wagi

[...] czy podchwytem? Zależy mi na zmaxymalizowaniu jego szans... wszystkie porady są dla mnie cenne, jak chodzi o wagę to waży 70kg przy wzroście 181cm, tak węic myślę ze jest ok, i nie musi zbijać wagi;] jakaś dieta? jakaś suplementacja wspomagająca? dzięki za każdą wskazówkę i odpowiedź bo naprawdę dla mnie bardzo ważne. Damy rade mam nadzieje!!!!

Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna kilka razy [...]

Witam Panów. Sprawa wygląda tak : mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 79 kg wagi( Gdy zaczynałem wazylem 73 kg.) Mam też trochę tłuszczyku na brzuchu. Trudno mi tutaj mówić o jakims stażu treningowym bo wszystko robiłem bardzo nieprofesjonalnie, ale powiedzmy,ze od 3 miesiecy cwicze regularnie na ławeczce 5x ( a tak ogólnie,to cwicze " chaotycznie" [...]

[...] mnie, a ja nie chciałbym dać plamy. Mogę trenować dzień w dzień około godziny 20.00. Chciałbym prosić o wskazówki, plan treningowy (nie znam sprinterskiego slangu więc po ludzku bym prosił) i czy powinienem unikać jakichś pokarmów. Interesuje mnie też czy muszę trochę zejść z wagi (wolałbym nie). Dodam, że zawody są w pierwszej połowie czerwca.

[...] i jezdzilem na wozku i nie moge zbytnio obciarzac dolnej(ledwiowej) czesci kregoslupa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 150-160 Wzrost: 200 Cel treningowy: Zrzucenie wagi nabranie miesni rzezby sily Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: cwicze w domu cwiczenia gimnastyczne i sztangielki Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam forumowych sportowców! Po wspaniałej przygodzie z bieganiem, która zdewastowała mi kolana (pomimo niedużej wagi - 179cm/71kg i starannie dobranych butów), pora odnaleźć coś zastępczego. Szukam zatem WIOŚLARZA, od dłuższego czasu przeszukuję internet, ale chciałbym też zasięgnąć się Waszej opinii i skorzystać z Waszych doświadczeń. Wiem, [...]

[...] GP: Vanderlei Silva vs. Alistair Overeem Mauricio 'Shogun' Rua vs. Ricardo Arona Pojedyncze walki: Fedor Emelianenko vs. Mirko 'Cro Cop' Filipovic - o pas mistrza wagi ciężkiej Mark Hunt vs. Sergei Kharitonov Fabricio Werdum vs. Alexander Emelianenko lub 'Tank' Abbott Vitor Belfort vs. Yuki Kondo Hidehiko Yoshida vs. TBA [...]

[...] jest miarodajnym wyznacznikiem budowy szkieletu danego człowieka ? Istnieją opracowane wzory których wyliczenie wymaga podania więcej aniżeli jednego obwodu nadgarstka lub wagi i wzrostu ? Na podstawie poniższych wymiarów można określić typ budowy ciała: ekto, mezo, endo ? Jaki trening będzie najodpowiedniejszy dla takiej osoby ? wzrost: 178cm [...]

[...] 10.30 duza salatka warzywna (pomidor, salata, kukurydza, biala fasola, groszek, puszka tunczyka, oliwa z oliwek, ocet winny) 14.00 mieso z kurczaka lub ryba w warzywach 17:00 Jogurt naturalny, 20dkg winogron 20-21 Salatka warzywna(patrz wyzej) i mieso, Do tego dochodzi czasem wino, piwko a z reguly duzo wody Mam 180cm i 88kg wagi. Co sadzicie?

[...] 61 - 62 kg przy wzroscie 179cm... sami mozecie sobie wyobrazic jak wygladalem... pisze wygladalem bo od tamtego czasu udalo mi sie przytyc kilka kilo i dzis wskazowka wagi oscyluje w granicach 66 - 67 kg ... I to jest oczywsice pozytywne. Przyrosty nie sa jakies oszalamiajace , w koncu cwicze krotko ale jednak sa. I tu jest moj maly [...]

