siły

[...] podał kolega wyżej... Następnym krokiem powinna być dieta o której wgl nie wspomniałeś... bez diety nie ma co ćwiczyć bo efekty będą marne lub zerowe.. Następnie albo rybki albo akwarium czyli nie da się nabrać masy i siły i jednocześnie się rzeźbić i palić tłuszcz ( zresztą u ciebie go niema!) Także musisz sobie obrać cel treningowy.. Pozdro

[...] tak bardzo lubisz bieganie, to musisz dowalić jeszcze więcej węglowodanów jeśli masa stoi - innej rady nie ma. Jak wypalasz to musisz zjeść. Białko myślę że 1,7-1,8 jest całkowicie wystarczające. Jak poczujesz zaburzenia regeneracji - dłuższy ból mięśni, brak siły - wtedy podniesiesz wyżej. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-02-19 15:51:44

Ja jak robiłem sobie drzemki w środku dnia to potem nie miałem siły na nic, wszystkiego się odechciewało !!

Wampirate świetnie prowadzisz monolog, ja straciłem siły. pozdrawiam

[...] jakbym był nieobecny, nie wiedziałem do końca co się dzieje. Wszystko działo się strasznie szybko, potem dostałem kilka ciosów na głowę to się obudziłem, ale nie miałem już siły, żeby się bronić. Co ciekawe, przed walką byłem praktycznie pewien zwycięstwa. Przeciwnik robił mnóstwo błędów, które widziałem, wiedziałem co należy zrobić, ale ciało [...]

"Znacie jakieś dobre metody do lepszego psychicznego nastawienia się przed walką ? " najlepsza metoda jest praktyka z ktora przyjdzie wieksze doswiadczenie i zwiekszy sie pewnosc siebie a zarazem bedziesz sie czul coraz pewniej w walce dzieki czemu bedziesz bardziej rozluzniony i dzieki czemu nie bedziesz tracil tyle sily na nie [...]

bieg jest najlepsza metoda na poprawe wydolnosci.biegaja mistrzowie swiata boksu ,karate,bjj,zapasow ,mma ,mt,kung-fu.skoro oni biegaja bo twierdza ze bieganie poprawia wydolnosc to cos w tym musi byc.....Zwiekszenie ilosci treningow specjalistycznych na pewno pomoze,ale jak nie ma mozliwosci zwiekszenia ilosci lub dlugosci treningow ,to pozostaje [...]

[...] Club , przez okres przygotowań do walki straciłam -17 kg,nikt nie zdaje sobie sprawy ile musialam przejsc, a dodatkowo po dodanej przepisowo godzinie na zrobienie wagi te 400 gram na prawde ostatkami siły zrobiłam, i gdyby nie Robert Jocz moj trener, Kasia Zakrzewska z Iron Horse Series moj chlopak Łukasz dawno poddałabym się w saunie. "

Znaczy z tym ze poltora roku na marne, moze troche przesadzam... Niby skok sily na klatce byl o jakies 30kg, ogolem wyglad mi poszedl bezapelacyjnie. Piszac to mialem bardziej na mysli stosunek czasu cwiczen do efektow - bo co ja sie nie nasluchalem o znajomych co w rok nacwiczyli 40cm w lapie itd, moze poprostu mam nie te geny :(. Oczywiscie 0 [...]

Te treningi fbw, z tego co pisza na forach sa dla ludzi zaczynajacych silownie... Nie mowie ze jestem pro ale za zoltodzioba tez sie nie uwazam. A np taki trening moglby byc? Sam zobacz na swoje wyniki silowe i obwody. Jak na dwa lata, moglo być znacznie lepiej, a powodem tego był m. in. niewłaściwie dobrany trening (zapewne caly czas ćwiczyłeś [...]

[...] Calcium dobezilate(wapń naczyniowy) to też należałoby zejść z cyklu. Co do retencji wapnia i azotu to te są dla zawodnika bardziej korzystne - azot zapewnia dynamiczny rozój siły i mięśni a wapń wpływa korzystnie na tkankę kostną (choć on też może nieco podnieść ciśnienie tętnicze) Wątroba. Hmmm tutaj częste jest popadanie w skrajności. Wrogowie [...]

aha zapomnialem dodac ze do podciagania sie na drazku nachwytem i popmki na poreczy jest taka specjalna maszyna gdzie kolana sie kladzie i latwiej sie robi bo np bez tego nie dal bym rady nawet 2 pow zrobic :) jak nabiore na tej naszynie sily i techniki wtedy bede normalnie cwiczyl czy złe to sobie ulozylem ? bo narazie brak duzych sil

TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU na 85% dam rade TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH tu bedzie ciezko choc pare razy zrobic TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA na 50% mysle ze dam rade po silowni jak wroce napisze jak mi poszlo i wtedy troche podyskutujemy na [...]

8 październik 2009 Dzień nietreningowy Bol miesni nie byl dzis juz tak straszny jak wczoraj i przedwczoraj, najbardziej czulem trica przy roznych czynnosciach rekami, uda tez juz prawie w normie. Jutro jade na zawody w noge i mam nadzieje ze mnie nie poobijaja za mocno i ze bede mial sily na trening. Zarcie dzis nie bylo idealne ale nie jakies [...]

12 pażdziernik 2009 Dzień treningowy Dziś wykonałem nastepujacy trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 20/22.5/22.5 kg 2.wioslo sztanga 12/12/12 22.5/25/30 3.MC 12/12/12 37/42/42 4.wyciskanie sztangi na lawce 10/8/6 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy [...]

[...] , i tego co w nich powinno być najistotniejsze . Podejmiesz słuszną decyzję jeśli polubisz siady i martwy ciąg ,to dwa najważniejsze cwiczenia wpływające na przyrost siły i masy. Zdaję sobie sprawę że trening w warunkach domowych nie zawsze zapewni nam komfort dobrze i bezpiecznie wykonywać te ćwiczenia . Ale powoli z lekkim obciążeniem [...]

fajnie, ze z glowa do tego podszedles zycze przyrostow masy oraz sily a no i zajrze tu czasem, zeby zobaczyc co u ciebie slychac :)

28 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: Przysiady 12/12/12 37kg Rumuński Martwy Ciąg 12/12/12 37kg Wyciskanie na klatę 10/6/5 29.5kg Wiosło 10/10/10 27kg Wyciskanie z klatki w staniu 6/5 19,5kg Podciąganie podchwytem przy pomocy stolka 10/8/7 0kg Komentarz do treningu: Fajny trening chyba sie na niego przerzuce (thx piter [...]

[...] 100 gram białka, czyli w sumie 2 gramy na kg masy ciała. Białko - w żarciu i w odżywce), ćwiczę ok 2h/d przez średnio 6 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się mocniej wyrzeźbić, choć nie aż tak bardzo dokładając masy, żeby też nie przesadzić :) Zależy mi poza tym na pewnym wzroście siły. Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-08 14:37:00

Wyśmiałem jego sylwetke bo dla mnie to jakis żart ze ten koles pokonuje takich zawodników jak np. Robert i pewnie Currego też pokona na tych zawodach. Ja już nie mam siły go tyrać po prostu śmieszy mnie to co sie dzieje w kulturyscyce, szkoda tylko ze inni sie staraja i przygotowują kozacką formę a jakis kurdupel i tak jest zawsze przed nim