[...] triceps, sobota:plecy,biceps niedziela- nogi, barki" nie bo nic to nie wznosi do CUN niczego nie nauczysz , tym bardziej trening kulturystycznym niegdy nie zbudujesz siły funkcjonalnej, a stymulowanie parti 1 w tygodniu mija sie z celem bo w ciagu 48godzin CUN wraz z pełna regeneracja juz nastepuje i czeka na kolejne bodzce, to co [...]
Super foty! Jestes wielki! Fajna budowa, duzo masz sily, poznajesz takie laski, masz takie maszyny! Nic tylko pozazdroscic! Cwicz dalej bo masz predyspozycje do bycia strongmanem! Zycze powodzenia! Sog for you! Pozdrawiam
troche masy, siły, wyostrzenia rzeźby będzie problem, dwóch rzeczy nie da się zrobić na raz. Przymasuj troszkę jeszcze, a pozniej sie zabierz za rzezbe
[...] 6 tygodni temu jak powróciłem to na klatkę wycisnąłem 90 kg, tydzień temu już 110 kg. Jak kończyłem moją przygodę z siłownią to wyciskalem ok 120. Także powoli pod względem siły wracam do tego co było. A co do fbw to ćwiczę u szwagra który ćwiczy codziennie i on ma trening np 1-2 partie mięśni. Wiec gdybym zaczął robić fbw to szybko byśmy się [...]
Trening siłowy robię chu... ponieważ jestem taki słaby jeśli chodzi o siłę :( Czasami już się zastanawiam czy nie załatwić sobie jakichś sterydów na poprawę siły ... Nie chcę wchodzić w szczegóły ćwiczeń bo nie ma tu się czym chwalić niestety. Próbowałem robić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ale mi nie wychodzi i nie chce przez to uszkodzić [...]
[...] w dzilale odzywianie, ale najpier wrzuc sobie jadlospis do kalkulatora kalorii na PoTreningupl., załuz temat i daj tam zrzut tego co wyszło, sprawdzimy i sprobujemy cos zaradzic, 2.krete bierz DT 2x5g , DNT 5g i wystarczy (poza tym jak chciałbys zeby kreta Cie "kopała"???) 3.rozdziel trening plecow i bic. jezeli nie masz pozniej siły na te drugie
Nerida. Trzeba bylo wczesniej tem profil wypelnic, kiedy pisalem te slowa to jescze go nie bylo. A tak w ogole to pamietam pewna Neride z grupy usenetowe Star Wars. Czy to aby nie Ty? Uwazasz ze w czym nie mam racji? Ze nie podoba mi sie ze ktos kto tylko gada obraza ludzi ktorych osobiscie znam i wiem ze sa uczciwi? Podobaloby Ci sie jakby jakis [...]
Nessip: Niektore sztuki walki rzeczywiscie sux w konfrontacji z brutalna sila i wytrzymaloscia, ale niektore takie jak BJJ potrafia sie tej sile oprzec poprzez technike. Sam zadzwigniowalem ciezszego ligowego rugbyste, judoke i jednego goscia z silowni, a sam nie mam jakiejs rewelacyjnej sily. Wiec jednak sie da. A sam zostalem pokonany przez [...]
[...] robiłam to wiele razy ale wybacz gościowi który ma 180cm wzrostu i waży ok.100kg. takiej osobie jak ja nie wychodzi. Dlaczego?Bo jestem niższa,lżejsza i nie mam tyle siły,ale to chyba logiczne.Przy takiej różnicy wagowo-siłowej dziwignię to ja mogę komuś założyć na palec a nie np na bark czy łokieć. Pozdrawiam McLogan-a( z kulturalnym [...]
[...] wyżej),i co mam zrobić jak dojdzie do tego,że faktycznie będe musiała się przed kimś takim obronić?próbowałam zrobić numer z nadgarstkiem ale nawet dwoma rękoma nie miałam siły by go wykonać.I co Ty na to?Zauważ proszę,jeden kopniak w brzucz i leżę.Na treningach ćwiczyliśmy z nożami.Wątpie jednak by te techniki przydały się w rzeczywistości. [...]
