siły

Mozna tak i owak. Jednak w drugiej polowce masz strasznie niewydajne przelozenie sily. Zeby dociagnac ciezar musisz albo go rozpedzic (jak w wioslowaniach), albo zalozyc mniejszy. Jesli zalozysz mniejszy to masz mniejsze napiecie miesni, miejsza stymulacje itd... Zrob wiec progresje z coraz krotszymi ruchami, kiedy juz nie mozesz dosiegnac [...]

Drążek będe ćwiczył w poniedziałek, środe, piątek, niedziele. A POMYSLALES ZE POMIEDZY NIEDZIELA A PONIEDZIALKIEM NIE MA DNIA PRZERWY??? PON/ SR/ PT I KONIEC. MYSLISZ ZE CI WSZYSCY NAJWIEKSI SPORTOWCY SIE PRZETRENOWUJA??? ANO NIE! NIE BADZ TAKIM NAPALENCEM BO CZEKA CIE TYLKO FRUSTRACJA. Tym treningiem ze strony 3. JESLI TYM MOIM TRENINGIEM TO [...]

FetaKochan Czyli jak będe po 3 miesiącach to jak będe robił 10*8 powtórzeń to będzie zaliczać się to na siłe, 10*20 powtórzeń na mase, a 10*30 powtórzeń na wytrzymałość(wiem że po 3 miesiącach nie będe robił po tyle powtórzeń w tylu seriach=poprostu przykład taki dałem). TRAKTUJ TO TYLKO JAKO WARTOSCI PRZYBLIZONE: 1-8 SILA-MASA 8-15 MASA (I [...]

[...] zawsze ten sam ciężar. Kiedyś zwykłe mono najtańsze kopało tak, że czułem się, że mogę burzyć mury zresztą byłem "fenomenem" w gimnazjum wkońcu nikt nie miał tyle siły co ja. Teraz czuje, że nie wyróżniam się z tłumu, ale do czasu... Pisałem, że pojawię się na zawodach i słowa dotrzymam bo kulturystyka dalej jest moją pasją ale to nie [...]

[...] i w dól, potem atlas, na bicepsy podnoszenie sztangi do klaty stojąc, potem na sztangielkach na przemian podnoszenie, to samo tylko że z uchwytem młotkowym. I jak miałem siły to też wyciskanie sztangi zza głowy i to takie ze sztangielkami co sie na prostych rękach podnosi w bok. Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powt. jeszcze mam pytanie: Czy [...]

ja jem wlasnie 1 tydz mi sie konczy , dawka 30mg .. odczucia pozytywne .. poki co wzrost sily .. jem jeszcze ta w starych czerwonych saszetkach

[...] który występuje w ułamkach jednostek, to jest coś co zwykle się pomija bo nie przełoży się proporcjonalnie na całość. Chociaż może to być bardzo fajne narzędzie do budowania siły i zakresu (chociażby przysiady z kettlem nad głową) to po prostu nikt nie jest w stanie zajmować się wszystkim, nawet gdyby bardzo chciał. FighterX chyba aktualnie [...]

Poza tym szkoly sa rozne. Zeby rorbudowac mase miesniiwa powinno sie wykonywac od3-5 serii po ok. 12 powtorzen' co do rozbudowy sily nalezy robic od 4-8serii po 1-3 powtorzen, zeby rozwinac wytrzymalosc miesni trzeba obnizyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen ... Takze kazdy trening powinien miec tyle serii i powtorzen aby spelnial swoje [...]

Poniedziałkowy trening super. Mój partner z teamu stwierdził że jest leniem i robiłam 2/3 taki podział sprawiedliwy. Przed jeszcze wleciało pre z trec i ogólnie siły były także zadowolona. :) /SFD/2018/12/12/bb0ce86fa54042d9be89bcc2db1202c1.jpg /SFD/2018/12/12/1130eeb4ec3546af984435b2ed8bf898.jpg [...]

tak jak napisałam : poprawa sylwetki, zwiększenie mobilności, nauka elementów gimnastycznych, zwiększenie siły. Chcę się skupić przede wszystkim na technice, nie ciężarach. Kontuzja zmusiła trochę do przemyśleń i na pewno wpływ na nią miały też takie aspekty jak zbyt duże przeciążenie i zbyt krótka regeneracja. Jednak prawie codzienne treningi [...]

