prostyle
Witam !
Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta i tak nie moge tak przytyc (przemiana materii) ;/ Cos o mnie :
Wiek : 15lat
Wzrost : 175cm
Waga : 69kg (sam sie zdziwiłem ponieważ jaki miesiac temu ważylem 65kg, a nie widac po sylwetce zebym przytyl - waga domowa jbc.)
Staż : 9miesięcy
Obwody :
Klatka 102cm
Talia(na wysokości pasa) 88cm
Biceps 33,5cm
Łydka 34cm
Udo 54cm
Brzuch (pod pępkiem) 82cm
Przez ten okres stażu dużo mi przybyło i w wymiarach i w osiągnieciach .
Max WL : 70/75kg
max 8x w serii : 50kg
Biceps w serii x 10: 14kg
to wam pomoze mniej wiecej wiedziec na czym stoimy ;) Aha cwiczylem na poczatku ACT, potem caly czas trening SPLIT (3dni/7) Cwiczylem bez zadnej diety. Z nie max. obciazeniami, nie obciazajac kregoslupa (MC nie cwiczylem na plecki) .
Prosze was o napisanie mi jak najlepszego treningu dla mnie (obojetne czy to FBW czy SPLIT) i jakas fajna dietke ;) Prosilbym o podanie czegos innego niz MC (oprocz wioslowania) na plecki, drazka nie mam ;< cwicze w domuu.. FULL OSPRZET (procz maszyn) z Gory dzieki :)
CEL TRENINGOWY : MASA I SIŁA
Pozdrawiam
Zmieniony przez - prostyle w dniu 2009-06-28 18:28:18
Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta i tak nie moge tak przytyc (przemiana materii) ;/ Cos o mnie :
Wiek : 15lat
Wzrost : 175cm
Waga : 69kg (sam sie zdziwiłem ponieważ jaki miesiac temu ważylem 65kg, a nie widac po sylwetce zebym przytyl - waga domowa jbc.)
Staż : 9miesięcy
Obwody :
Klatka 102cm
Talia(na wysokości pasa) 88cm
Biceps 33,5cm
Łydka 34cm
Udo 54cm
Brzuch (pod pępkiem) 82cm
Przez ten okres stażu dużo mi przybyło i w wymiarach i w osiągnieciach .
Max WL : 70/75kg
max 8x w serii : 50kg
Biceps w serii x 10: 14kg
to wam pomoze mniej wiecej wiedziec na czym stoimy ;) Aha cwiczylem na poczatku ACT, potem caly czas trening SPLIT (3dni/7) Cwiczylem bez zadnej diety. Z nie max. obciazeniami, nie obciazajac kregoslupa (MC nie cwiczylem na plecki) .
Prosze was o napisanie mi jak najlepszego treningu dla mnie (obojetne czy to FBW czy SPLIT) i jakas fajna dietke ;) Prosilbym o podanie czegos innego niz MC (oprocz wioslowania) na plecki, drazka nie mam ;< cwicze w domuu.. FULL OSPRZET (procz maszyn) z Gory dzieki :)
CEL TRENINGOWY : MASA I SIŁA
Pozdrawiam
Zmieniony przez - prostyle w dniu 2009-06-28 18:28:18
Krzysztof Piekarz
gandi87