Ja bym dopisał tutaj jeszcze technikę wykonywania ćwiczeń. Jeśli robisz to niepoprawnie i każdy ruch wygląda inaczej to nie będą mogły zajśc adaptacje neurologiczne, które są niezbedne do rozbudowy siły.
A mam pytanko co myślicie o dokupieniu do Thermo Stim AAKG EXTREME MEGA CAPS 1250mg? Ponoć pomaga przy redukcji tłuszczu wzrostu siły, masy beztłuszczowej i czuje się pompe. Co o tym sądzicie? Czy lepiej jednak zestaw XPLODE na 25dni na próbe? Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-05-21 19:34:23
po dwoch dnaich nie czuje zbytniego spadku sily , tym bardziej ze jeden z nich to neitreningowy i jutro takze jest nie trenigowy. te 10mg chcialem dorzucic tylko i wylacznie z powodu rzeczy wyczytanych m.in na tym forum ; ) i tak mi zostalo troche na nastepny cykl ;D
jesli sie uparles na wino to 10-20-10 w Twoim przyp powinno wystarczyc dokladnie nie rozpisuje chodzi mi o min i max dawke to jest w dalszym ciagu dobry stanozolol wiec powinienes go dobrze poczuc p.wszystkim jesli chodzi o wzrost sily.Od nast dnia po cyklu ewentualnie kilka sztuk clomu,aczkolwiek będziesz przyblokowany w znikomym [...]
BadMad: jezeli zakladasz ze kogos celem jest dojscie do 45 w bicu lub 50, to pewnie ze zaczynaj od jednego srodka krotkiego najlepiej, potem meta, potem 2 srodki, potem 3 srodki, potem dluzsze estry, potem wieksze dawki itp. ale on nie napisal jak sie zapatruje na cykle? moze mu wystarczy przykuc raz 2 srodki przy za***iste diecie i koniec.. Ja [...]
Dzięki, wypije pare piw z przerwami na posiłki, mimo to jakoś sie boje, ale mam nadzieje że nic sie poważnego nie stanie. Naprawde jestem zadowolony z tego cyklu ok 30kg siły sztanga, wynik naprawdę zadowalający, teraz skupiam się na utrzymaniu tego, ale jeszcze odżywki są na jakieś 2 tygodnie. Jest to mój drugi cykl w życiu ze 100tab metanabolu, [...]
[...] białka, 0,2g tł, 1,7g ww). Nie musisz odważać a dawka 50g jest w sam raz, 4*dzień = 200g (1 opakowanie, z tego masz 40g białeczka). Analiza posiłków: 1. Śniadanie, ma Ci dać siły - za dużo płatków (1 pełna łyżka płatków - ok . 50 kcal ) - dodaj bułkę grahamkę - twróg chudy możesz zalać jogurtemkefirem i masz a`la serek, - oczywiście orzechów nie [...]
Nóg nie cwiczysz to jest minus... powinienes sie skupić na nogach moim zdaniem zeby odrobić to... póniej bardzo smiesznie to wygląda góa duuuza a nogi jak patyki i zero siły w nich... Więc sie zastanów do czego dązysz , skupiasz sie tylko na górze chodz wiem ze to włąsnie rajcuje duuuzo osób :P góra dobra cwicz nogi pzdr.
Co do siły i wytrzymałości - mam spore wątpliwości...dlatego dopytuję - więć wagę bedę utrzymywał - zresztą to był cel schudnąć, więc cel został w dobrym stopniu osiągnięty, teraz stawiam na siłę i wytrzymałość i na rozrost całych rąk bo jak na 30lata są ładnie ujmując kipskie, to samo z barki i górna część klatki, a na forum masa odp za i przeciw [...]
tiny na treningu lekkim
