siły

Pudzian nie ma nawet siły ciosu lekkiego niech dadzą mu Nastulę do Nastula może wygrać z nim

Pudzian nie ma nawet siły ciosu lekkiego niech dadzą mu Nastulę do Nastula może wygrać z nim Nastula chciał walczyć z Pudzianem, ale Mariuszek się zesrał i wycofał. Nastula to chyba najlepszy hw w Polsce by był jakby go dopuścili do regularnych występów na KSW :D

NIE WIEM CZY TRENING NA MASE JEST DOBRYM WYBOREM BO NIE WIEM JAK TRENOWAŁEŚ WCZEŚNIEJ.JEŻELI W SIERPNIU NIE TRENOWAŁEŚ TO NAJPIERW OK.MIESIĄCA MOŻESZ ZROBIĆ TRENING ACT(U GÓRY DZIAŁU POST MICHAILA) CO DO KOLEJNYCH PYTAŃ TO SIŁY RACZEJ NIE STRACISZ A PRZYBIERZESZ. W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH POLECAM PROGRESJE CIĘŻARU(JEGO ZWIĘKSZANIE W KOLEJNEJ [...]

[...] np. - Nie ćwicząc na siłowni - Nie jeść nic po aerobach - Zapewne Niskotłuszczowa dieta i niskolaryczna - Robisz długie i monotonne aeroby W zasadzie jeśli nie zmienisz szybko postępowania przegrasz w każdym razie gratuluje efektów ale poraz zabrać się na poważnie Mogę tylko współczuć utracie resztek mięśni i siły po takiej katordze. zdr.

Takie sa fakty. Lepiej wyjdziesz na zdrowiu jak Ci zaloza dzwignie czy zadusza, odklepiesz a nie bedziesz zbieral setke uderzen na leb. Zreszta uderzenia tez sa bezpieczniejsze bo powoduja wieksze zniszczenia w brebie celu, ale nie przenosza sily ciosu na mozg, jak to sie dzieje przy rekawicach bokserskich. Paweł Ziółkowski [...]

[...] trenować ją teraz cały czas odstawiając najwyżej na tydzien przed startem za to przed MP juniorów na wiosnę odpuscic siłke na jakies 3 miesiące. 4. Jak dużo cwiczyc kark? 5. Jak intensywnie trenować siłę? Jeśli chodzi o moje naturalne predyspozycje to zawsze łatwo przychodziło mi zwiększenie siły i wagi a trudniej kondycji. Son Gochan

Jeśli chodzi o robienie siły i masz tylko dwa dni do dyspozycji,to może być z tym lipa... A temat treningu masowego to raczej inny dział...

Dlaczego lipa? To nikt nie robił treningu na siłę dwa dni w tygodniu? Dwa razy w tyg. większa regeneracja również, a dla 31-latka może i to na dobre wyjdzie :) Wychodzę z założenia, że przy wzroście siły wpadnie też trochę masy. Zmieniony przez - e_cartman w dniu 2013-07-09 07:45:06

Czyli teraz powienienem robic rzeźbe i dopiero jak się bardziej odtłuszcze to wrócić do programu na mase? Zdjęcie sylwetki wrzuce jutro, ale przede wszytskim zalezy mi na zwiększeniu siły, a co za tym idzie pewnie tez i masy

[...] co o dość niską ilość tłuszczu na ciele (szczególnie w rejonie brzucha), bo tłuszcz zakłóca hormony i powoduje przyrastanie większej ilości tłuszczu , a nie mięśni. Opłaca się go pozbyć przed masowaniem. Tak, większa siła wiąże się ze wzrostem mięśni, czyli z masą. Ale do masy czasem droga prowadzi przez redukcję i chwilowy spadek siły :-).

[...] (choć wyliczałem 2 razy) bo tak, porównując z wyliczonym zaporzebowaniem deficyt jest ogromny, ale jak odejmowałem ok 600 kcal to nic się nie działo, a wręcz były przyrosty siły więc wychodziło jakbym miał nei deficyt a nadwyżke. Potem jeszcze obcinałem co kilka dni w sytuacji gdy nie widziałem efektów. Przyjąłem założenie że dopóki nie będe się [...]

