siły

[...] odżywkę? Pomaga wam to w treningu czy odwrotnie obciąża układ trawienny i czujecie się gorzej. Będę próbował pić carbo max w trakcie np 25g wegli i przetestować czy bd miał więcej siły i Energi podczas treningu. Chętnie dowiem się jak na was to podziałało i jaki był efekt końcowy po treningu. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 18:56:28

Witam, jestem lekkoatletą i potrzebna mi nabrać siły i masy na kolejny sezon. Jak to bywa w polskich realiach trenerzy ani troche się nie orientują w odżywkach .... Przygotowałem sobie porządny zestaw. Przymierzam się do podium na ogólnopolskich więc potrzebuje teraz się wybić. Diete i trening mam ustalony. Proszę o ocene suplemetacja ew. dodać, [...]

witam jeszcze 1,5 roku temu wazylem 122kg i od tamtej pory wzialem sie za siebie - silka,aeroby,dieta. obecnie stan wyglada tak: wiek:23 wzrost: 190cm waga: 94-95kg trzymam od jakiegos czasu na tym poziomie pas: 105cm biceps: 36cm staz teningowy: ok 14 miesiecy oparty na FBW dieta: na redukcje niskoweglowodanowa na ujemnym bilansie, bez wiekszego [...]

Witam Chcialbym uslyszec jakies propozycje co do zakupu suplementow. Staz: 2 lata Wiek: 18 lat Waga: 82kg Wzrost: 182kg Cel: Zwiekszenie masy miesniowej z jednoczesnym przyrostem sily Mam do dyspozycji 700zł i chcialbym je jakso madrze rozplanowac... moglbym wybrac sam ale wiem ze na forum jest wielu madrych ludzi ktorzy zrobia to duzo [...]

[...] trenuje piłke nożna jescze nie zawodowo ale w dni które niećwicze na siłowni mam treningi piłkarskie duzo biegam miom celem jest zbudowanie wysportowanej sylwetki a takze siły i powiekszeniu mięśni niedawno kupiłem odżywki kreatyne i hmb kreatny biore 8gram dziennie czyli 10 tabletek natomiast hmb 5 tabletek dziennie i mam pare pytan w związku [...]

Cześć ; ) Jestem tutaj nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na [...]

[...] wzrost 176 waga 61,9 kg 18 lat staz hmm około 2 lat ale 80 procent czasu to fuszerka wiec około 3 miesiecy tak normalnie .Podsumowujac chce przytyc i nabrac zdrowej masy i siły niewiem co mam robic bo efekty nie sa zadobre i zaczynam sie zniechenca i myslec o sterydach a wiem ze to nie rozwiazanie wiec prosze o konkretna pomoc i rade dzieki [...]

[...] partie miesni byly 2x w tygodniu Ale jak miałem szkołe od 6 rano do 15 i mialem jeszcze przez 2h ciwczyc czasami niewyrabialem np w poniedzialek juz na triceps niemialem siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Chodze na basen , Gram w [...]

[...] uprawiam to piłka nożna... interesuje mnie jeszcze Mass XXL... nio i później po tej kuracji chciałem wziąść Extreme Men's bo jużto testowałem i jest naprawde super daje dużo siły... więc co mi radzicie? Zależy mi tez żeby dużo nie kosztowało bo nie mam dużo kasy... Myślałem też o jakieś kreatynie żeby zdobyćtroche masy... Nio i podkreślam że [...]

[...] Lafayem przez 1,5 roku i jakieś doświadczenie w treningu domowym mam ale nie o takie mi chodzi. Kumpel nie ma żadnego stażu ale ma krzepę:D. Celem jest uzyskanie masy i siły. Ja przy wzroście 180 i wadze 72 kg wycisnąłem na płasko 84 kg a kumpel 189/80kg wycisnąl 86kg. wiek obu to 18 lat Jednak ćwiczymy dosyć chaotycznym planem na dużym [...]

