wiek 20 staz 2 lata przerwa okolo 1.5 roku powrot 2 miesiace w pierwszych 3 tygodniach robilem act 3 razy w tygodniu a teraz od jakis 5-6 tygodni moj plan jest nie regularny i zalezy od mojego nastroju mniej wiecej wyglada tak: poniedzialek klatka+biceps lub sama klatka plaska (4)+1 rozgrzewkowa pustym gryfem(30) 15/10/10/10/+ bestem ile dam rade [...]
[...] Nitro Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę przy danej [...]
[...] żeby odpocząć no i tu kolejny problem dosłownie zrem zrem zrem i jeszcze raz zrem co popadnie nawet jak jestem zapchany wciskam dalej bo po prostu chcę dalej żreć ,nie mam siły na nic bym leżał w łóżku spał oglądał telewizor i żarł, psychicznie raz gorzej raz lepiej różnie bywa Chciałbym np iść na siłownię pobiegać ale myśl że wyglądam jak [...]
[...] były, ale głównie w masie, a nie w sile. Metodą prób i błędów pozmieniałem nieco ten plan pod swoje potrzeby i możliwości. Teraz plan jest dość odległy od oryginału. Jednak siły skoczyła znacznie. Jestem w szczytowej formie. Ćwiczę w domowych warunkach. Posiadam sporo sprzętu. Ogólnie ćwiczę 9 lat, ale z przerwami. Ciągłego, efektywnego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Creatine_i27290_d400x400.jpg 100% Creatine Opis - energia - wytrzymałość - wzrost siły - masa mięśniowa Kreatyna jest jedynym nie zawierającym sterydów, występującym w przyrodzie legalnym preparatem, który pomaga w osiągnięciu szybkich i spektakularnych wyników! Monohydrat kreatyny nie bez przyczyny stał się [...]
[...] osobiście bym wolał klasyk do brzucha ;) ) 2 wyciskanie hantli płasko 3x10 (z tego co pamiętam dużo lepiej na mnie sprawdzają się hantle od sztangi, na sztandze prócz siły klatka zbytnio nie rosła tzn rosła ale dalej pozostawała płaska, przy hantlach i szerokość i grubość mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi %-) ) 3 wznosy hantli na boki [...]
[...] wytrwałości i determinacji, a kibicującym dziękuję za wspieranie i dobre słowo.};-) 12 tygodni zleciało bardzo szybko i dało mi wiele radości mimo że nie kiedy nie miałam siły ruszać kończynami%-), utwierdziło mnie tylko w przekonaniu że pizganie żelastwem jest tym co chcę robić i co daje mi dużą frajdę. DIETA Jak zapowiadała Obli było cięcie, [...]
[...] W przyszłości będę zwracała większą uwagę i nauczę się szybko dostosowywać. Doświadczenie pokazało mi, że muszę być silniejsza psychicznie i bardziej pewna siebie i swojej siły fizycznej. Mimo że zwykle trenuję przez 10 rund, walka na arenie nigdy nie jest tym samym, co trening. Przed walką wiele osób bało się, że zmęczę się fizycznie, ale [...]
chcialbym przyblizyc wam nieco wskazowek jakie sa pomocne w rywalizacji sporotwej, wytycznych ktore pozwalaja spotowcom na uzyskiwanie dobrych rezultatow. podstawa jest zrozumienie celu tego wszystkiego,teco na czym wam zalezy w sporcie, w rywalizacji.Czyli uchwycenie tego co dla was jest istatne,tego co chcecie osiagnac osiagnac. Chcecie [...]
[...] mam 20 lat. Szukałem na forum coś co by Mnie interesowało, ale albo tego nie ma, albo słabo szukałem. Więc interesuje Mnie by poprawić swoją sprawność fizyczną względem siły, wytrzymałości no i sylwetki. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chciałbym ćwiczyć w domu i na takich ćwiczeniach Mi zależy tzn pompki, podciągnięcia na drążku itp Mam do [...]
