CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

/Chwila prywaty/
qazar wysłałam do Ciebie mejla, ale albo nie doszedł, albo nie odebrałeś, albo nie zrobił na Tobie wrażenia Niemniej jednak ponawiam tu moje zaproszenie do oleistego wątku na Odżywianiu, zwłaszcza od momentu: https://www.sfd.pl/temat190513/strona1#post13 
Z góry dzięki.
/Koniec prywaty/

Wow! GRATULUJE! widząc te fotki byłam w szoku! naprawdę jestem pełna podziwu! :D tak ślicznie wygldać i tak ślicznie wyzeźbić sylwetkę! naprawdę jestem zachwycona twoim uporem i wytrwałością! :) :) :)

Yulka, niech to - czy musisz do kazdego postu dolaczac foto i to za kazdym razem inne? To nie jest obowiazkowe na tym forum, a foto lepiej zeby bylo zwiazane z tematem watku.

Yulka,foto jest śliczne! to Ty? gdzie są te inne??? Uka,niech wrzuca,jeśli ładne,co to szkodzi:)

Lara: w dwoch watkach zalozonych przez Yulke na forum Fitness.

co do odzywek to nie moge zrozumiec, dlaczego wszyscy tak odradzają odzywki sojowe...pod wzgledem skladu aminokwasowego sa ok (kiedys siedzialem i gapilem sie na sklad sp80 i sojavitu i roznic wielkich nie ma, poza tym, ze w sojavicie jest roznych aminowkasow wiecej . wiadomo, gdyby jedynym zrodlem bialka miala byc odzywka sojowa, to moze byloby kiepsko, ale przeciez suplementy (jak sama ich nazwa mowi) to dodatek. i dla amatorow czy zje sie 30g odzywki sojowej czy serwatkowej (na np 200g bialka ktore wcinam dziennie) nie powinno miec raczej zadnego znaczenia. a moze nawet dzialaloby by pozytywnie bo podstawa to zroznicowanie nie chce tu walic jakichs herezji, ale ostatnio czytalem tez chyba w jakims flexie sprzed paru lat, ze nie ma znaczenia jakie odzywki jesz, jesli nie stanowia one wiecej niz 50% dziennego spozycia bialka.

jesli chodzi o subiektywna ocene to polecam sojavit bo jest calkiem smaczny i tani ) moze wiec lepiej kupic tansza odzyweczke a za zaoszczedzoną kase się zrelaksowac - w koncu regeneracja to podstawa

wszystko zalezy od indywidualnych upodobań,co do soi,to moja pani doktor twierdzi że obecnie 90% soi na świecie to jakieś świństwo sztuczne i lepiej tego nie jeść,potwierdzają to opinie niezależne innych lekarzy,więc ja wolę białko z jajka,ale oczywiście nie jest to informacja pewna i chodzi tylko o komfort psychiczny. Druga sprawa to te historie z estrogenami,których wzrost powoduje podobno soja.

jako że nie znam się kompletnie na odżywkach, pozwólcie, że zapytam...
- dlaczego 'można sobie odpuścić' bcaa? (to do qazara)
- co z tym carbo? potrzebne to bardzo do zrzucania tłuszczyku, czy można nie wydawać pieniędzy? ;)

pozdrawiam

pozwole sobie odpowiedziec zamiast wywolanego quazara:
- bcaa jest glownie uzywany jako anytkatabolik przed aerabami - sluzy do ochrony miesni przed spalaniem. jesli ma sie sporo tluszczu - powyzej 15% - to bcaa mozna sobie odpuscic bo i tak miesnie nie sa zbytnio narazone na spalenie. dzieki bcaa nastepuje tez "szybsze" przelaczenie organizmu na pobieranie energii z tluszu. mozna ew. brac go tez po treningu razem z carbo, zeby szybko dostarczyc aminokwasy.
- carbo jest bardzo przydatne, ale nie ma bezposrednio nic wspolnego z odchudzaniem. odzywke weglowodanowa przyjmuje sie po treningu zeby uzupelnic zapasy glikogenu (czyli cukru uzywanego jako "paliwo") w miesniach. ulatwia to regeneracje i ułatwia podnoszenie sily i wytrzymalosci na kolejnych treningach. carbo jest tanie, wiec moim zdaniem warto go uzywac, oczywiscie pamietajac o wliczaniu go do dzienengo bilansu kalorycznego

dzięki za wyjaśnienie! mam jeszcze jedno pytanie...: co najlepiej jeść po wizycie w siłowni (zaznaczając, że najczęściej ćwiczę wieczorami), jeśli chcę najpierw zrzucić tłuszczyk? co prawda już tutaj sobie coś wyczytałam, ale nie jestem pewna czy dobrze, bo chyba w pewnym momencie zaczęliście gadać o diecie na masę...



Zmieniony przez - ememe w dniu 2005-05-17 09:49:26