[...] tłuszczów: nie trzymałem diety Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Metanabol: 3 lata temu Trening: 3-4 razy w tygodniu. Cel cyklu: twardsze miesnie, wzrost siły, mniej tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: dość duzo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] 6. Trenażer mięsni rąk, barków, palców przedramion bison1m. Polecam, to nie ściema. Imituje ruch wygniatania rękami stali ! bardzo mocny, regulowany opór. Znaczący wzrost siły placów, przedramion i efekt mega spompowania. Cena 140 zł z wlioczną wysyłką. Cena nowego ok 370 zł. Tutaj film do bejrzenia: https://www.youtube.com/watch?v=Uno2DBmrxn8 [...]
[...] Dlatego też jest nazywana "The Art of Eight Limbs". Kettlebells - trening siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem odważników kulowych. Wspaniały sposób na zwiększenie siły i wytrzymałości całego ciała. TRX - trening z wykorzystaniem systemu podwieszenia. Siła, kondycja, elastyczność, wytrzymałość - to wszystko gwarantuje praca na TRX. To [...]
Mam 17 lat 65kg 176 cm chciałbym przybrać masy i siły czy ten trening jest dobry na początek ćwiczę drugi miesiąc wcześniej nie stosowałem żadnej rozpiski I DZIEŃ -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-8 -7 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-8-8-7-7 -Rozpiętki na maszynie, ławka pozioma 12-10-10-9-9 BICEPSY -Uginanie ramion ze [...]
[...] FORMA KREATYNY OPATENTOWANA POSTAĆ BUFOROWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY O WYSOKIEJ BIODOSTĘPNOŚCI KRE-ALKALYNE 3000 jest najnowszym odkryciem pozwalającym na zwiększenie siły i objętości Twoich mięśni dzięki całkowicie nowemu systemowi kreatynowemu. Opatentowana formuła Kre-alkalyn jest stworzona, aby generować kreatynę, która nie zmieni się [...]
[...] hantli młotkowo 5x5 SOB Burpress Martwy ciąg Wyskok ze sztangą Częściowy podrzut Z czasem dołoże rano cardio lub tabate, HIIt w dzień wolny ale wszystko bedzie zależne od siły. DIETA LOW CARB najlepiej sie na niej czuje i z czasem bede zmniejszał ilość węgli, odstawiam kawe i ograniczam sól 1. Płatki owsiane 100g białko 50 g 2. Chleb razowy [...]
[...] Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka. OLIMP 80 zawiera pełnowartościowe, łatwoprzyswajalne białka bogate w aminokwasy egzogenne, w tym rozgałęzionych [...]
[...] brzucha klęcząc z linką wyciągu 8x3 do tego myśle żeby dorzucić na początku treningów przysiad / martwy ciąg w ilości 4 serii powtórzenia 8-6-4-4(3) w celu zachownia masy i siły ( pisłaeś mi o ty mw jednym z postów ) ostatnmie treningi od ostatniego siła 9 tygodni ( 9 tydzień to sprawdzanie maxów ) act 4 tygodnie masa 8 tygodni act 4 [...]
Witam, przepisałem trening na siłe który dał mi mój trener, przetestowałem go, jest dobry, nawet świetny, no i co najważniejsze, w moim odczuciu, ćwiczenie sprawiają przyjemność Poniedzialek: Klatka: 4x12 - 6 skośna ławka glowa do gory koniecznie sztangielki zwiekszaj sobie ciezar zmniejszajac liczbe ruchow 12, 10, 8, 6. (progresja) Rozpietki [...]
ALLICIN 5000 Charakterystyka: Ekstrakt czosnku • zwiększa siły obronne organizmu • działa bakterio- i wirusobójczo • rozszerza naczynia krwionośne • działa przeciw miażdżycowo • wspomaga procesy trawienia • pobudza wydzielanie soku trawiennego Opis: Czosnek jest jednym z najważniejszych preparatów ziołowych, używanych od tysięcy lat w [...]
