Początek suplementacji pomoc

Dlaczego? Nie masz przerw? Gdyby dieta była odpowiednio ułożona, można by było pokusić się o jakiś gainerek./

Hmn to co mogę dołożyć do tego 3 posiłku z rzeczy nie gotowanych? Bo chyba tylko tutaj moja dieta ubolewa. Może jakiś koktajl ?

platki owsiane + bialko + oliwa z oliwek i masz pelnowartosciowy koktail ;)

Piotr_Cwany

spokojnie, dietę mam ułożoną według zapotrzebowania, tak się starałem.....

zapotrzebowanie zapotrzebowaniem ale pozostaje jeszcze kwestia doboru prawidłowych zrodeł b/w/t a tu nie jest najlepiej...
załoz temat w dziale odzywianie bo tutaj nie zajmujemy sie sprawami diety, tam dostaniesz bardziej szczegolowe info co zmienic itd

A carbo + białko ? przy 3 posiłku ? albo zaraz przed treningiem ? chodzi o oto żeby uzupełnić braki tego 3 posiłku

najpierw dieta pozniej jej uzupelnienie,napisałem Ci w dziale odzywianie co masz zrobic, najpierw ogarnij podstawy, nie kombinuj za duzo

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-26 08:20:40

no ok będę stosował się do twoich rad i co teraz ?

np : mięso z kurczaka / jajko na twardo :) to jestem w stanie przygotować
no i własny sos oczywiście coś się wymyśli. I czym to mogę jeszcze dodatkowo uzupełnić aby na trening była odpowiednia dawka btw ?

Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-26 10:21:47

ale co masz na mysli? zjedz po prostu odpowiednia ilosc jedzenia, po co chcesz to czyms uzupelniac..??

czyli żadnego białka z carbo nie brać ? Bo mi coś potrzebne na redukcję. No i przed treningiem coś by się przydało :)
no i zamierzam kupić: kofeina + beta alanina. I czy beta alanina może być z kreatyną czy sama czysta beta alanina.
Chodzi mi głównie o dobrą dawkę energetyczną więc myślałem że białko + carbo to dobre połączenie.


No i na przykład carbo brałbym po treningu a białkiem uzupełniam bym braki w posiłku i czasami dorzucałbym carbo gdy miałbym posiłek w kórym nie było by za wiele węgli

Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-26 10:42:39

ba moze byc z kreatyna

jesli chodzi o bialko/carbo to j/wincol