[...] 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Teraz trening z dzisiaj tj. środa. Odczucia znów świetne, i mocno zmęczony, włożyłem jeszcze więcej w trening, i miałem więcej siły niż w pon. myślę że to dzięki diecie, którą wam podałem, i zacząłem ją od dzisiaj stosować. Może skupie się na diecie, po dzisiejszym dniu, (jeszcze 2 posiłki do końca), [...]
no to posluchaj żeby porawic kondyche , musisz poprawic wydolność pluc , w moim przypadku to zadzialalo jak miałem 14 i pierwsze doczynienie z silownia i treningiem boksu 3 razy w tygodniu silka byla i 2 razy boks ( pierwsze 2 tygdonie tylko boks 4 razy w tyg.) trener powiedzial oddychaj caly czas oddychaj gleboko i powoli wypuszczaj powietrze , [...]
no nie to mialem chyba na myśli , między sniadaniem a obiadem wstaw II sniadanie , fasole dolącz do tunczyka , jogurt 0% zamien na 2 % , białko podbij do 170 , wegle do 220g , troche więcej tłusczy 60g.. bo niebd sily do biegania , havok on chce chyba schudnąc a biegając 30 min dziennie naprawde musi miec lekką głodówke.. Pij dużo wody i łap [...]
[...] trenowałem ile wlezie klate, tj. PŁASKA WYCISKANIE SZTANGI 40 x10 45 x10 50 x10 55 x10 (w tym momencie brakowało mi jakichs 2-3 powt.) DODATNIA (już bez piramidy bo brak siły) 37,5 x10 40 x10 40 x10 40 x10 (tu czasem wchodziła ujemna jeszcze }:-( ) ROZPIĘTKI 8kg na łapę x10 (4 serie) (tu tez czasem robiłem na atlasie jeszcze jedno z ćwiczeń [...]
[...] trenowałem ile wlezie klate, tj. PŁASKA WYCISKANIE SZTANGI 40 x10 45 x10 50 x10 55 x10 (w tym momencie brakowało mi jakichs 2-3 powt.) DODATNIA (już bez piramidy bo brak siły) 37,5 x10 40 x10 40 x10 40 x10 (tu czasem wchodziła ujemna jeszcze }:-( ) ROZPIĘTKI 8kg na łapę x10 (4 serie) (tu tez czasem robiłem na atlasie jeszcze jedno z ćwiczeń [...]
Udało mi się doczłapać na siłownię w końcu! Mało tego udało mi się spotkać fantastyczną Fele_72 i mam w sobie tyle siły i motywacji po spotkaniu z nią, że teraz na pewno mi się uda :) Od jutra jak uzupełnię lodówkę to będę wrzucać grzecznie miski. Od 29 sierpnia do teraz przestawiałam się z jedzeniem, wmuszam w siebie, ale nie było idealnie więc [...]
Zdecydowanie na pływanie nie mam siły...dzisiaj bardzo się starałam, żeby było wystarczająco dużo powtórzeń bez obijania się...kg też pilnowałam. Już nawet wiem częściowo jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, ale teraz mam zgoooon. Obiad makaronowo pomidorowo kurakowy był i muszę iść spać ;) Choć na chwilę.....Dzięki Amadi!!
W poniedziałek jeszcze udało mi się jeszcze pójść na siłownie, ale od wczoraj umieram, jestem zasmarkana, ledwo dycham i nie mam siły na jedzenie. Mam nadzieję, że jutro pojutrze odżyję.
[...] chwytem na skosie dodatnim: 8x100, 8x120, 5x140 - Rozpiętki sztangielkami skos dodatni: 12x25, 12x30, 10x40 Triceps - Prostowanie ramion na linkach górnego wyciągu stojąc: 3x12 powt. - Tate press: 12x12.5, 12x14, 12x18 Cardio: 30 minut. Pierwszy tydzień cardio za mną do tego niższa podaż kalorii i już powoli czuję, że siły zaczyna brakować.
