carbo

ostrowia i carbo to jak pierze i piasek. dla przykładu miaraka jaką dysponuje - wypełniona po brzegi WPI waży 20g, a wypełnona carbo -> prawie 40g. różnica jak widac znaczna.

[...] lekkie aero po 30-35 minut powinny ograniczyc przyrost fetu i nie zatrzymac przyrostu masy co do supli to kreta wlasnie bcaa wywal no i braki w diecie uzupelnij bialkiem/carbo/gainerem w sumie w Twoim przypadku bardziej sklanial bym sie do wersji bialko+carbo ze wzgledu na wieksza mozliwosc manipulowania rozkladem ww/bialko mozesz pomyslec [...]

W przypadku Cp lepiej biez pelna porcje przed i po. A carbo tylko po treningu. Bialko troche pozniej tak z 30 minut po potreningowym carbo.

Tak. Moze byc banan z waflami, glukoza lub samo carbo, carbo z bialkiem tez.

jeszce mi do głowy przyszła jedna myśl :) czy mozna połączyć carbo z białkiem??? to znaczy zapodac porceje białka i carbo do jednego szejkera i zmieszac ? ???

Posiłek>>tr.siłowy>>Bcaa>>cardio>>carbo+ glutamina+bcaa-lub zamiast aminokwasów hydrolizat serwatki>> posiłek 20-30 min po szejku wypitym carbo i białku Taka moja opcja

hej carbo nie mam ale mam dextroze olimpa to powinno w zupelnosc zastapic carbo prawda ???? wiec rano kreatyna + 2 kaps. tauryny a po treningu dextroza + kraetyna( moze dozucic jesio do tego 1 kaps tauryny ???)

[...] 1,5 roku na siłownię bez żadnych supli, później miałem przerwę parę miesięcy, potem zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni pół roku, następnie miałem przerwę 2 miesiące, po jakimś czasie znowu zacząłem ćwiczyć, trenuję już 4 miesiące, jestem już po 2 cyklach kreatynowych + carbo. Pierwszą kreatynę brałem rok temu, a drugą 2 miesiące temu z carbo.

nie pal się tak do tego spalania:))) najpierw się dobrze zmasuj! carbo bierz po treningu dawkę ok.50g, możesz także przed/ale tu lepiej posiłek/ a także w trakcie popijać sobie to carbo, ale najlepsza opcja to 50g po treningu

No i wreszcie dobrze napisales, a do kredki potrzeba jakis transporter, glukoze lub carbo, lepiej carbo to od razu potreningowe bedzie

"jezli szybko przybierasz na tłuszczu tak jak piszesz gajner odpada - zamiast tego carbo + białko" carbo + białko = 'gainer Kup ZMA, bcomplex, omega3 i zadbaj o diete.

Proponował bym zmniejszyc dawke kreatyny do 4-5g ( niekiedy przy wyższych dawkach zdarzaja sie pewne sensacje pokarmowe) oraz dawkę 25-30g CARBO. Myśle jednak, że reperkusje żołądkowe były z pewnością wynikiem zastosowania glukozy. Carbo nie powinno powodować takich objawów, proponuje jednak zaczac od mniejszych dawek szukala

czytalem rozne teorie. jedne mowia ze nalezy od razu po treningu wypic carbo a inne mowia ze nie trzeba ze spokojnei mozna pol godz po wysilku. bierz carbo z bialkiem a za pol godziny normalny posilek bez tluszczu. czyli dobrym tu by bylo ryz kurczak lub kasza kurak

biorac carbo+plu bialko w jednej porcji uzyskasz lepsza odpowiedz insulinowa. pamietaj jednak, ze jesli jestes endo i masz problem z fatem - carbo bedzie slabym pomyslem. a nie mmyslales moze zeby polaczyc bialko z weglami naturalnymi, np ryzem/makaronem?

[...] mi to na 1,5 miesiąca " - w zaleznosci od dawek ! Jak masz diete to podsumooj ją ( ile ww , białka , tłuszczy i według ew brakoow uzpełniaj ! Może coś dokupić ? ew carbo ( przydało by się bezpośrednio po treningu razem z kreatyną - ( carbo będzie odgrywało tu ważna rolę uzpełnienie zużytych zapasów glikogenu mięsniowego po treningu , [...]

2000g olimp system protein 80 - 40gr przed snem 1500g olimp carbo -60gr po silce 300g scietec nutrition creatine powder -5gram przed silka z 30gramami dexterozy. 5 gramow po silce z carbo(patrz wyzje ile gramow) 5000g olimp gain bulik 6000 i 4550g scietec nutrition mass -miedzy posilkami mozesz pic albo zastapienie posika (jak nie masz czasy [...]

hmm w takim razie mysle ze dobra opcja to bedzie : 30g carbo podczas treningu + normalnie mineralka po treningu 30g carbo + 30g białka a 40 min pozniej normalnie posiłek myśle ze to bedzie opymalna wersja

eee, patrz podpis pod postem ? ;/ po drugie niby czemu przy siłowym carbo jest zbedne? oO rozumiem, ze przy redukcji, ale co ma trening siłowy do carbo ?

jezeli juz sie tak bawic, po treningu wegle-np. carbo, lub ze 100g gainera po 30min bialko, po godzinielub troche wiecej posilek potreningowy ale samo carbo ,a potem posilek i tez gra gitara

50g wpc i 50g carbo da taka sama odpowiedz hormonalna jak 100g carbo