siły

Relacja ze wczorajszego treningu: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (pierwsza i druge seri afajie weszla na w przerwie między seria mamuska przyszła n asiłke moją co ja tu robie hehe i mówie jej żeby szła stąd a ona chce zobaczyć jak ja ćwicze:) to zrobiłem przy niej 3 seia siadów a weszła ta seria mód hehe) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Stały progres siły cieszy każdego to bardziej motywuje do jeszcze cięższej pracy. Tak trzymaj. Ciekawa nuta.

Tak wuchta wzrost sily motywuje do większej pracy ale ja mam tez inną jeszcze motywacje. JUtro trening chyba zrobie kolo południa bo nie mam czasu po południu, zrobiłbym rano trening ale nie mam filetu z kurczaka. Musze go dopierp kupic i ugtowwac. Ale wkurzylem się własnie i jutro na treningu będe szlał dokladam cięzary i jazda z tym......... [...]

Nie poszedlem dzisiaj na trening choc powinienem. Coś dzień po dniu treningowym jestem oslabiony, nie ze mam zakwasy ale brak siły ogólnie. Nie czuełem się dzisiaj na siłach żeby coś szarpnąc na treningu więc jutro ide i na pewno szrpne coś:) pozdro

[...] 2serie (nie pasuje mi to ćwiczenie coś;/ 12p*10 10p*15) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (dołożyłem i ciężko było 10p*22,5 9p*25 na 10 powtórzenie nie maiłem siły już) Łydki - Wspinanie na palcach siedząć2s max (dołożyłem i też poszło ok. 24p*35 22p*40) Wrażenia; Trening bardzo udany!!! Zaskoczyło mnie to z jaką łatwością [...]

Dzisiaj spoko pogoda na trening na siłce leje więc nie mam nic innego do roboty a z samej nudy można iść:) poczekam do popołudia bo jeszcze nei mam tak siły i jazda!!!

Witam .sorki za przerwe we wpisach ale praca, praca i jeszcze raz praca;/ Ma nowy Plan. Zamieniłem FBW na SPLITA. Bo ni emam sily za bardzoćwiczyć w tygodniu bo ciężka praca. Oto ten Split; śr nogi barki: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie [...]

[...] połowy tyle pompek co załóżmy dzień wczęsniej, poprostu to był efekt przetrenowania, nie chciało mi się ćwiczyć, a jednak miałem silną wole i ćwiczyłem mimo że nie miałem siły, nie chciało mi się. Dzięki temu szybko widać było efekty, a przetrenowanie zniknęło... Jak to możliwe, skoro tak wszyscy mówią, że regeneracja to podstawa... a ja jej [...]

Zapotrzebowanie dzienne OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2113 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WĘGLOWODANY 101 1,2 Co do zawartości minerałów to waha się od 72% miedź do 344% fosfor co do zawartości witamin to waha się od 58% B1 do 651% B6 Te wartości odnoszą się do dnia [...]

[...] 5% sukcesu w modelowaniu sylwetki, dieta ma 70% a ty nie masz o niej zielonego pojęcia. Nie chcesz układać diety, czyli nie chcesz się dobrze czuć, nie być głodny, nie mieć siły na dobry trening . . . wykładnikiem tego jak się przykładasz do diety jest twój wygląd, czyli odpowiedź masz. dalej . . . nie chodzisz na basem bo koledzy będą się [...]

[...] wszystkim rozbudować mięśnie które pracują podczas wspinania. W twoim aktualnym stanie jakakolwiek redukcja i przy takiej diecie to : - pogorszenie kondycji - pogorszenie siły - spadek wydolności i szybkości - spadek masy mieśni - spadek tłuszczu Przemyśl jeszcze raz jaki masz cel, i zastanów się nad tym jak chcesz to osiągnąć. Poczytaj sobie [...]

[...] fajnie pracować nad sylwetką na kaloryczności 1800 i więcej + warzywa. Sama miałam okres trenowania 6 razy w tygodniu jednocześnie lekko się głodząc (nie tak bardzo, jak ty)i w sumie nic z tych treningów nie wynikało. Ani więcej mięśni, ani progres siły. Jak zaczęłam jeść, to dopiero wszystko ruszyło z kopyta. Serio. Ba, nawet mi bf spadł.

[...] jej większą wyrazistość i dojrzałość. Przypominam też że masy mięśniowej nie da się budować cały rok, bez przerwy. Okres makrocyklu zawiera również czas na budowanie siły i redukcję. Ja też obecnie przy minimalnie dodatnim bilansie kalorycznym podbitym nie przez węgle -których nie mogę już przejeść a przez masło orzechowe mówiąc [...]

[...] formie fizycznej/psychicznej, to samo Israel, obaj są strikerami i tutaj pod względem technicznym Adesanya jest prawdopodobnie trochę lepszy. Robert ma tutaj przewagę siły ciosu i zapasów, z tym że nie korzysta za bardzo z zapasów, służą mu bardziej do obrony, jak juz to klinczuje pod siatką, nie spodziewam się tutaj zapasów, może w [...]

Plan trochę przekombinowany, jak to fabryka siły ma zwyczaju robić, ale może być.

A tym co ja sobie rozpisałem planem treningowym to można ćwiczyć już jutro? Czy może są potrzebne jakieś poprawki. Bo jednak już trochę ćwiczę tym starym planem od fabryki siły dokładnie od początku stycznia i efekty są już znikome.

hmm generalnie kusi mnie idea wyrzucenia wszystkich cukrow prostych, oprocz tych w gainerze potreningowym, stad wyrzucenie sera, no i to maslo orzechowe jakos by sie gryzlo z sumieniem tak czy siak wszystko moze ulec zmianie na skutek obserwacji poki co, czuje sie dobrze jedynie dzis poczulem spadek sily na martwym ciagu, jednak pozwole sobie [...]

super sylwetka, wyniki siłowe do masy troche słabe a gadki ze z takim wygladam tylko na ustawki isc to niech sie sam wczesniej w leb ******lnie przez takie tępe gadki ludzie mają osoby cwiczące za prymitywów którzy zalatwiaja wszystko za pomocą siły

po pierwsze to kruszun pewnie cwiczy zeby byc wielkim a ten klient co ktos napisal to zawodnik i nie ma co porownywac jak by kruszyn technike podlapal to wyniki byly by lepsze ale co mu z tego ze wezmie wiecej na klate robiac duzy mostek i 1/3 ruchu i nie piszcie ze ma mniej sily od jakiegos 75 kg szczypiora bo napewno ma wiecej tylko wyniki ma [...]

[...] chciałbyś coś zmienić proponuje creapure, to kreatyna najwyższej jakości, kto słyszał o creapure ten wie;-) Godna uwagi jest też crea mission, orotan kreatyny, nie powoduje przytrzymania wody, i naprawdę świetnie działa przy siłowych treningach, wzrost siły praktycznie z treningu na trening. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-04-04 13:45:51