odzywki - pomocy

Mam 168 cm wzrostu, ważę 60 kg. Jestem ektomorfikiem. Trenuję od 6 miesięcy. Stosuję zbilnasowaną, wysokokaloryczną, wysokobiałkową i wysokowęglowodanową dietę - ilość białka i węglowodanów. Z poprzednich suplementacji i teraz dokupionych powstala mi ciekawa kolekcja a mianowicie mam;
-2000g olimp system protein 80
-5000g olimp gain bulik 6000
-4550g scietec nutrition mass
-1500g olimp carbo
-1230g dextroza plus vital maxa
-300g scietec nutrition creatine powder
prosze o jakies sensowne polaczenie tego;]]

2000g olimp system protein 80 - 40gr przed snem
1500g olimp carbo -60gr po silce
300g scietec nutrition creatine powder -5gram przed silka z 30gramami dexterozy. 5 gramow po silce z carbo(patrz wyzje ile gramow)
5000g olimp gain bulik 6000 i 4550g scietec nutrition mass -miedzy posilkami mozesz pic albo zastapienie posika (jak nie masz czasy zjesc czy jestses w szkole )

dzieki wielkie ale czy nie lepiej brac carbo z kretka przed silka a pozniej z dextroza i jakims gainerem??