[...] na boki w opadzie: 10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg góny: 4x15 Ps. Dziś był na pakierni ogromny zaduch. Ciężko się ćwiczyło, cholornie ciężko. Dziś sq 110 2 serie po 6 poszło. Tzn, że jest progress. Na kolejnym treningu trzeba dodać ciężaru. Po treningu nóg byłem tak wyczerpany, że szok. Nie miałem siły. Ale i tak dałem barkom popalić. Pozdr.
Witam, jestem po 2 tygodniach stosowania winka... Spostrzeżenia następujące, wzrost siły, pompa dobra, lepszy apetyt i ogólnie większa intensywność treningów. Choć ostatnio chodzę troszkę przemęczony z powodu sesji na studiach, to ogólnie jest fajnie ;)) Z tych ciemniejszych stron muszę wymienić przede wszystkim bardzo bolesne zastrzyki, wręcz [...]
Masz tutaj ciekawy artykuł na temat palenia : No może niewiecie ale palenie jej ma wielki wpływ na spadek siły. Ma negatywny wpływ na wielkość mięśni i ich siłę. Wszystko za sprawą tego, iż silnie odwadnia tkankę mięśniową powodując przez to zmniejszenie rozmiarów mięśni, a także ich osłabienie, gdyż siła w dużym stopniu zależy od uwodnienia [...]
[...] temu.Jusz postanowiłem sobie że niebęde palił bo zaczynam znowu ćwiczyć na siłce, Czy będzie miało to jakis wpływ to że jarałe i żę wciąż mam to we krwi na moie pszyrosty masy i siły czy nie???????? mam pszez to taraz zaniżonego teścia żę jarałem????????????a może poczekać z tym ćwiczeniem aż zginie mi z krwi thc????? z góry dziękuje za opd.
Pale od 7lat, czasami kilka razy dziennie, roznie to bywa., Student informatyki A co do sily, to mam lepsze wyniki niz niektorzy ziomale na odzywach(sa wieksi). Najarany zaliczylem mature z maty na 4, emm i moge sypac takimi przykladami caly czas.. Poprostu wszystko zalezy od czlowieka.. Jedni jada na AA, a innym taki tryb odpowiada..
[...] Dlatego zalecam taki trening-wszelkie podciągania, to zdecydowanie motyle. Maszyn nie polecam, bo owszem, czasem się przydają, ale wolne ciężary to: 1.Podstawa masy i siły, sa na pewno też bardziej męczące, aktywują więcej mieśni, chociażby stabilizująco. 2.Możesz mieć bardziej naturalny tor ruchu niż na maszynie. Natomiast ostatnie [...]
W boksie nie muszę ćwiczyć siły tak by podnosić 100 kg na klate itp :) Wiec nie sugerujcie się tymi wynikami, bo się mają nijak do mojej dyscypliny. chleb,jajecznica pieczywo/drożdżówka obiad, zupa + drugie danie/kotlet,ziemniaki,surówka owoce,jogurt chleb z dżemem chleb, jajka na twardo Zmieniony przez - zachowawczy w dniu 2012-05-25 15:20:09
Chce sie wzmocnic i zyskać siły, co nie znaczy że chcę podnosić +100kg na klatę i ileś tm kg martwego ciągu. Stąd napisałem, że moje wyniki z siłowni typu klatka itd. nie mają znaczenia. W boksie siła uderzenia idzie od nóg przez tułów, przez ręce.
każdy ma swoje podejście, osobiście nie wyobrażam robić sobie 3 minutowych przerw między seriami, mój trening z 25-30 seriami razem z szatnią, prysznicem, rozgrzewką i rozciąganiem po treningu pewnie trwałby 3 godziny :) choć fakt, że moim eclem treningowy nigdy nie był wzrost siły ale coś z trójki: masa / redu / wytrzymałość
[...] ale nie żałuję. Ostatni trening zrobiłem w pon, dwa tygodnie temu. Potem odpuszczony treing z wt, pt i sob. Treingi z pon i wtorku zrobione już normalnie. Brak spadku siły, o dziwo w niektórych ćwiczeniach przerwa dała nawet rezultaty pozytywne. Ale to już w wypiskach. Tej z pon, dwa tyg temu nie daję, bo po prostu nie pamiętam jak tam kg [...]