Niekoniecznie od razu tracisz mięśnie - spadek siły na redukcji jest całkiem normalny. Jeśli masz wątpliwości czy dobrze idzie możesz wrzucać porównawcze fotki jak było i jest po jakimś czasie - inni użytkownicy wzrokowo ocenią czy to w miarę prawidłowo przebiega. Spadek wagowy nie jest zbyt duży. Pozdrawiam.

[...] 2 kg tłuszczu w 3-4 dni? Jak tak dalej pójdzie to w przysżłym tygodniu będe ważył 75kg a w następnym 80kg i cała redukcja będzie tylko wspomnieniem. Czy to jakiś efekt jojo? Kaloryka cały czas poniżej 3000kcal i docelowego poziomu bo jeszcze chciałem zwiększac węgle a tu taki skok wagi? W trakcie ćwiczeń nie zauważyłem przyrostu energii i siły.

W diecie zwiększyłem węgle. Moja obecna dieta poniżej (shake 2 jest każdego dnia mimo, że w tabelce jest info, że tylko w dni treningowe). Przyrosty siły sa minimalne. Chciałbym jeszcze zwiększać ilosc węglowodanów ale cięzko mi przyjmować większe ilości ryżu, makaronu, pieczywa, kasz. Czym zwiększać ilości kcal? Węglami prostymi, tłuszczami (np. [...]

[...] dodatkowego (połowicznego) shaka na 1h przed snem, na którego często mam po prostu ochotę. Skutek jest taki, że poprzedni trening fajny a dzisiejszy jeszcze lepszy. Przyrost siły i power do ćwiczeń wyraźnie zauważalny. Wcześniej takich efektów nie miałem. Pytanie czy teraz osiągnąłem właściwy poziom podaży kcal jeśli jestem na masie. Czy nie ma [...]

Brak przyrostów mam od ok miesiąca. W zasadzie przyrosty, czy raczej odtworzenie siły, odnotowałem tylko do ok 2 tygodni po zakończeniu redukcji, czyli pod koniec lutego. Wtedy sztanga z treningu na trening była coraz lżejsza i mogłem dokładać obciążenia. W zasadzie to doszedłem do poziomów siłowych tylko ciut lepszych i to w niektórych [...]

[...] z taką wiedzą stara mi sie pomóc czytałem ten eksperyment pumy i raczej to wynika na to że jednak główne założenie to konkretna redukcja przy niewielkich spadkach masy i siły mój cel to poprostu nabrać lepszych kształtów głównie, np. zaokrąglić ładnie bareczki odzielić je od bicepsa i tricepsa rozumiesz, dlatego staram się robić zawsze 20 [...]

Skads znam ten temat, chyba sie przewalal juz w filozofii, czy gdzies. Kurcze, nie pamietam dokladnie, ale cos mi sie obija o glowe, ze kiedys jakis... zakon...? czy inne zgrupowanie...? czy moze byl to poglad jakiegos pojedynczego madrali...? w kazdym razie zadeklarowany zostal i wychwalany byl celibat wlasnie ze wzgledu na niekorzystny wplyw [...]

o jakiej wy sile mówicie!? bo na pewno nie sile ciosu.. Pudzianowski nigdy nie miał dobrej siły ciosu, dobrze zrobił, że zrzucił te mięśnie, bo jakby nie zrzucił to cardio byłoby naprawdę fatalne, szybkość i ogólnie. Siłe jakoś miał na Sylvie, ale technika Tima zniszczyła jego siłe i ni ch**a nie mógł go obalić i sam Maria obalał. Teraz Mariusz to [...]

Chodzi mi o to że chce pracowac nad jakoscia czyli lepiej je podkreslic, rzezbic je, spalic troche tłuszczu. Starczy siły i masy. Na tym mi zależy, źle zineterpretowałes.