[...] strasze/-)_" Niestety pojawiła się znów zgaga. Dzień 3: trening siłowy dawkowanie jw. Samopoczucie dużo lepsze, potliwość na wysokim poziomie, większa wytrzymałość, więcej siły, zgagi brak. Dzień 4: cardio - 2 kapsułki na czczo Dużo spokojniej niż w dniu 1, pobudzenie nadal duże, zgagi brak. W moim przypadku spalacz sprawdza się naprawdę super. [...]
[...] węgli? Pytam, bo nieświadoma zawartości gumy do żucia, pokusiłam się o jedną i momentalnie zaczęła mnie głowa boleć, tak jakby mózg od razu zareagował na cukier. Teraz to nie wiem ile jest w tym siły "wkręcania czegoś sobie" i jeśli brzmię jak wariatka to przywołaj mnie do pionu Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-06 12:05:37
[...] sztangielek 3x10 2x7/2x9/2x11 5. czachołamacz 3x10 7/9/11 6. młotki 3x10 2x3/2x5/2x7 7. swing 3x10 11/13/15 +aero 30 minut Mięso było przed treningiem więc i siły były Później uzupełnię te trzy pierwsze treningi. I Obli wybacz, że tak wszystko musisz ze mnie wyciągać Postaram się być bardziej dokładna. Zmieniony przez - misworld [...]
ok w kazdym razie notuj cokolwiek, cokolwiek co moze miec zwiazek z okresem, mozesz nawet rano zaczac mierzyc sobie temperature, jak si eczegos chwycimy to przyjmiemy jako podstawe avokado ww ma ale jest ok 30g ww w tym ok 12 niestrawnego blonnika wiec jest ciupenko czy twoj pot zmienil zapach, masz sily dobrze ci sie cwiczy? przysiad uwazaj na [...]
[...] tylko masz ochotę to oglądać, to czym prędzej wyślę filmik Pot zdecydowanie jest inny i jest go full. Zawsze się pociłam, ale dzisiaj to mi po dłoniach kapało. Poza tym siły też mam dużo. Czuję się bardzo dobrze i ćwiczy mi się świetnie I będę czujna w kwesti objawów okresowych EDIT: i wyglądałoby na to, że mam całkiem sporo glikogenu w [...]
[...] Od razu też mogę dodać, że dzisiaj rano obudziłam się dużo bardziej głodna niż przedtem. Jednak zielonki to zielonki Alee wczoraj był też trening. Nie wiem co za siły pognały mnie na TĘ STRONĘ ()ze zbiorówką wytrzymałościówek, ale wyłuskałam coś dla siebie, troszkę zmodyfikowałam i wyszło coś takiego: 20x mountain climbers (raz na [...]
[...] x5 i zgubiłam kartkę z czasem, ale burpee ładnie poszły *przysiad poniżej linii kolan *nie wiem jak nazywa się przedostatnie ćwiczenie, więc tak opisowo *nie starczyło mi siły na aero dodatkowe dzień 7 DIETA 143B/108T/76W 1878kcal + warzywa + trochę mięsa, bo mi szkoda było wyrzucić TRENING pt "męczymy pompki i burpee" 5-1 PP 17kg [...]
[...] 18 DIETA 131B/101T/68T=1728kcal+warzywa (owies,jaja,masło orzech.,oliwa,schab,ryba) TRENING (3x10) Thrusters 16/18/20* Wypad daleki 21/23/25x6* Zarzut 21/23/25* Wiosło hantelką 9/11/12* Wznosy bokiem 2x3/2x4x7/2x4x7 Wznosy w opadzie 2x3/2x4x5/2x4x5 Francuz oburącz 9/11x6/*11x5 20min aero * +2kg zmęczyłam się strasznie i do teraz nie mam siły
[...] Obli,tak by to wyglądało; jednym słowem-masakrycznie zdaję sobie z tego sprawę, nie chcę się już nad tym rozwodzić, bo ten okres nie należał do najszczęśliwszych a ja sobie tylko polepszyłam jak widać jestem tutaj żeby sobie pomóc, mam mnóstwo motywacji, siły i mam nadzieję, że będę mogła tu pisać dalej..mimo wszystko
[...] przy przysiadach mnie zamroczyło, w MC było lepiej niż dotychczas :-)) *siłowanie udane za to interwały mnie zabiły @@-) znowu sprinty to średnio 23-28sek, nogi niepierwszej siły odmówiły posłuszeństwa, nie wiem jak ja jechałam, ale od napięcia prostowniki mnie paliły; starałam się sponiewierać (organizm jak organizm; sam mózg krzyczał o węgle) [...]
