Clarity zapewne potwierdzi to co mowie , bo byla dyskusja na ten temat . Brac nawet wg producenta mozna brac po takiej przerwie , ale prawda tez jest ze poleca sie wieksze przerwy . Ja jestem zwolennikem tych dluzszych przerw , 2-4 tygodnie napisalem poniewaz mozna tak stosowac kreatyne. Zobacz sobie po jakim czasie po cyklu spada Ci sila , wtedy [...]
Odpowiem Ci może w ten sposób: te badania, które omawiam w artykule, w których uzyskano wyraźny wzrost siły u osób trenujących, pijących sok z granatu, przeprowadzono właśnie na młodych ochotnikach.
Laka, badaniach - w których wykazano wpływ soku z granatu na przyrost siły - podawano 1/2 litra dziennie. To odpowiadałby dokładnie 1,5 g tego proszku.
Dobra, spróbuję tego cudeńka. Trening ustawiony na rekomp z lekkim podbiciem siły, zaraz zobaczymy jak to się sprawdzi. Relację będę wrzucał na bieżąco. Gorzej, że to drogie trochę, bo u mnie na oście 10 zł za litr. Polatam po tesco moze taniej znajdę.
[...] inne partie. Tzn np w pon dołożyć klatkę w śr zrobić cały trening na barki i plecy a w pt ramiona. Wynika to z tego, że chciałbym jak najszybciej nabrać wystarczająco dużo siły by móc podciągać się na najszerszym chwycie (120cm), bo teraz na neutralnym robię 5 serii po 5 powtórzeń.. Wiem, że to praktycznie tyle co nic, ale drążek mam od [...]
no to do roboty bo nogi i lydki to nie taka prosta sprawa powinienes te grupy traktowac priorytetowo i robic na poczatku tygodnia kiedy jest naj wiecej sily i checi ja tak robilem a efekty same przyszly ale to byly hardcorowe treningi :) pozdro
[...] Kortyzol 6,90 norma 3,7 do 19,4 Jak by się temu dokładnie przyjrzeć wszystko gra tylko nie mam hormonów żeńskich. Co jest ze mną? Objawy chorobowe z którymi się zgłosiłem do lekarza to sprawy męskie, ginekomastia, zero pompy na treningach, zero siły i zero motywacji. A teraz na testosteronie jest jeszcze gorzej. Co brać żeby poczuć się lepiej?
Marcin#83 Napisz jak się po tym czułeś? Pomogło Ci? 1 miesiąc stosowałem żel Androtop - po tygodniu stosowania odczułem konkretnego kopa energii, miałem jakby więcej siły i wytrzymałości, odczuwałem przyrost mięśni, 2-3 godziny po treningu znów była chęć iść na siłownię. 2 i 3 miesiąc szedł żel Testim bo Androtop był niedostępny - po Testim nie [...]
nie wiem czemu by miało służyć wykonywanie 1 złożonego ćwiczenia na daną grupę tygodniowo? bo na pewno nie nauce techniki i poprawieniu siły i przede wszystkim zwiększeniu masy. nie wspomnę już o polecaniu świezakowi wyciskania zza karku.
Ja mam filmik jak Rychlak wyciska te 415 kg to nie powiem ze nie zazdroszcze mu siły ale wygladac jak on niechce Dzieki Chlopaki Komu soga nie dawałem to juz daje
Za dużo na wybrane grupy mięsniowe i tradycyjnie cieniutko nogi. Nie trenuj nóg i barków na jednej sesji. Po nogach nie powinieneś miec siły na dotarcie do szatni. Przy tym stażu i osiągach wystarczy po 3 cwiczenia na większe grupy a mniejsze jak barki czy ramiona po 2 ćwiczenia. Wykonaj je porzadnie i technicznie a na pewno nie będziesz iał [...]
[...] powtórzę jeszcze raz podczas SW nie mam zamiaru jechać tylko na aminokwasach. Będę na zbilansowanej cały dzień będę wrzucał w siebie i białko i węgle i tłuszcze ŻEBY mieć siły na SW - teraz rozumiesz ? A BCAA to tylko dodatek który w niewielkim stopniu może pomóc bo mam kilka puszek. Boże... co za ludzie. Znowu mój drogi kolego wróżysz z kuli [...]
Szacunej dla Ciebie za wykonaną prace ja waże 115 kg przy wzroście 185 cm i nie mam siły na odchudzanie....wiem że pasowałoby to zrzucic ale brak mi motywacji i odpowiednich ćwiczeń...Pozdrawiam
[...] na rozwój mięśni piersiowych. Równie często wykonywane przez kulturystów początkujących jak i zaawansowanych. Ci pierwsi traktują je zazwyczaj jako wyznacznik swojej siły, ci drudzy jako jedne z najefektywniejszych ćwiczeń na przyrost masy ćwiczonych mięśni. W ćwiczeniu tym przez odpowiednie rozstawienie dłoni mamy możliwość oddziaływania [...]
[...] wątpliwości co do jego nieposzlakowanej opinii, • uzyskanie innych niezbędnych danych o kandydacie. Test sprawności fizycznej składa się z 4 prób: • siły, polegającej na rzucie 2kg piłką lekarską, • mocy, polegającej na skoku w dal z miejsca, • zwinności, polegającej na biegu zygzakiem w prostokącie [...]
[...] forum, patrz na ludzi którzy silną wolą i ciężką pracą tak wiele osiągnęli, że to wcale nie jest niemożliwe, że nie jesteś gorszy i też dasz rade, że masz w sobie tyle siły i wytrwałości żeby zrobić to dla siebie. Mnie takie wejście na forum zawsze motywuje na conajmnniej tydzień :). Chce tak jak inni pochwalić się kiedyś na forum tym co [...]
[...] był progres. (!) Taki triset ciekawy - potrójna seria łączona, zaoszczędzam ten sposób ręce na ich trening właściwy, a przerabiam całe bareczki Oczywiście tak rozplanowuje siły i ciężar, żeby dojechać do końca bez przerw (tymi samymi hantlami). Jeśli np. robie 12powt w ćwiczeniach, to tu w każdej z części po 8, łącznie robiąc 24 w 1 serii [...]
[...] to na razie muszą wystarczyć spacery i kilka ćwiczeń siłowych. O bieganiu nie ma mowy, już wolę rower - mam stacjonarny, ale to za jakiś czas bo teraz zwyczajnie nie mam siły. Co do diety to myślę, że jest zbilansowana. Od 8 lat mam cukrzycę typu 1 i nie jem bezwartościowych świństw typu słodycze, fast foody itd. Dziękuję za podanie proporcji [...]
[...] 01:06:08:Teraz jest doskonale./O tak... 01:06:11:Tak jak powinno być./Zobaczycie. 01:07:15:Odpręż się. 01:07:36:Jeśli chcesz być mistrzem, nie możesz dopuścić się negatywnej siły do siebie. 01:07:43:Dobra? Gdybym przed zawodami zaangażował się emocjonalnie w związek z dziewczyną. 01:07:47:Mogłoby to spowodować odwrócenie uwagi od zawodów. [...]
no cos ty faftaq nie ja jesli chodzi o przygode z silownia to hmmm juz jako gnoiek mialem wku*** sily a zaczelo sie w wjaku 15 lat wsumie jdac na silke mialem 37 w lapie pierwszych 3 lat moze rok przetrnowany pare razy kretka raz meta potem przerwa pol roku i jakos sie ogranelem teraz 2 lata systematycznych treningow dieta hmmm przez jakis czas [...]
aktualna forma
