siły

[...] (zrobiłem aeroby) Pobiegłem ok 5km więcej, niż średnim tempem i doznałem zonka. Wszystko odmówiło posłuszeństwa łącznie z oddechem i wracałem idą do domu 1km. Przeceniłem siły, lecz tempo narzuciłem więcej niż wysokie jak dla mnie. Po clenie Waga -3/4kg niż na starcie cyklu. Samopoczucie ok, małe drżenie rąk, dawki 3kaps dziennie, nie mam [...]

[...] jakby ktoś je namaczał żeby się wydawało że są gorzkie hehe ale może mam paranoje i jest wszystko w porządku }:-( W każdym razie po 2 tygodniach jak na razie zero wzrostu siły i masy i zero pompy.. , czekam cierpliwie dalej, ja tam jeszcze nie wystawiłem komentarza. A Epi mu już przestało schodzić od jakiegoś czasu stąd wniosek że większość [...]

spodziewałem się ubicia które zaczynam odczuwać, jeszcze wieksza pompa, prkatycznie przy kazdej czynnosci :-) I lekki wzrost sily ot tak :-)

[...] z kalkulatorem i nie liczę ilosci pochłonietych kalorii. Zresztą nie ważne, poprostu pytam co zrobić. Zrobić przerwę te 7-10 dni czy zwiekszyc ilosć kalorii? oba brzmia dla mnie strasznie no ale trudno, chce odzyskać siły. A czy w tej przerwie można chociaż robić delikatne ćwiczenia typu 20 min na rowerku? sorka za byc moze głupie pytania.

[...] :-) aero traktuj jako dodatek do treningu siłowego, wiadomo rozgrzewka przed i aero po, ale nie przesadzaj z ilością, bo tak na prawdę po siłowym nie powinnaś mieć już dużo siły. 2x aero w dni nie treningowe, a 2 dni całkowitego off od wszystkiego :-) nie ma co przesadzać z ilością ruchu na początku Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 [...]

bardzo różnie, właściwie nie ma reguły. Jak mam dużo siły i czasu to powiedzmy 30-40 minut biegania, jeśli idę na fitness to godzina zajęć. Czasem orbitrek i rower też koło 30 minut.

nie mam sily.

Hmm.. Napisałem tutaj, gdyż chciałem sięgnąć porad ludzi, którzy mają w tym temacie większe pojęcie ode mnie. A odpowiedź typu, cyt.: "Nie mam siły", raczej nic nie wnosi do mojej wiedzy. Prosiłbym uprzejmie zatem, o bardziej treściwe i sensowne odpowiedzi:)

[...] ci na początek zmniejszyć dni treningowe do 3. Z przysiadami i martwym ciągiem bym poczekał, najpierw trochę się ubij, bo inaczej może się to źle skończyć. Po co ci tyle ćwiczeń na nogi ? Zostaw sobie jedno na 4głowy, 2głowy i jedno na łydki. Tricepsy- proponowałbym robić pompki tyłem jako pierwsze, gdyż najwięcej siły potrzeba. Gdzie brzuch ?

[...] początek dzięki za zainteresowanie miesnie bez bodzca w postaci treningu silowego, poprostu znikna. nie strasz, że tak zaraz po prostu znikną wiem że poleci troche mięsa i siły, ale aż tak drastyczne to będzie? Pompki, brzuszki, drążek, klincz na treningach jest, to może aż tak szybko nie polecą? no ale chyba nie będe po pół roku bez siłki [...]

ok dzieki wam, szczęścia i masy/siły w nowym roku życze

Kreta bardzo dobra. Wzialem po 2 latach treningow na pierwszy cykl razem z tauryna (na czczo z rana) i carbo (po treningu) -> +3cm w lapie, +2,5cm w pasie , +6kg wagi , przyrost sily 10-25% na serii. Mam nadzieje ze po cyklu spadki beda male :P

cholera nie mam pewnosci czy ta kreatyna to nie jakas przesypka, jakos nie dziala, wszyscy mowia ze smierdzi a moja wcale taka smierdzaca nie jest ( czarna pucha) i jak wsypie do butelki i wleje troche wody dwa razy wstrzasne i juz rozpuszczona( woda zimna kranowa) nie wiem jakos jestem podejzliwy, pozatym jakos nie czuje przyrostow, a co sily to [...]

-- psychologia kliniczna FAJNIE BRZMI, PO TYM MOZNA ZOSTAC PSYCHOLOGIEM ?? **po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w [...]

**po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w spoleczenstwie (tak uogolniajac) i maja mniej wsponego z zaburzeniami, szpitalami [...]

FAJNE JAK BEDE SIE WYBIERAL NA STUDIA TO POMYSLE NAD TYM KIERUNKIEM -- polecam fajny kierunek ** ""kickbokser" - Marek Piotrowski, polecam lekture jak mial naderwane sciegna podawali mu metanabol, ale to jeszcze za czasow komuny bylo, wiec nie wiem, jak mowie o sterydach wim tyle co widze co sie z kumplami niektorymi porobilo, od [...]

hrrr teraz napisze po ludzku Mietas ale az tak tragicznie to chyba nie jest jeszcze da sie doczytac to dobra bez zbednego spmau. ja bym galaretek nie lykal szkoda kasy, skoro Ci pomaga to lepiej odrazu hydrolizat kolagenu, do tego jak wspomniales omege3, zma, wit E C A i z grupy B, cynk, miedz. wzrost sily po kolagenie chyba nie, przynajmniej o [...]

jesli nie robisz do upadku miesniowego to to nie bedzie HIT(i dobrze:) ) trudno spodziewac sie duzych przyrostów siły jak robisz redukcje. jesli utrzymasz dotychczasową to bedzie to juz swietny wynik. plan wydaje sie ciekawy. próbuj! powodzenia, pozdrawiam

grając w piłkę, to było jakoś w maju. kopnąłem piłkę z całej siły, bez rozgrzewki i nagle poczułem straszny ból w prawym udzie. na początku nie poszedłem do lekarza, smarowałem jakimiś maściami na stłuczenia itp. spuchła mi ta noga dość mocno i nie mogłem chodzić normalnie przez jakiś tydzień, po dwóch czy trzech tygodniach wróciłem do grania w [...]

[...] w przeciwnym razie nie spodziewaj się cudów. Generalnie, FBW potraktuj jako wprowadzenie do siłowni, skup się na nauce techniki- bez tego przyrosty zarówno masy jak i siły będą nikłe (nie wspominając już o roli porządnej miski). Trening weź stąd http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html lub stąd [...]