siły

[...] z pomoca linku w dziale odzywianie i wyszlo 2922 kcal, gdzie uwzglednilem trening 3x w tygodniu po 60 min, a niewiem jaki jestem endo, ekto, mezo walnąłem na oko 500 :P btw dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic :P pozdro Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-01 00:34:32

dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic Głupio z pomocą? 3/4 tych pseudopakerów nie potrafi sie podciągać. Po kilku treningach z pomocą będziesz już w stanie kilka razy podciągnąć się samodzielnie.

W czwartek caly dzien w poznaniu - wyjazd do lekarza, wrocilem o 22 nie mialem sily nawet na cwiczenia (aeroby), a wczoraj siłownia :P - Martwy ciąg 3s x 10 x 30/40/40 kg - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s x10 x 30/35/40kg - Przysiad przedni 3s x 10 x 30/40/40 kg - Podciąganie na drążku z pomocą 3s x 10 z pomocą MC i przysiadu sie dopiero [...]

[...] połowa i dość dużo jak na niego strat. Zadnej ładnej akcji-no oprócz asysty. Ogólnie dobra gra Polaków. Gdyby nie ta czerwona kartka dla Boruca to byśmy spokojnie rozjechali Izraelczyków. Tylko siły się wyrównały i od razu 2 bramki. Izrael jest dość słaby i naprawdę mieli niewiele udanych akcji. Zmieniony przez - Siwy21 w dniu 2005-08-17 23:53:38

Plan wg mnie nie jest jakiś bardzo tragiczny (barki i biceps troche przeładowane), wszystko rozbija się o dietę, musisz dorzucić kalorii do tego co jesz obecnie, wtedy nie ma siły żebyś nie urósł, pracujesz fizycznie więc musisz jeść dużo dobrego żarcia.

a tak w ogóle,to coś co umieścił Sene,to nie jest plan na siłe(całego ciała),tylko plan na zwiększenie siły w wycisku na klate

bo przy FBW jest ogólnie jedno ćwiczenie w 5 seriach po 5pwt czyli główne partie takie jak klata, barki, nogi, plecy a biceps, triceps, drażek sam sobie dołożyłem pod siebie, nie ma sensu robić siły na biceps dlatego jest tam 10pwt

widziałem to, bardzo fajny post ale tam są podane przyklady, a mi chodzi o to co ktoś poleca, jaki zestaw boostera i stacka bram i co dobrze wpłynie nie zwiększenie siły, chyba sie skusze na shocka i stroma hmm..

[...] cwiczenia silowe to tylko dla mnie dodatek. Możecie powiedzieć co sądzicie o moim planie? może lekko go zredukować? Albo zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń. I zapomniałem dodać że co 2 dni ćwicze abs2. Ogólnie zależy mi na załapaniu siły i szerszych wymiarów. Chętnie dam soga za pomoc ;) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-13 09:29:47

Portugalia 2-1 Anglia Wątpie to, że trafie, ale trudno :( Ciężki mecz wyrównane siły.

[...] ręce, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, nogi. Ponadto tam gdzie dochodzi do kontaktu (głównie chodzi o kontakt kończyn) może nastąpić jakiś rodzaj użycia/emisji siły - przekierowanie, neutralizacja, zbicie. Przy czym uczymy się robić to tak, by w miarę możliwości każde z takich zdarzeń zaburzało równowagę i poczucie równowagi [...]

[...] punkt kontaktu (zderzenia ramion). Podobnie z innymi częściami ciała, którymi się uderza. Nie zestaw schematycznych technik, ale elastyczna adaptacja, z gotowością do emisji siły poprzez daną część ciała w miarę możliwości w dowolnym momencie, w dowolnym kierunku. W tym wszystkim bardzo ważna jest zasada "pilnować środka, używać środka, atakować [...]

Był trening z kijem, którego celem jest poprawa pracy ciała - generowania siły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af2d6a056c245bda8e62eae151590f8.jpg

ja juz sie wypowiadałem....ale nie ejstem do tego jkos przekonany swoja droga maja to testowac na kulturystach (czytałem w teraźniejszej " kulturystyce") to chłopaki nam masy i siły nabiora szkoda tych jąder...mnie jakoś nie bolało;/

bralem rano 2 tableteczki przez 30 dni i jakie efekty oprucz bolu w przedsercu moze wlosow na klacie wiecejsily nic masy nic!!!nie bierzcie bo syf a ze zarlem to wiem..kreatyna z Vitala i ostrowia RLZ

[...] i niezależnego mechanizmu poza działaniem ATD. Z Attitude dostajesz 2 w 1. Wczesne Badania Wszystko super, Macie, co chcecie, trzy związki gotowe zainicjować działanie wyzwalające testosteron, aby zmienić Twoje ciało w szokującą kombinację wyrzeźbionej muskulatury i niewiarygodnej siły. Kurde jakie ******ły, można to czytać i się nie śmiać?

heroes i yahooza, a przywalic wam po banie za archeologie? Testosterol i bisoterol - owszem mozna sobie brac. Ale nie przelozy sie to na wzrost masy czy sily miesni. Tyle Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-28 18:32:04

twstosterol działe!!!! biore jedna pigułke rano a dróga wieczorem. po tygodniu juz sa efekty wiecej siły mam na kazdym cwiczeniu co prawda nie przytyłem jeszcze ale siła idzie. mam nadzieje ze masa tez przyjdzie bo biore to dopiero tydzie. i to jest smieszna cena ale efekty sa moze nie u kazdego ale sa. to smieszne pieniadze a produkt warty [...]

Witam Mam na imię Kamil lat 16 wzrost 178,waga 69, ćwiczę od 9 miesięcy Mój cel to poprawa sylwetki (masa) i siły. o to mój trening: Poniedziałek : 1.Klata Płaska (4serje)10x 2.Klata Górna (4x)8x - 3.Klatka Dolna (4x)10x- 4.Rozpiętki hantelkami(4serje)12x Wtorek : ODPOCZYNEK Środa : 1.Biceps-Uginanie [...]

KrychaCZR masz niezly potencjal i gdyby nie cienki,wypracowany poziom sily,pewnie Twoj split(oczywiscie po wielu poprawkach)bylby do zaakceptowania. ja tu widze ciezki plan skrocony,aby troche przyspieszyc do przodu. looknij,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (ten A/B) informuj co jakis czas(raz na [...]