zdjęcia moich treningów w boxie

panteon

200 swingów "rosyjskich" 24kg bez przerwy ?

Teraz jeszcze powiedz, czy to takie bardziej z girevoy sportu, czy może takie z pełnym napięciem, gdzie po 10-20 człowiek ma dosyć ??

"Moje filmy z boxu" - taki dziennik załóż proszę

Powiem Ci szczerze, że mieliśmy u nas jeszcze zajęcia z kettli i tam były swingi chyba typu hardstyle. Jak crossfitowo na swingach rosyjskich 24kg w ilości ogranicza mnie tylko chwyt, tak na zajęciach kiedy zaczęłam zgodnie z przykazaniem to mnie szesnastka zabiła .
Ale na WODach niestety są inne reguły i macha się techniką, która chociaż nie jest niepoprawna w sensie zagrożenia dla zdrowia to myślę że czajnikowcy by się tylko za głowę łapali .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-04-08 12:00:12

To pierwsze co, to nagraj te swingi 200x, albo chociaż 100x z 24, bo to się pod rekord Guinessa pisze..


@6ripley - mam myślenie takie samo, bom ja ze szkoły hard style'u.

czyli są:
- swingi amerykańskie - OK
- swingi rosyjskie z CF - ??
- swingi rosyjskie z hard style'u

Tak? Film by wiele wyjaśnił (nawet taki nie-Lucyny )
Robiłem kiedyś 10.000 Dana Johna, i przy 20kg kuli sety po 50powt to była walka o życie, także pogłębiam temat. Oddech automatycznie przechodził na "anatomiczny", co w HS jest niby niedopuszczalne, a w GS wskazane A w CF??

Tak jeszcze wyjaśnię, żeby nie było burzy zaraz - orientuję się, jak robi się american swing, żeby był zaliczony w CF, na zawodach czy coś i po prostu ciekawi mnie technika tych wielopowtórzeniowych serii z 24kg.

Przyznam, że nawet byle jakich 200 bym nie zrobił z 24kg. 80x też pewnie nie..



Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-08 12:10:59

W CF? W CF jest walka o czas i wydajność, na rozgrzewce czy części "nie na czas" pilnuje się techniki, omawia oddech z nadzieją, że to się przebieniesie na część wydolnościową. Niestety często przy pracy na takiej intensywności większość założeń ląduje gdzieś tam w kosmosie. Chociaż zwykle to ta najbardziej poprawna wersja jest także najwydajniejsza to niestety na zmęczeniu stare nawyki szybko się wkradają a o ile ktoś nie robi ich tak, żeby miał się uszkodzić to po prostu robi je mało wydajnie i na tym się kończy.
Kwestia jest też tego, że niektórzy na kettlach chcą się budować w wielu aspektach- siłowo, sylwetkowo, wydolnościowo itd. Wtedy też można wdrożyć różne odmiany danego ruchu. W CF elementy z kettlem to jedynie kropla w morzu i jeśli ktoś nie trenuje po kilka godzin lub nie ma fazy na czajniki to znajdzie się zawsze tyle elementów do nauki/doskonalenia że taka nieidealna technika na powiedzmy swingu rosyjskim, który występuje w ułamkach jednostek, to jest coś co zwykle się pomija bo nie przełoży się proporcjonalnie na całość. Chociaż może to być bardzo fajne narzędzie do budowania siły i zakresu (chociażby przysiady z kettlem nad głową) to po prostu nikt nie jest w stanie zajmować się wszystkim, nawet gdyby bardzo chciał.
FighterX chyba aktualnie jedzie całkiem ciekawym planem, gdzie wykorzystuje bardzo dużo ruchów z kettlami i tam też myślę że możecie sobie popisać na ten temat.
Wybacz Lucynko za zaśmiecanie.

Wiem, że o co innego chodzi w HS/CF

Nie chcę dyskutować o wyższości jednego swingu nad drugim, bo inne dyscypliny - inne cele - inne wymogi i to rozumiem i szanuję.

Jak w Girevoy Sporcie - zrobić poprawnie technicznie jak najmniejszym kosztem, żeby wykonać jak najwięcej/najszybciej.





O technice już sporo dyskutowałem i skończyło się na odbyciu szkolenia Wyszło na to, że dyskusje i lektura nie poszły na marne.
Także niech każdy doskonali się w swojej dyscyplinie

Po prostu, chciałem zobaczyć co to jest ten swing, że można tyle go zrobić.

Panteon filmiki z rosyjskich swingow z cf wrzucił ostatnio Fighter przy opisie ćwiczeń także dokładnie o takich pisałam żeby nie było wersja oburącz ;) Ripley nie zaśmiecasz lubię czytać o czymś co mnie interesuje. Przy okazji sama się dowiaduje wielu rzeczy i nie ukrywam ze motywujesz mnie. Nie będę na pewno takim hardcorem jak Ty bo takich ciężarów to ja nie utrzymam ale za gimnastykę tez się zabieram :) Panteon Fighter zrobił 1000:) to jest harpagan ;)

Może podzielisz się linkiem?
W temacie o swingach dla autyzmu nie ma, ani u Fightera w dzienniku nie widzę (na ostatniej stronie).

https://www.sfd.pl/US_American_KB_Swing__Amerykański_Swing_Kettlebellem__technika,_błędy_i_wskazówki_-t1164372.html

Tutaj?





O ten film chodzi?

Przeczytam w wolnej chwili Dłuższej wolnej chwili..
Oglądałem kiedyś film jak zrobić T2B - można ładnie "po gimnastycznemu", albo podwinąć ogon i kopnąć w drążek - jest zaliczenie.
Zrozumiałem, że są pozycje, które trzeba uzyskać, aby zaliczyć powtórzenie.
W swingu czytałem o "ramionach za uszami" jako górna pozycja. Nie wiem czy tak faktycznie jest..
Dlatego niektóre ćwiczenia są podrasowane (pompki z oderwaniem dłoni), żeby było czytelniej - zaliczył/nie zaliczył.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-08 22:17:26

sauna na treningu .... wypociłam chyba wszystkie toksyny z siebie ;) w końcu pogoda taka jak na kwiecień przystało :) na rozgrzewce trochę biegania wkoło boxu ... ogólnie niehumanitarne nie ze względu na temperaturę tylko na wszechobecny zapach kiełbasek z grilla :) Męczące cardio AMRAP w sumie zaczęta 8 runda, EMOM z dużym zapasem czasu, For Time 3 minuty przed końcem i to w sumie na luzie robione bo burpee mnie w tej temperaturze zabijało ;) Akcja plaża chyba nadal trwa bo ludzi jak mrówków ;)

he he zaczęły się cieplejsze dni, zaczął się i sezon grillowy ale faktycznie na treningu to nie pomaga

Uuuu robisz "wycieraczki" ? Szacun - to ciężkie ćwiczenie.

uwielbiam mój box i ludzi którzy tam chodzą ale po 3 godzinach snu, jak wbiegało się do środka po biegu to stan przedzawałowy taka duchota ... jakoś trzeba przetrwać ten ciężki letni okres na treningach ;) mega potliwość ;)