[...] duże dawki, większe niż na ulotce i bardzo pomogło. Już moge zyć normalnie ;] Ale z tym wymiotowaniem u Ciebie coś nie tak. I do tego jeżeli czujesz, że nagle tracisz siły i trzęsą Ci sie ręce, czy poprawia Ci sięod razu, gdy zjesz coś słodkiego? Bo mialem taki sam problem, ale poprawilo mi się, gdy zacząłem brać magnez i potas (nie wiem [...]
[...] nogę - sytuacja identyczna jak z Palharesem a gdy to nie wychodziło to się gubił w całej walce wszystkie poddania to próby toe hold/kneebar/heel hook itp. a gdy już nie miał siły to rozpaczliwie szukał omoplaty.. Jansen znakomicie przygotował się na SD a konkretnie obronę nóg a Marcin tj pisałem w tamtym temacie słabe cardio mimo, że walka była w [...]
[...] się być porządny. Nie zrozum mnie źle, to nie jest taka demotywacja że zaraz skończę trenować - wiem że to potrwa dużo dłużej. Dziwi mnie jednak stop w przyroscie masy i siły od kiedy stosuje dietę którą tam podałem. Czy organizm potrzebuje jakiegoś czasu żeby przystosować się do regularnej diety? Czy spadki w wytrzymałości i w wadze są [...]
Chodzenie od maszyny do maszyny i machanie 25 powtórzeń na każdej rzeczywiście mija się z celem i raczej nie będziesz miała odpowiednich efektów. Pomijając aerobiki i pochodne - bo skoro je lubisz, to rób, nie zaszkodzą - na treningu siłowym powinnaś się skupić na dużych grupach mięśniowych, wykonywać ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej [...]
[...] stop i płacę za nie. Siedze po nocach na tym forum i czytam, mimo ż ezdycham totalnie, bo mam dwie prace, ćwicze 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyć w domu. Nie mam juz siły do tego wszystkiego. Myślałam, że mi pomożecie cokolwiek, a nie tylko będziecie krytykować. na razie wiem tyle, że trace pewnie tylko kasę na swoje treningi i moze [...]
[...] i po prostu brakuje mi sił żeby zgadywać czy akurat to co wymyśliłam jest dobre czy nie. Mam ostatnio cholernie cieżki okres w życiu, chciałąbym po prostu cwiczyć i widziec efekty a tu sie okazuje że robie wszystko źle. Nie sadziłam, że to bedzie aż tak cieżkie i skomplikowane. Musze sobie chyba odpoczać od tego i nabrać siły by szukać dalej.
witam, wczoraj nie pisałem bo nie miałem już siły, ale trening był. 02.07.2009 wyglądało to tak Bieg 30min brzuch 15min(wg schematu wtorkowego) rozciąganie 5 min samopoczucie 4/10 dieta: była ok wszystko dopilnowane w pracy strasznie dostałem w kość przez upał, doprowadziłem się do stanu umożliwiającego trening filiżanką mocnej kawy wczoraj [...]
[...] 5x75 tu 3 sam 2 wymuszone wycisk hantli na skosie góra 2x20kg 11x 9x 8x 6x rozpiętki skos dół 12 kg 10x 10x 10x 10x tyle klaty bardzo dobry trening tu i zadziwiająco dużo siły biceps uginanie z prostą sztangą stojąc 26 kg 12x 28,5 10x 31 8x 33,5x6 powolne opuszczanie i dobra technika okazały się lepsze niż duży ciężar uginanie z hantlami [...]
[...] treningu: 1. dosyć ciężko bez zapasu 2. podobnie jak pierwsze 3. dosyć ciężko zapas na 2 powtórzenia 4. ciężko, ale lepiej jak ostatnio 5. bez zapasu-ciężko 6. Spoko siły jeszcze były 7. zamknąłem budzik na maszynie do łydek, w ostatniej serii już skurcze łapały. 8. nowe ćwiczenia, dobrze zrobione przedramiona 9. brzuch do upadku bardzo [...]
[...] wyciągnąć do 15 ale i tak spoko 2. tutaj super ale bardzo ciężko 3. dzisiaj barki bez spalenia zrobione 4. technika niezła oby tak dalej 5. tutaj też dobrze nie starczyło siły na ostatni reps 6. niedosyt poszło by spokojnie 40kg w ostatniej 7. dobrze dobrany ciężar nareszcie poczułem dwugłowe 8. ostra pompa 9. j/w 10. obciążenie okazało się [...]
to 2 tygodnie temu 20kg wyciskałeś na skosie? joke :) ja w swoim przypadku obserwuję podobne przyrosty siły, ale według mnie nie wynikają one w tak dużym stopniu z treningu/diety co po prostu z tego, że trenuję względnie od niedawna, dlatego mój (a właściwie to nasze) organizm świetnie reaguje na wysiłek fizyczny
[...] ale dobrze bez spalenia 2. w porządku 3. bardzo ciężko powoli 4.dawno mi się tak dobrze nie robiło tego ćwiczenia 5. tutaj słabo trochę oszustwa 6. bez progresu nie było siły zaległy trening z piątku myślałem ze choroba wywoła większe spustoszenia, jestem awet miło zaskoczony. Dieta: nie moge jeszcze jeść wszystkiego i nawet nie mam apetytu, [...]
EcoSfera: próbuję to jakoś ogarnąć żeby było czytelnie, dzięki. Sevrond: wchodzę właśnie w drugi mikrocykl czyli dopiero pierwsza dokładka, a z ciężarów zadowolony jestem średnio- strasznie powolne przyrosty siły
[...] obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P obwód uda 59/ 61cm/ 62cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm wszystko idzie w dobrym kierunku właśnie zaczynam ostatni mikrocykl masowy w następnym cyklu podstawa będzie poprawa siły Foto: Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-26 14:00:00
[...] a z tymi hantlami to faktycznie jest ich naprawdę dużo i prawie wszystkich po 2 koplety tylko że ludzie u nas roznoszą je po całej siłowni odkładają byle jak i nieraz parę minut ci zejdzie zanim znajdziesz to czego szukasz Sevrond- dziękówa, ja tez licze na dalsze przyrosty masy i siły Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-26 19:30:13
[...] makaron drum, kapusta kiszona, tran 5. banany, kurak 6. indyk udko, makaron,olej z pestek, marchew 7....... mam wrażenie że wszystko idzie w dobrym kierunku czuje poprawę siły i jakości mięśni, ponieważ nie wyczerpałem swojego potencjału w większości ćwiczeń myślę że polecę tym planem jeszcze do połowy listopada: w najważniejszych ćwiczeniach [...]
[...] bym chciał, przyciąłem troszkę węgli, dałem więcej tłuszczu, myślę że jest ok. mam zamiar ciągnać ten plan jeszcze do świąt, po nowym roku chciałbym sie wziąć za budowanie siły. Rossi- niby prawda ale ja mieszkam w mieszkaniu, jakbym robił ciągi to komuś mogłoby się to nie spodobać Sevrond- tacy goście zdarzają sie rzadko, aczkolwiek duzo [...]
miało być 25kg a ja zalożyłem 35- na 10 powt ok potem było bardzo ciężko, a siły to nie masz co zazdrościć, jak faktycznie stwierdziłeś masz tylko krok do mnie , ale pamiętaj że ja też uciekam cały czas Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-17 07:41:26
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
