Białko+Carbo

Witam!
Od ponad miesiąca trzymam diete. Chodzi mi o posiłke po treningu.
Zazwyczaj szamam rybe i makaron. Ale postanowiłem zastapic to białkiem ostrowia i carbo. Myślicie ze to dobre połącznie?

I jak stosować? Ile minut po trening? Razem? Najpierw carbo a potem biało czy na odwrót?
Dzieki,pozdrawiam

Mozesz razem dawac po silowni ale pozniej i tak musisz zjesc posilek wiec jesli chcesz wybrac 1 rzecz z tych 2 to posilek a nie odzywki.

dokładnie carbo z białkiem bezpośrednio po treningu
w domu normalny posiłek

czytalem rozne teorie. jedne mowia ze nalezy od razu po treningu wypic carbo a inne mowia ze nie trzeba ze spokojnei mozna pol godz po wysilku. bierz carbo z bialkiem a za pol godziny normalny posilek bez tluszczu. czyli dobrym tu by bylo ryz kurczak lub kasza kurak

biorac carbo+plu bialko w jednej porcji uzyskasz lepsza odpowiedz insulinowa.

pamietaj jednak, ze jesli jestes endo i masz problem z fatem - carbo bedzie slabym pomyslem.

a nie mmyslales moze zeby polaczyc bialko z weglami naturalnymi, np ryzem/makaronem?

Bedzie mi trudno jesc sam makaron albo ryz. No ale teraz jak bede brał białko po treningu i do tego normalne posiłki to nie uważacie ze bede jadł troche za duzo białka? Porca po treningu liczyłem tak 30g.