Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]
[...] tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na [...]
[...] szermierka, tenis stołowy. Serdecznie cię namawiam na zamianę odżywki na zwykłe mleko oraz życzę ci wytrwałości w budowaniu nie tylko ciała (poprzez sport), ale również siły charakteru." Teraz moje pytanie brzmi, czy rzeczywiście tak jest jak opisuje to Pani powyżej czy te problemy mnie mogą dotyczyć w sensie zahamowanie wzrostu? Mam dopiętą [...]
[...] szczególnie po jedzeniu, wtedy odczuwam też senność. Mam 27 lat, waże 80 kg przy 180 wzrostu. Ćwiczyłem siłowo przez 2 miesiące, przyrosty miałem dobre ale jakoś nie miałem siły żeby dokładać ciężarów, oprócz masy wytrzymałość i siła stała w miejscu, o dziwo zwolnił mi wtedy metabolizm, można powiedzieć że się unormował bo wcześniej jadłem dużo [...]
[...] żadnych sztucznych, chemicznych dodatków. Ultimate Arginine Power jest suplementem, który przyspiesza budowanie beztłuszczowej muskulatury i ułatwia stopniowe rozwijanie siły i wytrzymałości. Informacja żywieniowa: 1 kapsułka zawiera 800 mg L-argininy Pozostałe składniki: żelatyna, celuloza, stearynian magnezu Sposób użycia sugerowany przez [...]
[...] mieć taki metabolizm? Czy jest coś dającego większy apetyt (w tedy bym może robił się głodny i jadł częściej)? Czy jest coś dającego pobudzenie (po robicie nie mam prawie siły coś zacząć ćwiczyć ale by się chciało coś ze sobą zrobić)? Pytania odnośnie treningu. Jaki trening na masę polecacie by rozbudować tylko górę z pominięciem nóg tak by [...]
[...] wystrzymałość i masa mięsniowa, a przede wszystkim kulturystom, trójboistom, fighterom. Regularne stosowanie preparatu przyspiesza budowanie suchej masy mięśniowej, wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Nasileniu ulegają procesy anaboliczne i zahamowany zostaje katabolizm. Zwiększa się uwdonienie komórek mięsniowych i możliwości zmagazynowania w [...]
[...] od w-f ze mnie się nabijał, że jestem chudy, że mało ważę i nie podniosę wiele. A więc tu pojawia się moje pytanie: dlaczego sadło (potocznie: mięsień piwny ) daje tyle siły żeby podnosić 40kg? Czy to zależy od wagi? Czy powinienem się przejmować tym, co mówi mój nauczyciel? Bo on się ciągle śmieje z mojej wagi. Dodam że jem dużo. Nawet [...]
[...] Czy parte są dobrze dobrane ? PS. Teksty że plan nie dla Ciebie mnie nie interesują. Nawet na forum było napisane że nie każdy musi zaczynać od FBW. Ja chce SPILT przyrosty siły są ? TAK Przyrosty mięśni są ? TAK Więc chce dalej ćwiczyć Spiltem. Pozdrawiam i czekam na opinie dotyczące nowego planu treningowego. Zmieniony przez - Malutki005 w [...]
[...] rzeczy, ale często są to jednak słodycze (wiem, wiem...) i bywają to spore ilości (np. 3/4 babki czekoladej zdarzyło mi się zjeść którejść nocy). Efekty tego trenigu: wzrost siły (trudny do ocenienia dokładnie, ale na pewno jest), trochę masy (wzrost ok. 2,5 kg), tłuszczyk jest. Nie wiem, na ile można wierzyć mojej domowej wadze, ale twierdzi, że [...]
[...] -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka -------------------------------------------------------- Mój cel to: wyrzeźbienie ładnej sylwetki + zwiększenie siły -------------------------------------------------------- Plan Treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Na tym [...]
[...] zajmującym się sportem amatorsko lub wykazującym niewielką aktywność. Stanowi idealne uzupełnienie zabiegów redukcyjnych jak i przydatny jest w okresie budowania masy i siły mięśni. AMINOSTAR Hmb powinien być również stosowany przez rekonwalescentów . Przyspiesza powrót do zdrowia po przebytych chorobach, urazach i kontuzjach. Ułatwia [...]
[...] ziemnego wspomaga: - szybsze przyrosty suchej masy ciała - intensyfikacje procesów związanych z regeneracja powysiłkową - wytrzymałość mięśni, a także przyspisza wzrost siły - przeciwdziałanie katabolizmowi - dodatkowo motywuje do działania i pobudza - poprawia nastrój oraz samopoczucie - organizm staje się bardziej odporny na przeciążenia, [...]
O sobie: staz okolo 10-11 miesiecy 190cm, 83kg Ostatnie cwiczenia przez moja niewiedze byly skierowane glownie w kierunku sily. Chcialem teraz ulozyc plan na mase. Jednym z problemow jest to, ze w zwiazku z innymi zajeciami moge cwiczyc 4 dni w tygodniu jeden po drugim, pozniej 3 dni odpoczywam. Poniedzialek: Klatka piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI [...]
[...] 12/9/8 2.Przysiady wykroczne bez obciążenia 12/12/12 3.Wspięcia na palce 3xMAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Zwiększenie siły i masy. Staż treningowy na słowni: Rok choć nie intensywnie, z przerwami. Uprawiane inne sporty: Bieganie, koszykówka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] zaczne robić mase obwód pasa wzrośnie dużo ponad sto ale nie mam chęci ani ochoty chudnąć :'-( Nie zależy mi na "estetycznej plażowej sylwetce", chce poprostu nabrać wagi, siły, zwiększyć obwody jednak boje sie że obwód pasa bedzie bardzo duży lub będe gorzej nabierał suchej masy(mam nadzieje jak ogranicze cukry proste, bilans na początku [...]
[...] Trenowałem głównie na masę, ale bez diety zbytnio nie przytyrałem. Teraz gdy trenuje już na profesjonalnej siłowni postanowiłem okres wakacyjny poświęcić na nabraniu siły. Dziś rozpocząłem treningi systemem FBW "Texas Method" i będę nim ćwiczył do końca wakacji, w celu poprawienia wyników siłowych. Dane: Wiek - 17 lat Wzrost - 189cm Waga [...]
[...] 6 miesięcy. Ćwiczę regularnie i nie opuszczam treningów. Jestem zadowolony z wyników ale nigdy nie jest tak, że nie może być lepiej :) Przez te sześć miesięcy przybyło mi siły, poprawiła się sylwetka i przytyłem około 10 kg. Nie mam jakiejś konkretnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w węglowodany głównie(obecnie układam [...]
15lat i 40kg :D