[...] temu w wakacje na siłowni u znajomego, bez diety, to raczej było bezsensowne. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Wszystko w porządku. Stosowana lub planowana suplementacja: Nic. /SFD/Images/2015/9/22/55689a55a15349389993e4219d2d401d.jpg PS. zrzucam prawdopodobnie do wagi 80kg. Zmieniony przez - Cereth w dniu 2015-09-22 18:54:31

[...] sie przed snem, rezygnacja z fast foodow, tlustego miesa itd. Nastepnym krokiem bylo znaczne ograniczenie spozywanych weglowodanow. Dalo efekt. Po miesiacu zlecialem z wagi kilka kg, obwod pasa mi sie zmniejszyl. I teraz, zamierzam wprowadzic diete z prawdziwego zdazenia. Duzo czytam na sfd. Ale problem jest tego rodzaju, ze diet jest po [...]

[...] Ciwcze od pazdziernika 2010, treningi 3/tydzien: pon- klata,bic sroda- plecy, bary czwartek- nogi, tric plus po kazdym trenigu 2 serie na brzuch W czerwcu 2011 dochodze do wagi 74kg, bic 39cm. Na wakacje 2011 przerwa spowodowana wyjazdem za granice i od pazdziernka wracam do treningow. W grudniu przybieram na masie do 80kg. No i tu zaczyna sie [...]

[...] mnie plan treningowy na ową masę. W związku z tym proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, i zdradzam pare przydatnych szczegółów. Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z przerwami od 3 lat. Z dietą się staram - różnie wychodzi, ale staram się często i dużo jeść. Sprzęt jaki posiadam to [...]

Witam. Od nowego roku postanowiłem wyprubowac trening HST, potrzebuje upewnienia się w tym,że dobrze trening rozpisałem.Mam 17 lat (niedługo juz 18) 70 kg wagi i 178 cm. Na siłke już troche chodze w sumie to można napisać że 18 miechów, ale tka na powaznie to 6 (wteyd sie opie*****)No chyba tyle. Od nowego roku walne dietke do tego i jakies [...]

witam Mam 18 lat, 53kg wagi, 173cm wzrostu postanowilem wziac sie za siebie, najpierw przedstawiam Wam diete Glownym moim celem jest zdobycie masy "Sniadanie 200g mleka 3,2 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu Drugie sniadanie chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo Trzecie sniadanie chleb [...]

[...] ?! czy moge w ogóle cwiczyc z chorą watrobą ? a jeżeli moge to czy jest sens cwiczyć bez supli ? czy bedą przyrosty masy i siły ? mam mam 26 lat 175 cm wzrostu 67kg wagi w bicepsie 33cm cos tam kiedyś też cwiczyłem na siłowni ale nie z takim zapałem jak teraz kiedyś browar był dla mnie ważniejszy wielki błąd w życiu popełniłem [...]

Witam, umówiłem się z kumplem i postanowiliśmy wybrać się na siłownie, by zrobić głównie mase.Do rzeczy. -17 lat, -73kg wagi, -190cm wzrostu, -suplementacja- BCAA i planuje również kupić monohydrat, -doświadczenie- więc tak, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, aktualnie biegam i chodzę na treningi MMA ktore również dają w kość. Jeśli chodzi o dietę [...]

Witam. Mam 177 - 179cm wzrostu. Ważę 95kg Długo się męczyłem by dojść do tej wagi. Ułożyłem dietę przy pomocy że tak powiem "eksperta" trochę ta dieta mnie zdziwiła. Chcę zyskać suchą masę. Nie będę się rozpisywać proszę o poprawki i niekrytykowanie mnie. Bo sam tego nie ułożyłem. Przed śniadaniem 6:30 • Odżywka białkowa Rano 7:00 • Ryż biały [...]

[...] sobie próg, bo jak będzie kilogram za dużo to zawsze można tę wagę ściąć. Wiec trochę o mnie: wiek 23 lat, waga 106kg, cel: redukcja. Zapotrzebowanie na utrzymanie obecnej wagi: Kalorie 4018.23 Węglowodany 55% 2210.03kcal = 552.51gram Białko 15%% 602.73kcal = 150.68gram Tluszcz 30% 1205.47kcal = 133.94gram Czytając tematy na forum ułożyłem [...]