[...] w obciążenia --> okres regeneracyjno-świąteczny to świetna ku temu okazja :-D ** uśmiałam się sama z siebie przy okazji tych interwałów, bo nie miałam na nie ani ochoty ani siły i zaczęłam się miotać między skakanką a GPP, czyli wszystko by ich uniknąć }:-( skończyło się na tym, że wi tak ylądowałam na rowerze z zamiarem pokręcenia areo, ale [...]
[...] czerwonej kapuście chrupanej od tak i maśle a moim przysmakiem stała się kasza z makrelą wędzoną. Z bardzo pozytywnych rzeczy, które zauważyłam to m.in: -niesamowity wzrost siły, bo pamiętam jak początkowo nie byłam w stanie zrobić żadnej pompki; trochę się uparłam, poćwiczyłam i z czasem było o niebo lepiej. -moje włosy – mam słabowite i do [...]
ja też będę śledziki opychać, bo mam w zaleceniach dużo ryb pełnomorskich:-) warzywa warzywami, ale ja czasem już nie mam siły ich jeść, zwłaszcza tych zimowych, które są własciwie takie jakieś bez smaku..
[...] znajdziesz..czytałam, że jest przepyszne :-)) Co do areo vs. interwały/wytrzymki po siłowych, to ja, Me, mam takie samo zdanie jak Ty i z dniem dzisiejszym równiez wprowadzam zmiany :-P 25 minut areo to nie jest na moje siły @@-) (UN, Mika, cieszcie się };-)) Zosiu, dziękuję };-) ja również trzymam mocno kciuki i będę Cię dopingować ;-)
acha, czyli zupełnie złych pojęć używam i to że chudnę dopiero na niskich węglach wcale a wcale nie jest ok i ma wyłącznie związek z moją budową ciała? zawsze lepiej miec lepsza wrazliwosc insulinowa niz gorsza. wtedy kalorie z wegli przerabiaja sie na biezaco na energie a nie magazynuja w postaci tluszczu (oczywiscie biorac pod uwage ze jest ich [...]
[...] się przygniatam @@-) -przysiad: ołmajgad, świat wirował #-P -invert: idzie coraz lepiej i tym samym wyżej /-)_ -dzień dobry: jakie ja miny robiłam :-D -po interwałach: gdybym miała więcej siły, płakałabym z bezsilności, a teraz ledwo chodzę #-P Pomiary, bo zapomniałam wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af037c02cd140e188b6155a83e3fc04.JPG
[...] ale to ćwiczenie źle na moją psychę wpływa i boję się go }:-( to też zastosowałam alternatywę, chyba @@-) interwały: zabiły mnie.. po wszystkim leżałam i nie miałam siły oczu otworzyć, o tak #-P Zaczynam się bać tych treningów siłowych, bo to juz nie przelewki dla mnie są. Generalnie, miałam ochotę wyjść z pokoju już po pierwszej serii [...]
[...] (+1kg/+1kg/+2kg) RDL 56x9/58x9/61x7 (+2kg) + areo 25' Z takimi węglami to ja mogę ćwiczyć /-)_ Generalnie to ich zwiększenie było dla mnie zbawienne, bo głód głodem, ale siły to mam znacznie więcej :-)) A jutro się mierzymy }:-( _________________________________________________________________ Ovejka póki co nie mam zamiaru powtarzać tego [...]
[...] przedni 36x9/40x8/44x4 (+2kg) wycisk skos 29x8/30x7/31x5 (+1kg/+2kg/+1kg) RDL 57x8/59x8/62x5,5* (+1kg) + areo** 25' ŁoooPanie #-P Ten trening dzień mi popsuł, bo siły na nic nie mam :-{ * nie wyprostowałam się @@-) ** męczarnia }:-(( nogi nie chciały pedałować i nie ma co ukrywać - pojedyncze zrywy były, pot się lał, ale raczej to [...]
Test/Relacja - UNS FAT OFF