[...] teraz mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata staż: 3 miesiące waga: 79kg cel: wzrost masy mięśniowej i siły fat: 25% sprzęt: ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander Plan FBW: Poniedziałek, środa, piątek A nogi - przysiady 30,25,20 nogi - wspięcia na palcach 8,10,12 plecy - [...]
Witam. Mam 32 lata, od zawsze trening był moją pasją. Złe decyzje za nastolatka sprawiły, że od trzech lat jestem na programie metadonowym. Staż treningowy mam koło 8 lat ale nie widać tego po mnie, gdyż w czasie wyglądało to tak że np. rok trenowałem a kilku miesięczny ciąg narkotykowy niszczył wszystko co wypracowałem - i później od nowa. Aż po [...]
Prosiłbym o korektę mojego planu na siłę i masę (chociaż zależy mi na jak największym przyroście siły, masa nie jest priorytetem). Dzień 1 : Klata+Biceps+brzuch KLATA: Wyciskanie na ławce płaskiej regresywnie 8,10,12 powt. Wyciskanie na ławce skośnej progresywnie 8,10,12 powt. Rozpiętki na ławce płaskiej, stały ciężar 3x 10 powt. BICEPS: Uginanie [...]
[...] HST 13-10-7-4 są, masa i siła na + , wizualnie też lepiej... dodam jeszcze że kumpel jedzie razem ze mną, tylko ćwiczy on odemnie krócej bo 10 miechów , ale już teraz skok siły ma na płaskiej 10 kg na + wiec na niego ładnie działa, u mnie troszke gorzej bo gdzieś 5-7kg na płaskiej.Zobaczymy jak bedzie po ostatnim najcięższym tyg, ale czym [...]
[...] godzinę w terenie (las, polne drogi, asfalt)i czułem, że następne 30-45 minut też nie stanowiłoby wielkiego problemu. Ogólnie czuję nieprawdopodobny wzrost wytrzymałości i siły. Chyba i sylwetka zaczęła mi się poprawiać. Przy wzroście 188 cm ważę obecnie ok. 89 kg (piszę około, bo podczas treningu zwykle chwilowo tracę ok. 1 kg). Przez ostatni [...]
czesc! bardzo bym prosil o ocenienie planu treningowego na mase. mam 25 lat, 180cm i 75kg wagi. Cwicze juz ponad rok ale nie robie tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy [...]
Witam serdecznie koledzy. Zwracam sie do was z ogromna prosba... Od prawie 7 miesiecy pracuje poza granicami naszego kraju (wiadomo dlaczego). Wyjezdzam z domu o 7:00 rano i wracam o 19:00. Przed praca jak i w czasie pracy mam spokojnie czas na jedzenie i picie. niestety wracajac o 19 pedze na silownie i wracam o 21. Po takim dniu nie mam juz sily [...]
Witam. Powracam do ćwiczeń po długiej przerwie(rok). Kiedyś ćwiczyłem w średnio przemyślany sposób lecz dawało to jakieś rezultaty, głównie w postaci siły. Dane jak w profilu + Udo: 50 cm co jest porażka dla mnie Priorytet: Nogi, aby te uda jakoś wyglądały i nie odstawały od reszty. Trening zacząłem 2 tyg temu lekko zmodyfikowanym planem Michaila [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L_Glutamine_i30602_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji powysiłkowej - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Zmniejsza katabolizm mięśniowy i zapobiega utracie cennej glutaminy z mięśni Glutamina stanowi ponad 60% zasobów wolnych aminokwasów w komórkach mięśniowych i ponad 20% [...]
[...] diet tzn jak wyrzucic te wszystkie odżywki , które zostały z góry dołączone i czy mam z tych wszystkich składników wybrać te co jadam???? jakoś nie moge sie zorientować - pomóżcie Pozdrawiam wszystkich borykających się z tym problememi nie tylko i życzę sobie i innym wytrwałości i siły woli oraz duzo uśmiechu. Pozdrawiam serdecznie Ania
Redukcja po nowemu
