wagi

[...] wysokobialkowych sery ogolnie nabial ryze kasze zeby wegolodowanow jesc duzo pij duzo wody mineralnej niegazowanej, zapisz sie na silownie bo pewnie wygladasz teraz jak patyczak i zapomnij narazie o cwiczeniu na brzuch po co ci brzuch przy 56 kilo wagi kolego, wzmocnic brzuch mozesz ale najpierw zajmij sie reszta ktora ostro kuleje. pzdr

[...] Byl to jedyny blad, iz w tak krotkim czasie tyle zrzucilem. Odchudzalem sie bez pomocy lekarza (a przy tak duzej redukcji lekarz powinien prowadzic swojego pacjenta). Teraz mam zamiar wrocic do swojej dawnej wagi tj. 75-80 kg. Kiedys to bylo znacznie wiecej bo 130kg, a moja najnizsza waga wynosila 75kg. Teraz waze cos kolo 90 kg. Pozdrawiam

[...] efekt? + 1kg!!!!! A założyłam sobie, że bez głodzenia w ciągu roku pozbędę się 25 kg. Fakt, że widzę po sobie, że np. tłuszcz z brzucha mi spadł, ale kurde blaszka. Wzrost wagi jakoś mnie pozytywnie nie nastawia. W każdym razie nie poddaję się i dalej dzielnie ćwiczę. Tłumaczę sobie, że to wszystko poszło w mięśnie Ale może będziecie w [...]

Moze za mało intensywne ćwiczenia, ja mam 19 lat 182 cm i gdy 2 miechy temu zacząłem ćwiczc miałem 62 kg wagi a teraz 68 poprostu dożo jem i tyle:)

[...] którym jest tauryna)powinno spowodwac ze kreatyna jeszcze lepiej zadziała. bcaa spowoduje lepszy przyrost masy i ograniczy rozpad bialek no a co z hmb.niby hmb tez spowoduje przyrost masy ale tez ograniczy rozpad białek w jakims stopniu ale do tego spali mi tłuszcz..wiec opąłca sie to hmb czy tez nie..mam z 175 cm wzrostu 75 kg wagi

[...] tak: Podobnie jak w innych tematach mialem male problemy zoladkowe. Siła praktycznie troche ruszyla i masa też ale nie wiem czy to czasami nie przez suple heh. Nie mam wagi wiec nie powiem teraz ile mi przybyło. Ogolnie nie wiem co powiedziec bo to jest moja pierwsza meta!! Ale chyba tak ona dzialac nie powinna!! Moj napo wyglada tak samo [...]

"Simonides jest najlepszym polskim zawodnikiem wagi do 60 kg." Tu sie nie zgodze.

[...] wejdzie wypijam w trakcie. BCAA rano stosuję, gdyż po przebudzeniu lubię sobie np pobiegać lub porowerować te 30 minut, później śniadanie i do pracy. Nie przykładam wielkiej wagi do supli, przez ostatnie dwa lata stosowałem jedynie kreatynę i było mi z tym dobrze, nadszedł jednak czas, że zrzuciłem trochę nadmiaru i chciałem poeksperymentować. [...]

Bez wagi będziesz miał ciężko

15mg przy 75kg wagi? przestań. Albo rób to dobrze albo wogóle. Dokup tej mety

W następnym wywiadzie Martin powie, że teraz Tybura może zawalczyć z niekwestionowanym mistrzem wagi cięzkiej Karolem Cooocooo Bedorfem!! chyba, że misiem polski aktualnie jest Mariusz P. bo już się gubię. Szkoda Damiana, myślałem, że walka będzie później zapomniałem, że to rasija a nie ameryki

Po zejściu Cormiera do wagi niżej wgl jakoś przestała mnie interesować ciężka właśnie przez ciągle te same nazwiska...

[...] wzrostu? Zmniejszysz węgle i dasz więcej tłuszczu? Do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego wystarczy około 40g tłuszczu dla większości. Może podbijesz ilość białka, która jest tak głównie uzależniona od wagi ciała... Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 22:09:25 Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 22:09:56

To co bym miał zmienić w tej diecie? I wytłumaczycie mi dlaczego dochodzę do wagi 54 kg i spadam i tak w kółko ? ;P

6sciu gram NIGDY nie przyswoisz bez dużych ilości koksu, takie ilości białka mają sens jedynie na bardzo solidnym wspomaganiu. Bez SA nie ma sensu przekraczać 2,5g\kg wagi ciała a i tak jest to już bardzo dużo. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki

[...] są to żródła do tego celu stworzone,więc najlepiej korzystać z B,W,T zgodnie z ich przeznaczeniem tak wyczynowi kulturyści spożywają okresowo 4 i więcej białka na kg wagi ale to tylko przed zawodami na ujemnym bilansie kalorycznym czy to jest zdrowe? napewno nie,ale każdy sport wyczynowy rzadzi sie swoimi prawami więc przemyśl czy masz [...]

[...] silownie i bedzie super nie boj sie silowni, kobiety maja taka genetyke ze przy naturalnym treningu (bez dopingu) wciaz bedziesz wygladac bardzo kobieco a moze i bardziej ... aha co do bialka to mysle ze 1,3-1,5g na kilo wagi wystarczy w zupelnosci, reszta info tak jak w linku ktory podalem Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-18 17:20:44

Ok. Dzięki za odpowiedź, teraz jestem już pewny jak mam dalej ćwiczyć Tylko mam jeszcze jedno pytanie: dlaczego nie Metoda 5x5? Rozumiem ,że jest ona przeznaczona raczej dla osób, które przekroczyły pewien pułap siłowy (np. w WL - 125kg, przy 85 kg wagi). Tak?

mocne rece...bardziej mocne barki i owszem zajrzyj tu http://www.sfd.pl/temat117050_strona6699/#eot w odpowiedzi na post rocky'ego zapodałem cwiczenie do wagi co prawda ale do szpiczagi równiez je sie wykonuje Poza tym mozesz porobic twz. nietoperki hihi : wisisz głową w dół na drabinkach, plecami do drabinek trzymając sie rekoma. Powoli [...]

nie biegając i bez siłowni? to niby skad te miesnie i skad spadek wagi kolego?