wagi

Tytuł tematu "stary kon" aż mnie zaciekawiło juz myślalem ze 120 kg wagi pod 50 na łapie . Haha A tutaj sam testosteron solo z dopięta micha w zupełności starczy

I druga sprawa im więcej fatu tym więcej estro. Zszedles z wagi to i estro spadło

nie ma sensu cwiczyc na przemian 3x w tyg wystarczy. Kluczem do dalszego zbicia wagi jest dieta. Idź do działu Odchudzanie i Odżywianie.

Docelowo chcialem uzyskac 12% bf. Obecnie rkznie mi wychodzi - z wagi domowej 18%, a z kalkulatora obwodow 15% nie wiem ktore jest blizej prawdy.

dzięki chłopaki! jeszcze jedno pytanie... przy ugiananiu ramion podchwytem stosuje ciężar 40 kg przy mojej wadze 78 kg. czy taki ciężar jest dobry, czy może lepiej go zwiększyć albo zmniejszyć? właściel siłowni mówił mi, że przy treningu na masę muszę podnosić min. połowę swojej wagi... Prawda? Jak Wy ćwiczycie?

[...] 1 w tyg wystarczy, a jesli wciąz Ci mało, zainteresuj sie HST tam znajdziesz odpowiedz co do uginania - dobór ciezarów to sprawa indywidualna. Jakie pół wagi ciała???? to zalezy od Twojego planu, ale weź taki ciezar, zeby móc wykonac załozoną ilosc powtórzen. na mase trzeba cwiczyc duzymi ciezaramie - czyli takimi, które są [...]

Ważę 79 kg według mojej wagi domowej, ale nie mam do niej zaufania. Sądzę, że ważę 80 - 81kg. Ustaliłem, że będe potrzebował białka 2g/ kg i tłuszczy 1g/kg. Co do ryżu i piersi to będę spożywał 100g ryżu i 150 - 200 g piersi w posiłkach. Zapomniałem dodać że 2 razy w tygodniu będę chodził na siłownie i ćwiczył FBW.

[...] ciężkiej chorobie 67-letniego Smokin' Joe Fraziera (32-4-1, 27 KO), jednak najnowsze informacje mówią o bardzo szybkim pogorszeniu się jego stanu zdrowia. Legendarny mistrz wagi ciężkiej, u którego niecały miesiąc temu zdiagnozowano raka wątroby, został przetransportowany do hospicjum w swojej rodzinnej Filadelfii. Wielu ludzi niezwiązanych z [...]

[...] nie opanowałam. 1200kcal ponieważ więcej nie umiem zjeść. Porównując do tego co jadłam kiedyś to naprawde dużo. Stosowałam dietę plaż południowych, 1000kcal i inne cuda. Zależy mi na szybkiej utracie wagi. Duchota, temperatury jakoś zniechęcają do jedzenia. Myślę że i tak moje dzienne jadło ma ok 1400kcal, nie odmieżam idealnie wszystkiego

Codzienne treningi, 80kg wagi i 2tys kcal na masę, serio? Na oko prawie połowę za mało, ale policz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] na proste - np. to pierwsze w celu wyrobienia perfekcyjnej techniki. Jeśli robisz z obciążeniem - lepiej na jakiś czas zrezygnować z hantli i robić ćwiczenia z użyciem wagi ciała. Teraz jeszcze jest kwestia rozgrzewki - powinna zawierać jakieś ćwiczenie angażujące dolne plecy. I koniec końców kwestia samych mięśni dolnych pleców - staż [...]

[...] i obecnej wadze masz napewno jeszcze wiele'miejsca' na miesnie,cwicz systematycznie i uwazaj aby sie nie przetrenowac mysle ze powinienes jadac sporo weglowodanow,bo z z podanej przez Ciebie wagi i wzrostu wynika,ze masz szybka przemiane materii w razie dluzszego zastoju zrob regeneracje i po przystapieniu do budowania masy doloz kreatyne xl

[...] mnie nie najlepiej ale tez nei najgorzej pojęcie mam. Ale na wszelko wypadek jeszcze doczytam. Silną wolę trzeba miec dużo samozaparcia. Jeśli tylko naprawde zacznę spadac z wagi to będe trzymać się jak najbardziej! Jeszcze tylko jakis zestaw ćwiczeń i będzie dobrze!! Jeszcze raz wielkie dzięki wszystkim za odpowiedź!! Ah myślę że za dużo [...]

[...] jeśli chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to ocenić. 2200 kcal to mało dla młodego faceta, nawet na redukcję. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-08 20:30:57

[...] chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to ocenić. 2200 kcal to mało dla młodego faceta, nawet na redukcję. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-08 20:30:57 Po przeczytaniu [...]

Jak chcesz zdobyć miesni i siły to musisz nabrać wagi od tak nie przybędzie Ci mieśni byś na wadze tego nie zauważył, na redukcji dobrego progresu mięśniowego czy siłowego nie zrobisz. nie ma ci ciągle brać burnerów, co jakiś czas tzreba robić przerwy od stymulantów by organizm się wyczyścił

[...] porażce ze Spiderem dostaje od razu walkę o pas a po nim zapewne Daniel Cormier, który zadebiutuje w LHW i od razu walka o pas na dodatek ma problemy z nerkami i zcinananie wagi mu nie służy.. Hendo powinien walczyć z Jonesem o pas, Machidzie i Gustafssonowi nie powinien TSa obiecywać tylko razem powinni teraz walczyć o TSa, Sonnen już by [...]

[...] nie wiedzialem ze deki bez tescia sie nie wciska ale mialem przerwe 2 letnia obecnie od tego poniedzialku laduje metanabol naposim rumunski i musze powiedziec ze 3 dzien a juz czuje lekka bombke na silowni dosc dobrze sile odczówam chcem przytyc do 8o kg do zimy w miare na suchara i pozniej uderzyc jakis konkretny cykl zeby wrocic do wagi 95 kg

[...] mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem jestem na cyklu [...]

[...] mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem jestem na cyklu [...]