Wczoraj cardio plus FBW. Odpoczynek był chyba u mnie wskazany bo trening nadzwyczaj udany. Dużo siły było i energii. Udało się nawet trochę potruchtac na bieżni do pierwszego bolu w stawie. Chyba zaczyna wszystko wracać na właściwe miejsce.później obiad i rodziców.frytki w 3/4 oddałam ale schabowy po dwóch tygodniach mięsa dobrze smakuje [...]

Masz możliwość wrzucenia jakiś filmów z treningów?:-)) Dużo masz siły jak HP kończysz na 10x35kg/ :-D Powiadomienia odpalone i będę wpadał. :-))

maxwell1-Postaram sie cos tam wrzucic na dniach , ale nie obiecuje. Co do siły , to raczej mam mało , bo patrząc na niektorych co trenuje to moje ciezary traktują jako rozgrzewke ;).

Źle, bo tracisz w ten sposób siły, które powinnaś mieć na wykonanie treningu siłowego na maksa swoich możliwości. Jeśli po treningu siłowym nadal masz chcesz aero, to wtedy rób

[...] nie jadłem śniadania bo nie byłem głodny jechałem do szkoły po szkole na trening po treningu jadłem syty obiad potem kolacje i spać i nie dość że na treningu nie miałem siły to jeszcze zamiast chudnąć to tyłem... Najwazniejsze to zjedź śniadanie zawsze! Staraj sie jeść co 3 godziny coś małego a jak już musisz coś odpuszczać to kolacje. [...]

[...] BJJ(tak tak wiem vinny powiedział ,że podda armbarem Andersona,,,),że Jones będzie jedynie skupiony na obaleniach Sonnena,i o ile nie będzie bawił się w żadne spinning kicki ,takie coś ,żeby Sonnen przechwycił to nie widzę ,żeby mógł podejść na tyle blisko ,żeby strzelić double lega ,bo siły lesnara to on nie ma żeby zrobić bullrush z 20 metrów

[...] zacząć ćwiczyć na 210% i przyłożyć się do pleców najbardziej. Dzięki za pozytywne komentarze, to one dodają mi motywacji :) Po lekkich treningach nadszedł czas na spadki siły. Martwy ciąg 180kg Wyciskanie leżąc 113kg Przysiad ( tu prawdopodbnie w Niedzielę podam.) Aktualna Waga : 74.3kg. rano Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-05-27 [...]

Powiem tak.. planu ustalonego nie mam... Wchodze na siłke myśle sobie, że dziś dużo siły w WL by było więc robię Wyciskanie leżąc 12/54kg 12/73kg 10/86kg 10/93kg 5/100kg Rozpiętki 2x20kg/12 Wyciskanie skos górny 12/54kg 10/67kg 10/79kg Wyciskanie wąsko 10/54kg 3x6/73kg Prostowanie ramion w opadzie 3x15kg/10 Uginanie ramion stojąc 15/24kg [...]

minęło 7-8dni efekt treningu już widać ;) Co do siły to moc wróciła ;) 100kgx10 w przedostatniej serii wyciskania leżąc 125kgx1 a zarazem ustanowiony nowy rekord Biceps przed 38,5-39cm / Obecnie 40cm Zobaczymy co będzie dalej. oczywiście wymiary bez pompy. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-09-02 14:59:11

[...] :) A to oznacza że z dieta jest w stanie zrobić więcej niz wszyscy inni. Popracuj nad tym a mozesz być na tym forum wyjątkiem ;) Choć według niektórych już pewnie jesteś wyjątkiem skoro na bułkach z paszczetem doszedłeś do takiej sylwetki i siły. Pozdrawiam i życzę szczęścia w tym sporcie :) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-09-16 15:07:01