PODUSMOWANIE Wszystko poszło bardzo fajnie, na początku chciałem redukować, ale szybko zmieniłem zdanie i postanowiłem najpierw wrócić do podstawowej sprawności i siły. Kolejny cykl to już będzie bardziej nastawiony na sylwetkę, co za tym idzie trzeba mocniej wziąć się za michę. Zobaczymy co to będzie. W każdym razie! Wyniki Wyciskanie leżąc: [...]
[...] wyglądzie i kondycji (już niedługo powrót na rower). A robienie siadu, "żeby był" mnie nie interesuje. Z resztą siad przedni wydaje się nawet logiczniejszy z punku widzenia siły użytkowej. Bo najczęściej jak coś nosimy/ przenosimy/podajemy to trzymamy to z przodu, a nie na barkach czy z tyłu pleców. Mimo wszystko dzięki za sugestie. Gdyby nie [...]
Napisze wam jak to sie skonczylo, moze komus sie przyda. Biale krwinki spadly do 3 przy normie 4.0 - 11.0. Czerwone krwinki wzrosly do 5.9 przy normie 3.8 - 5.2. Doradzono mi by brac echinacea, to 4 dni bralem potrojna dawke. No, tylko nie doczytalem ,ze echinacea podwyzsza rowniez czerwone krwinki. Oczy zakwitly mi na czerwono i nie mialem sily [...]
[...] napięcie mocno obciąży kolana ? mocniej niż zle wykonane siady ? Wydaje mi się, że nie ktoś kto nie wykonuje wstępnego zmęczenia przy nogach, po siadach itak nie będzie miał siły na ogromne cięzary przy prostowaniu. Tak samo sprzeczna sprawa jak z skracaniem ruchu przy wyciskaniu, dużo osób poleca to z powodu stałego napięcia mięsni, a wiele [...]
Witam. Mysle, ze Mawashi wyjasnil wiekszosc. Ja nie mialem czasu czytac calego tematu, bo mam okrojony dostep do netu (walniety komp)a jeszcze w pracy mnie naciskaja nieco. Fakt, ze cwiczenie polegajace na prostowaniu kolan nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem podawalem juz dawno. Mowilem, ze scinajace sily dzialajace na stawy sa bardzo [...]
Noi już Wam mogę powiedzień, że miło się ćwiczyło, siły nie brakowało i odbyłem bardzo udany trening. Wszystko jednak zależy od kilkunastu kilkakrotnie wymienionych tu aspektów, między innymi: -odpowiedniej regeneracji: musi być odpowiednia przerwa między sesjami, nie tak, że wczoraj ćwiczyłem o 23, a dziś z rana poćwiczę o 8. Odpoczynek [...]
biega o to, że powinienes wykonywac serie a w nich powtórzenia/dla przykładu dla 8 powt. do wykonania/. z pewnym zapasem siły, np. jesli możesz wykonac 10 powt. czysto techniczne to możesz zrobic tak, że wykonujesz 8 powt./co cztery, potem zwiekszasz ciężar i przy możliwych 9 ciu, wykonujesz 8, a następnie przy ośmiu, osiem. Zmieniony przez - [...]
[...] "składnikiem" takiego migotania (nie będę tu przecież opisywał, że powiększenie mięśnia sercowego powoduje wzrost wydajności tego organu co pociąga za sobą wzrost ciśnienia tłoczonej krwi itd). Poza tym migotanie powszechnie kojarzy się chyba z osobami starszymi a nie z trzydziestokilkulatkami wyglądającymi jak okazy zdrowia i siły.
Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!