[...] 2 herbaty MATE + powyższe soki łącznie wychodzi z 1500 kcal,czasem więcej, czasem mniej No więc tak jak mówiłem - dawniej wsuwałem wszystko i czułem się super, miałem dużo siły na ostre treningi sztuki walki (ćwiczyłem od października 2006 przez rok), a teraz lipa, nie chodzę bo poprostu bym nie dał rady 3 godziny wymachiwać nogami i robić [...]
Witam, Zobaczymy co z tego wyjdzie, będzie przemiana czy nie :) Cel: masa (68kg) do końca marca i zwiększenie siły Wiek: 37 lat Wzrost: 183 cm Waga: 62 kg Wymiary: Klatka 96 cm Pas 78 cm Ramię 28 cm Udo 48,5 cm Od początku stycznia 2012 rozpocząłem treningi na siłowni. Poprzedzające 1,5 miesiąca ćwiczyłem w domu pompki i przysiady. W [...]
[...] do soboty - niedziela odpoczynek prawie codziennie klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i siły 4 mase i siłe 5 możliwosci czasow duże sprzętowe już mniejsze:trenuje w domu, mam ławeczke, sztange, sztangielki 6 brak przeciwskazań 7 nie stosowałem rzadnej diety [...]
Winsdrol V jest preferowane przez wielu użytkowników ze względu na fakt, że powoduje wzrost siły bez nadmiaru masy ciała, promuje wzrost unaczynienia i nie konwertuje do estrogenów. Również nie powoduje nadmiaru retencji wody. Winsdrol-V jest powszechnie stosowany przez sportowców i kulturystów na utratę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym [...]
[...] swoje zapotrzebowanie (zero kaloryczne) wyliczylem na 2.4kcal. Udało mi się zejść (w przeciągu roku) z 82kg do 74kg (zdjęcia poniżej), naturalnie z chwilowym spadkiem siły. Na dzień dzisiejszy poprawiłem swoje osiągi, ciezary pomału idą w górę. Przez ostatnie 3 miesiące trenuje bez bardziej określonego planu. Skupilem się na klatce [...]
[...] pod MMA, ogólnorozwojówka - pierwsze 4tyg. siłówka, potem wchodzi dynamiczna przez 6tyg, a na sam koniec 2tyg. wytrzymałościowo- szybkościowa. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie siły, wytrzymałości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metkę zakończyłem w lipcu. Ale tego cyklem nawet chyba jeszcze nazwać nie można było. 11. POZIOM [...]
[...] trening i potem do roboty ;) W takim razie czy lekki trening aerobowy rano mogę wykonywać na czczo? Aeroby na czczo jeszcze ujdą, ale na trening siłowy już nie miałabym siły. Co w takim razie zjeść? Może być banan z twarogiem i rodzynkami? Czy jeżeli trening aerobowy/siłowy wykonuje rano to posiłkiem po nim może być nr I? Chyba zawarłam w [...]
[...] w diecie ale po kolei: Wróciłem do ćwiczenia po wielu latach i robię od ponad miesiąca FBW co drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na jednej sesji treningowej (w takim wypadku po prostu nie ma dnia przerwy i najczęściej nogi i brzuch przekładam). Problem jest taki, że [...]
[...] ? z 4 do 3 ? mój staż to 1 rok. 5. Jak zwiększyć wytrzymałośc mięsni ? zainwestowac w kreatyne ? chodzi o to że przy 3 ćwiczeniu na poszczególna partię mięsni nie mam już siły zrobić 8 powtórzeń nawet z ciężarem 8 kg. chodzi tu o biceps, triceps, plecy 6. Dlaczego mi 80% idzie w brzuch ? Oczekuję sporo wypowiedzi oraz dyskusję w temacie jeżeli [...]
astry1 - przemiana 2012