[...] 3 serie 3x30 + 8x30 - Wyciskanie na maszynie skos dodatni: 6x140, 10x105, 18x75 Barki - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 10x14, 10x16, 10x18, 10x20 - Wyciskanie na maszynie typu Hammer: 2x20x50 Inna siłownia, inne sprzęty, całkiem fajnie weszło. Z ciężarami zaczynam schodzić w dół, kalorie obcięte do 3000, siły zaczyna powoli brakować.
Dziś rano już 92,6kg także w końcu ruszyło we właściwym kierunku :-) I udało się wejść w ketozę, chociaż od dawna, nie potrzebowałem na to, aż całych dwóch dni. Teraz pozostaje jeszcze kwestia - jak nie stracić zbyt dużo siły :-D Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-07-31 10:26:01
Teraz pozostaje jeszcze kwestia - jak nie stracić zbyt dużo siły :-D i druga kwestia czy warto na redukcji szarpać się z siłą? dwa czy trzy razy już miałeś ostrzeżenie, więc chyba nie warto ;-) siłę będziemy robić na jesień :-))
[...] mało, jak pisałaś. Albo strasznie na odwal się robisz to wszystko - taka opcja też jest. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-23 21:47:40 Nie jem 1200 kcal, kiedyś tak jadłam, teraz jem znacznie więcej, liczę wszystko, ważę, zdrowo się odżywiam, W takim razie co proponujesz na zrzucenie tkanki, tłuszczowej, wymodelowanie, i wzrost siły?
[...] za wcześnie. Minotauro to troche inna klasa niż Kongo czy Rothwell i inna walka. Największa siła Velasqueza to ciągłe sprowadzanie na glebę i zamęczanie seriami (bo "siły w ręcach" to on za wielkiej jak na HW nie ma) - to ładnie działało z zawodnikami, dla których plan wyglądał - powstać i uderzać w stójce, ale obiawiam się, że [...]
Pudzian jest połączeniem siły i dynamiki. Przykladem tego był jego udział w programie "Taniec z Gwiazdami", przy ogromnej sile niebrakło tam szybkości. Moim zdaniem może być on słabszy od Najmana taktycznie, ale bezproblemu może nadrobić to siłą i masą. Też na plus Pudzianowi wychodz to, ze w ubiegłych latach trnowal box, a strongman to [...]
[...] Laik stwierdzi - większy=wytrzymalszy. To tak nie działa... Pudzianowski złożyć się może jak domek z kart po jednym prostym (nie wiemy tego na pewno, czas pokaże). Co do siły ciosu. Każdy kto trenuje SW wie, że o sile ciosu decyduje przede wszystkim technika. Mariusz nie ma w tym aspekcie doświadczenia (jego zabawy w kyokushin nie traktował [...]
[...] może być. Najman jakby nie było jest bokserem a Mariusz nigdy oficjalnie się nie był. Mimo to uważam, że Mariusz ma dużo do stracenia jak przegra, więc da z siebie 110% siły, żeby to wygrać. Z kolei Najman ma dużo do zyskania, więc też nie będzie się obijał. Mimo wszytko stawiam jednak na Mariusza. Określiłeś, że bawił się karate i boksem [...]
[...] znać, zaczyna skakać przez kolejnych pięć minut. I tak cztery razy pod rząd. W końcu siłacz odkłada skakankę i wyciera pomarańczowym ręcznikiem spocone czoło. - Nie ma siły. Jestem zmęczony tymi treningami - mówi od nosem i idzie na matę na której zaraz rozpocznie się trening MMA (mieszanych sportów walki). Od pięciu tygodni Mariusz [...]
jak to możliwe ,że złamał Okińskiemu kość udową ,przecież ten koleś musi mieć umięśnioną noge i żeby coś takiego zrobić to trzeba przywalić bejsbolem z całej siły ,Peter Aerts w K1 jak walczył to miał najmocniejsze kopnięcia ale nogi nikomu chyba nie złamał
[DT] by Kris.