[...] B: Przysiad pełny 3serie Wspięcia na palce 3serie MC 3serie Wiosłowanie 3serie Uginanie przedramion ze sztangą 3serie Na nogi tak mało ćwiczeń, ponieważ trenuje futbol amerykański, gdzie mam dużo sprintów, biegania po trybunach itd. Myśle więc że jedno ćwiczenie starczy. Moim celem jest dalszy wzrost siły, lecz chcałbym wrzucić troche mięcha.

[...] widzi %-) Przemiany dziewczyn z działu Ladies – osiągnięte zdrową, zbilansowaną dietą oraz treningami (najczęściej siłowymi). Każda z tych zmian wymagała zaangażowania i siły charakteru (słabe pussy szybko odpadają) ale wystarczy spojrzeć na efekty – było warto! :-D Oczywiście temat będzie uzupełniany na bieżąco i moja prośba z tym związana – [...]

Witam mam zamiar uzyc tego planu w celu budowania masy oraz troche sily tylko nie jestem tego pewien ile dac powtorzen do kazdej z serii. moj staz na silowni to 2 lata wiek 21 lat waga 70 kg dieta jest + bialko i inne niezbedne rzeczy. Z gory dziekuje Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

Siema. Chciałbym se walnąć jakiś cykl. Myślałem o teściu ale powiem, że nie zależy mi na przyroście masy czy siły bo to mogę uzyskać bez sterydów. Bardziej chodzi mi o efekt androgenny. No więc mam takie pytanie. Jakie są najbardziej androgenne sterydy (mocniejsze pod tym względem od teścia) i po ile mniej więcej chodzą?

A wiec nie wiem jaki trening stosowac ? waze 90kg moj wzrost to ok 1.88m zakupilem sobie hmb i dopalacz dajacy wytrzymalosc i sile Chcialbym przyrost sily a mianowicie brac ok. 100kg(na klate) mam 16lat i jak narazie biore 70...ale takze chcialbym nabrac masy miesniowej. Czy bylby ktos na tyle pomocny i ulozyl mi trening a takze diete? Bo bym [...]

[...] - choć nie regularnie. Teraz na zimę chcę wznowić suplementacje, ale proszę was o rady na początek do dyspozycji kwota w granicach 300zł. //w grę wchodzi nawet kreatyna Cel: przybranie ma masie i siły Ps. Taka uwaga swego czasu gdy więcej czasu byłem w ruchu bez problemowo podciągałem się na drążku, ale po ostatnich próbach wychodzi to ciężko.

[...] żadnego sprzętu, może klatkę schodową 23 piętra w razie jakiegoś cardio. Do tego mam problem z wyborem diety, nie wiem jak się do tego zabrać i jaką dietę wybrać żeby mieć siły również na treningi koszykówki które są dla mnie priorytetem. Wiek: 15 lat Waga: 85 kg Wzrost: 193 cm Budowa ciała: endomorfik Cel: Zrzucenie tłuszczu, wzmocnienie nóg [...]

[...] sprzęt posiadam ławeczke ze skosem do góry, hankle, sztanga, modlitewnik Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: chce przybrać masy i siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: co tydzień mecz w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

Witam, zakładam dziennik bo zapisuje co zrobilem danego dnia na kartce a przyda sie tez miec to w wersji elektronicznej. Licze tez na wytkniecie bledow, rady itp. Celem glownym jest rozwoj klatki, nabranie masy, inne cele to ogolnie rozwoj sily i sprawnosci. Informacje podstawowe : Wiek - 24 lat Wzrost - 192cm Waga - 91 kg ( schudlem 6 kilo w [...]

[...] pytanie czy lepiej ćwiczyć przed pracą czy po pracy?czy też to niema znaczenia.Praca mało fizyczna bardziej psychiczna.Pytanie nr 2 - zawsze miałem problemy z bicepsem,mało siły, mały biceps (jak ćwiczyłem to np barki,klatka były bardzo ładnie widoczne, a biceps nigdy) nigdy też nie mialem zakwasów po treningu bicepsów po prostu jak on by był [...]