siły

Siemano :) Będę obowiązkowo !!! Obecnie waga waha się między 109 a 112 kilogramów :) Coś będziemy mogli podźwigać choć siły już pewnie nie będą te :) /SFD/2016/7/21/25228b7b9ba64a959108e4529c0b2190.jpg

Dobrze ale chyba jestes na tyle inteligetny ze zrozumiales o co mi chodzilo :) na pewno nie o zadnego boksera czy innego zawodowca tylko o dresika ktory lubi w klubie zaczac burde i po to mu troche sily potrzebnej. co do muzyki to dalej sie nie zgodze, moze i prywatna sprawa ale jesli ktos slucha piosenek o nienawisci, ***aniu policji, biciu [...]

nie ma sensu robić ich np w okresie budowania siły można wtedy wprowadzić te biegowe , bądź zrezygnowac z interwałów a sprint / trucht także może mić rózne formy...

oprocz obrony goleniem mozna zrobic 2 inne rzeczy: 1 - maksymalne skrocenie dystancu i wjazd-low traci wiekszosc sily i nie wchodzi... 2 - jezeli jest sygnalizowany to mozna wykonac jaskolcza kontre-zejscie atakowanej nogi w tyl i wejscie w lowkick atakujacego, wskazana duza szybkosc ale rzecz wykonalna i zupelnie realna... "Żaden naród ani [...]

Tak to które miejsce zajęłaś? Czemu taki przeskok 1 próba 72,5 a druga już 80? A co w tym złego?? ja czasami ide o 10kg zalezy od dnia i sily :)

boo nie jestes jeszczce gotowy na bombe, pamietaj aby mierzyc sily na zamiary... Pozdro

ah prawie zapomnialem te klasyczne siady musialem na troche odpuscic bo mialem bol w lędźwiach prawdopodobnie od zwyklego przeciążenia robiłem wtedy chyba jakiś fbw 5x5 który g**** mi dał siły a tylko zaczęły mnie boleć plecy...

Wiem i zgodzę się że wygląda skomplikowanie Dla tego możesz poczytać dziennik Moralesa lub Avasso jak Ci wspomonałem bo on też narzekał na barki a teraz sobie chwali wzrost siły i rozwój mięśnia . Jeśli nie lubisz tego systemu a wolisz split zapraszam do mnie na pierwszej stronie jest trening który nadaje się również na cykl redukcyjny . [...]

Dokładnie. To co opisuje Missy to wszystko prawda i 99 na 100 ćwiczących w ten sposob osiagnie dobre rezultaty. Skoro jednak jak sama piszesz ćwiczysz już sporo i wiele próbowałaś może konieczna bedzie mała modyfikacja. Otóż na jednym treningu rób ćwicznia na uda wraz z ćwiczniami na mięśnie dwugłowe połączone w superseriach. Tutaj wskazana [...]

Wczorajszy trening (plecy+bic) zaliczony pomyślnie martwi mnie nadal spadek siły min. "uginanie ramion ze sztangą stojąc trzymaną podchwytem" robie nadal na cięzarze 26 kg a zawsze robiłem na 35-37kg zwiększałem takze tu jest masakrycznie, lepiej jest z "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM" tutaj robie [...]

cześć hmmm... nie pozostaje mi nic innego jak trzymam kciuki za dalsze przyrosty (masy/siły? ) ja też cm3 miło wspominam hst jechałem ciężary może nie kolosalne, ale całościowo wypadło świetnie

[...] sztandze a ok 17 na wycisk (pisze o klatce) na bicepsie zdecydowany progres nie mówie o barkach i nogach... produkt ogólnie bardzo dobry w 2 tyg wyczuwalny znaczny przyrost siły i pompa oczywiście ale im głębiej w cykl tym różnica mniej wyczuwalna poprostu organizm się przyzwyczaja na stosowanie środka i o postęp w dalszej części cyklu ciężko [...]

jak cofnę się pamięcią to też chyba największy wzrost siły (kompleksowo, w wielu ćwiczeniach) to po cm3 miałem do tego podczas hst

[...] całego ciała na jednej sesji 2-3 razy w tygodniu. Robisz sobie obwód z ćwiczeń złożonych i wykonujesz go po kolei bez przerwy, ale tak, aby tętno nie skoczyło powyżej 180. Potem 1.30-2.00min przerwy i znów to samo. Robisz na początek 2 obwody a potem jak starczy sił, możesz dojść nawet do 6. Pamiętaj, że masy ani siły tym raczej nie zrobisz./

[...] 45kg Ławeczka rzymska 1-3/8. 30kg Trening wczorajszy i dzisiejszy luźno. Waga się utrzymuje, tak jak wymiary. Kreatyne zassysam, jest nie dobra, ale miejmy nadzieje, e siły da :)Jutro idę zobaczyć max w martwym ciągu i przysiadzie, które dołączę prawdopodobnie do ostatnich 4 tygodni planu w następnym tygodniu. Oczywiście klatka w dalszym [...]

Wczesniejszy plan byl mniej wiecej taki: Sztanga lezac poziomo 2x rozgrzwka 4x seria Hangle lezac skos gora 2x rozgrzwka 3x seria Rozpietki 2x Bic: Uginanie Ramion stojac Nachwytem 3x Mlotki 3x Uginanie Ramion stojac Podchwytem 3x Uginanie Ramion w Oparciu o kolano 3x Nogi: Przysiady ze sztanga 2x rozgrzwka 5x seria Prostowanie nog na lawce [...]

dochodzi jeszcze czynnik ujemnego bilansu kalorycznego, ktory nie sprzyja budowaniu sily niestety

Moment. Zdaję sobie z tego sprawę. Byłem już na redukcji i na poprzedniej zbudowałem również siłę ale po kolei, nie chodzi mi nawet o budowanie siły tylko o wytrzymałość/energię podczas treningu. Konkretnie, czy jest sens dokładać cm3+bcaa czy samo cm3 czy nic? Po prostu wspominam cm3, ze dawało mi jakiś zastrzyk energii ale wtedy brałem samo cm3 [...]

Akrap masz racje interwały są dobre ale nie zastapią aerobów. Bieganie po siłowni? Dziwne, że masz siły i chęci bo mi by było ciężko tym bardziej, że wracasz, ze szkoły. Co do diety wydaje Ci się, że jest dobra bo nie czytałeś ani 1 tematu stąd: [...]

O to chodzi, aeroby to nie sprint 30km/h czy więcej a o lekki trucht. Jesli jest słabo po treningu a wiem, że jest słabo to rób aeroby w inny dzień, na pewno będziesz miał więcej siły i energii.