pempuszek
Na CC przyjmuje się wysokie ilości ww w te dni gdy trening jest najcięższy i tak też robię. Nie rozumiem Cie :) ty masz jakąś magiczną zdolność czytania między wierszami :) mam wrażenie że ty w ogóle tego nie czytasz i wymyślasz sobie rzeczy których nie powiedziałem :) Więc powtórzę jeszcze raz podczas SW nie mam zamiaru jechać tylko na aminokwasach. Będę na zbilansowanej cały dzień będę wrzucał w siebie i białko i węgle i tłuszcze ŻEBY mieć siły na SW - teraz rozumiesz ? A BCAA to tylko dodatek który w niewielkim stopniu może pomóc bo mam kilka puszek. Boże... co za ludzie.
Znowu mój drogi kolego wróżysz z kuli :) skąd wiesz że są mega wyczerpujące ? Tak się składa że przez 2 lata na nie chodziłem i dobrze wiem w jaki dzień - co konkretnie robimy i tutaj mam przewagę. Poza tym to 2500 kcal to było brane przypuszczalnie. Ale oczywiście ty masz tendencje to wyobrażania sobie róznych rzeczy więc moja wina bo nie sprecyzowałem. Wiec teraz to zrobię bo trzeba ci tłumaczyć jak dziecko. Obliczę PPM i pomnożę to razy 1.6. Wyjdzie mi około 3000-3100. Będę obserwował zarówno mięśnie jak i fałdy. Jeśli to drugie będzie leciało zostawię, jeśli nie będę obcinał kcal z tygodnia na tydzień. Myślałem że jest to tak oczywiste że nie muszę pisać ale myliłem się :) bo za chwile znowu zaczniesz piszczeć i płakać że ooohh masz deficyt ohhhh stracisz mięśnie :) Łazisz nie potrzebnie po tym dziale g**** wiesz i tylko się mądrujesz. Co ty w ogóle robisz w tym dziale ?
Znowu mój drogi kolego wróżysz z kuli :) skąd wiesz że są mega wyczerpujące ? Tak się składa że przez 2 lata na nie chodziłem i dobrze wiem w jaki dzień - co konkretnie robimy i tutaj mam przewagę. Poza tym to 2500 kcal to było brane przypuszczalnie. Ale oczywiście ty masz tendencje to wyobrażania sobie róznych rzeczy więc moja wina bo nie sprecyzowałem. Wiec teraz to zrobię bo trzeba ci tłumaczyć jak dziecko. Obliczę PPM i pomnożę to razy 1.6. Wyjdzie mi około 3000-3100. Będę obserwował zarówno mięśnie jak i fałdy. Jeśli to drugie będzie leciało zostawię, jeśli nie będę obcinał kcal z tygodnia na tydzień. Myślałem że jest to tak oczywiste że nie muszę pisać ale myliłem się :) bo za chwile znowu zaczniesz piszczeć i płakać że ooohh masz deficyt ohhhh stracisz mięśnie :) Łazisz nie potrzebnie po tym dziale g**** wiesz i tylko się mądrujesz. Co ty w ogóle robisz w tym dziale ?
Therm
