jak dawkowac winstrol w tab 10mg hiszpanski male zultawe tabsy. mam 110kg i co brac na oslone i jak dozo? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: Pozadne zdrowe [...]
Witam. Mam 17 lat , 194-5 cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien [...]
Witam, mam 18 lat i jestem strasznie chudy. Chciałbym nabrać trochę masy i siły. Ćwiczę od jakiś 3ech miesięcy w domu; praktycznie na samej hantli i jakieś minimalne efekty widać. Jednak chciałbym aby ktoś ułożył/polecił mi jakiś efektywniejszy plan treningowy. Głównie chodzi mi o mięśnie rąk, barki, brzuch i plecy (mam tendencję do garbienia się, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Oat_Straw_i39283_d400x400.png OPIS Wzmacnia siły witalne Wspomaga odporność, układ moczowy i układ krążenia Zawiera dużo minerałów, witamin, saponin, flawonoidów, a także aminokwasów i tłuszczy Full Spectrum Oat Straw zawiera części nadziemne owsa zwyczajnego (Avena Sativa) znane z wyjątkowo [...]
[...] Teraz jednak zauważyłem "zastój", więc postanowiłem uściślić swoją dietę + dołożyć kreatynę + ew. białko ze względu, iż po spożywaniu posiłków cały dzień często brakuję mi "siły" na ten ostatni - twaróg, więc myślę, że mógłbym zastąpić go białkiem i otóż mam zamiar teraz jeść z następujący sposób; po obudzeniu : 5g kreatyny, aha - mam zamiar [...]
witam, oto moja pierwsza, a co za tym idzie pelna bledow i niedopatrzen dieta, ktora "opracowalem" gdyz zalezy mi na przyroscie sily a no i masy ;] cwicze raczej ogolnorozwojowo. moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml [...]
[...] właśnie po 2 miesiącach . Jedyne co zauważyłem to niesamowicie mocny apetyt , potrafię zjeść 200g ryżu 150g kury co 2h i już po godzinie czuję uczucie głodu i mocny skok siły na kilku ćwiczeniach plus przestały boleć kolana więc coś tam deca działa.Waga ruszyła głównie przez bardzo mocne podbicie kalorii przez co mocno poszło w pasie więc [...]
[...] jest to słowny znak towarowy przypisany polskiemu zawodnikowi. Jan Błachowicz wielokrotnie udowadniał czym jest Legendary Polish Power, a jego przeciwnicy doświadczyli tej siły na własnej skórze. To dumnie brzmiące hasło formalnie stało się słownym znakiem rozpoznawczym „Cieszyńskiego Księcia”. „Już po pierwszej wygranej w UFC powiedziałem, że [...]
[...] warto stosować ? Kilka słów wstępu Właściwie dobrane suplementy mogą skutecznie pomagać przy redukcji tkanki tłuszczowej, budowie beztłuszczowej masy mięśniowej, nabieraniu siły ,wytrzymałości czy też najzwyczajniej uzupełniać niedobory substancji odżywczych w naszym organizmie. Niewłaściwy dobór suplementów bardzo często nie przynosi [...]
Witam ! Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta [...]
[...] jakiegoś planu tygodniowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Poprawienie techniki ciosów oraz kondycji. Ponadto nabranie trochę siły. Staż treningowy na słowni: Bardzo żadkię wizyty na szkolnej siłowni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, basen 2x w tyg. Aerobik 1x w tyg, Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam, kilka lat temu gdy zaczalem treningi na silowni byly to treningi na mase, mialem wtedy w granicach 17lat. pozniej z roznych powodow przerwalem i dzis majac 22lata, chce wrocic na silke z treningiem na mase. tak wlasciwie juz wrocilem, od trzech tygodni trenuje 3 razy w tygodniu, po dwie partie w ciagu dnia, zgodnie z planem treningowym na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chcę schudnąć do około 78 kg (przy okazji nabrać siły i formy, czuć się lepiej w życiu). 4 razy w tygodniu odbywam trening dla początkujących, wersja łatwiejsza z planu Mawashiego LINK DO TRENINGU jestem na 3 obwodach, niedługo dorzucę 4, wychodzi około 1 godzina treningu. Prócz 4x treningu dla [...]
[...] to co lubie i czerpie z tego przyjemność :) Wiek: 18(98) Staż treningowy: 1,5roku/02.01.2015 Waga: 78 Wzrost: 178 Moim celem na najbliższy 6-cio tygodniowy cykl to poprawa siły w głownych bojach i wzrost masy. W planach na 6 tygodniu dużo treningów, dla wielu osob taka ilosć treningów bedzie bez sensu... Ja mam swoj cel i zrobie wszystko co [...]
"Przykałdowy program na poprawienie siły klatki piersiowej i przygotownie na bicie rekordu! 4-5 tyg 1 dzień Wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/3 80/3x3 rozpietki 3/x 8 wyciskanie wasko 3/6,6,5 pompki na poreczach 3/6,5,5 rozciaganie 10-15 min 2 dzień wyciskanie gł w dół 50/8 60/6 70/4 80/3 ( co drugi tyd gł w góre) reszta grup dowolnie brzuch 3 [...]
[...] redukcję, udało mi się zejść na oko do 15-17 % tłuszczu (wcześniej byłem nieźle ulany). Niby można redukować dalej, ale nic by ze mnie nie zostało, a poza tym nie miałem już siły ani motywacji do jej kontynuowania. Kończyłem gdzieś pomiędzy 2300-2500 kalorii, a ostatni miesiąc w zasadzie utrzymywałem wagę jedząc na poziomie 2500-3000. Teraz [...]
[...] Cel- siła i masa, z większym naciskiem na masę Zamierzam stosować trening 5x5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 i za jego pomocą przybrać trochę ciężaru jak i siły. Trening ten chciałbym nieco wzbogacić, bo stosuje się go tylko 3x w tygodniu, a do tej pory miałem 6 dni treningowych i tak chcę zostawić. Tak więc między [...]
[...] testy piłkarskie w klubie za granicą i w listopadzie/grudniu tam wyjezdzam.Do tego czasu chciałbym nabrać maxymalnej sprawnosci sportowej.Podstawa dla mnie jest zwiekszenie siły zarówno nóg (to w mniejszym stopniu)i górnych czesci ciałą(to zdecydowanie wiecej gdyż tu jestem słabszy)Nogi mam naprawde mocno rozbudowane lecz mimo tego chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ręką bol jest nie do opisania , w środe natomiast robiłem barki tylko podczas tego treningu pod sam koniec , około 2h zemdlałem , czułem się źle przed omdleniem straciłem siły postanowiłem chwile odpocząć , połozyłem swoja głowe na przedramieniu i poczułem ze mam ciepłe czoło a wydychane powietrze z moich ust także jest ciepłe wziąłem się za [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Zrobie, wstawie 2) wiek 17 (92 rocznik) 3) waga/wzrost ok.69 kg ok.175 cm 4) staż treningowy Brak 5) cel cyklu Sila, nie chce za duzo przytyc ze wzgledu na trenowany sport i pozycje w nim (futbol amerykanski, pozycja biegowa, CB-cornerback) 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane [...]
