie wystarczajaca i nie ma sensu tego przekraczać. W przypadku [...]

czyli żadnego białka z carbo nie brać ? Bo mi coś potrzebne na redukcję. No i przed treningiem coś by się przydało :) no i zamierzam kupić: kofeina + beta alanina. I czy beta alanina może być z kreatyną czy sama czysta beta alanina. Chodzi mi głównie o dobrą dawkę energetyczną więc myślałem że białko + carbo to dobre połączenie. No i na przykład [...]

Cytuję fragment własnej wypowiedzi umieszczonej powyżej : - dla poprawy dostępności aminokwasów można połączyć je z maltodeksrtyną (najlepiej) lub dekstrozą - zwykłe "stałe" pokarmy dają gorsze efekty gdyż za wolno podnoszą poziom cukru we krwi Carbo składa się z maltodekstryny, czasami z dodatkiem glukozy lub innych cukrów prostych. Jak [...]

[...] 1g tłuszczy (i tutaj nie wiem do ilu obciąć ostatnio wyrzuciłem w ogóle tłuszcz miałem z 15-20g dziennie teraz chce dodać do każdego posiłku oliwek z oliwek) Aha bym zapomniał po treningu daje carbo+aminokwasy, zastanawiam się czy lepiej wybrać carbo z domieszką glukozy czy lepiej czyste carbo? Zmieniony przez - Valoria w dniu 2010-09-05 16:38:46

[...] Ci tak: zaczynasz kombinować. Proste metody są najbardziej skuteczne, łatwo je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), [...]

Michal jak biore odrazu po treningu 70 g Carbo to moze byc czy za duzo na wage 86 kg? I jak biore kretke z rana to tylko samą moze byc czy dozucic Carbo jak tak to ile >bo pozniej bialko, sniadanie, przed treningiem gainer(trening o 9.00) to moze odpuscic Carbo z rana co? irek

no mam carbo i pure whey olimpu. jak to brac????carbo bral bym okolo 5 minut po treningu tzn jak dojde do domku a tyle to mniej wiecej zajmie a tak pol godzinki po carbo bialko??co ty na to?? czy jakos inaczej to brac?? trening czyni mistrza

Michail, dobrze bedzie tak jesc suplementy w cyklu IV?: -l-glutamina rano nadczo (2g) -kreatyna przed silka (3g + Carbo 30-40g) i bezposrednio po (3g + Carbo 30-40g) -Koncentrat serwatki przed snem (30g) L-glutamine nie bedzie za malo jesc raz dziennie? Jak cos to kiedy drugi raz ja przyjmowac? Moze razem z kreatyna i Carbo bezposrednio po [...]

[...] + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach od 2 porcji carbo serwatka --- po kolejnych 25 minutach multiwitaminka z posiłkiem potreningowym --- pół godziny przed [...]

Michail mam takie pytanko czy podczas regenaracji po cyklu siły nadal mam pić carbo podczas treningu ( w cyklu siły podczas treningu wypijałem 100 gr carbo rozpuszczone w prawie 1.5 l wody) brałęm wtedy kreatynę 15 minut przed końcem treningu a 10 minut po treningu HMB po kolejnych 20 minutach piłem serwatkę i jadłem 5 wafli ryżowych ... po [...]

[...] z treningu nie padałem od razu na kanapę tylko normalnie funkcjonowałem. 5. Podsumowanie: Po rozpuszczeniu konsystencja napoju jest gęstsza niż w przypadku jakiegoś carbo - napój jest taki żelowy przez co powoduje uczucie sytości, co jest bardzo przyjemnym uczuciem. Nie wlewamy w siebie po porostu płynu tylko coś gęstszego. Myślę, że po [...]

[...] zbytnio narazone na spalenie. dzieki bcaa nastepuje tez "szybsze" przelaczenie organizmu na pobieranie energii z tluszu. mozna ew. brac go tez po treningu razem z carbo, zeby szybko dostarczyc aminokwasy. - carbo jest bardzo przydatne, ale nie ma bezposrednio nic wspolnego z odchudzaniem. odzywke weglowodanowa przyjmuje sie po treningu [...]

[...] więc wypiłem biało na noc Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Miałem pisać wcześniej i zapomniałem. Na imieniny dostałem troszkę słodyczy i nie wiem co z nimi zrobić Tak myślałem, dołożyć jako suplementację np naczczo po rządku czekoladki czy coś Ptasie mleczko zamiast carbo na treningu i klasa Pozdro!

Trening nr 70 - 15.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s16.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x8 (poprzednio 95x12) Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 115x15 (110) 125x15 (120) 135x15 (130) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15powt x 18,75kg [...]

[...] mocy, wiec tylko 2ss i koniec. - ss triceps - miło, ale bardzo cięzko Jednak pompeczki dały o sobie znać. Dieta: 1 - grahamki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka Zrobiłem eksperyment, nie zjadłem owsianych na [...]

[...] po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, znajomy tak robi i pozniej siedzi pol dnia na silowni% wiela tego carbo w czasie treningu ze po ww nic? ogólnie super, patrząc po kg btw w sumo ile pociagniesz?

Trening nr 76 - 30.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s27.html#post9 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 FILM 70x15 FILM 80x15 FILM Hack przysiad: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) Martwy ciąg: 100x5 120x15 (115) 130x15 (125) 140x15 (135) Podrzut siłowy: 30x15 40x15 50x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim [...]

no rwanie masakrator, ja bym się nie podjął czegoś takiego co do carbo zdanie wyraziłem a ja dopiero jem sniadanie=przedtreningowy, ale pokombinowałem tak, ze jest bomba kaloryczna ale nie do syta

[...] że lewa reka nie podoła w ost powtorzeniu wiec odpuscilem - brzuchowycisk - mysle, ze spokojnie moglbym dokladac Dieta: 1 - ryż mix + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny al dente + brązowy. Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas [...]

z adzikiem już obgadane wie, że MUSI aero robić i to nie od święta wiem też, że będzie się tego trzymał nie wina diety, że nie zleciał fat tak jak powininen tylko brak aerobów choć carbo bym wywalił tak czy siak gratuluję siły, bo w tym jest elegancko no i liczę na konsekwencję w dążeniu do lepszej sylwetki i siły