siły

[...] na udział w zawodach na ergowiosłach ale jakoś mnie to nie wciągneło . Viki oczywiście że masz racje ale skoro jest możliwość zwiększenia oporu i wymusza to uzycie większej siły to czemu nie sprawdzić pisze to w kontekście mojej próby i mastiego.Nie wiem jak wypadają na tym urządzeniu kobiety w stosunku do mężczyzn ale jeżeli wchodzi w gre [...]

[...] na 6 rano-nie bardzo mieli ochotę na tak ekstremalne wyczyny. Gratulacje zaciętej walki,gratulacje także dla ojana,że to spróbował. Rezultat też dobry i to z cieższymi hantlami-a jest wtedy co robić i siły spadają bardzo szybko. Oto wyniki /SFD/2022/1/6/e7983baa53534061b727b83d3aabe47d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 20:59:10

Viki - dziękuję za opinię. Nie był to pokaz jak należy robić rwanie lecz jak ja to robię mimo swoich starań aby poprawić swoją technikę. Mam nadzieję, że z czasem się poprawię na tyle aby było to do przyjęcia przez oceniających. Trening czyni mistrza - jak mówi stare przysłowie. Im lepsza technika tym mniej siły potrzeba do wykonania zadania.

Wydaje mi się że to wychodzi z siły internetu bo jak mam z telefonu internet to nie wchodzą a jak z WiFi korzystam to wchodzą :-)

Rzeczywiście widać spadki testosteronu :) Pogoda bardzo wieczna,na żabki pewnie za trudna ale wioślarz w nowej formule i taka cisza ? Ta nowa formuła jest trudniejsza,bo tu już potrzeba siły i wytrzymałości-sam jestem ciekaw ,jaki wynik sie uda zrobić,i jak to wypadnie do tego na 5 minut?

Ja póki co chora jestem i próbuje się jakoś pozbierać, ledwo robię swoje treningi i na nic innego nie ma siły.

[...] ty możesz iśc w ciemno,bo i tak każde zadanie dwa tygodnie ci wszyscy tłumaczą :) Na łatwiznę nie chodzę -żabki dwa razy próbowałem ,podobnie wioślarz. Krótszy czas wymaga użycia wiekszej siły ale chyba użyłem za dużej,bo lepsze wyniki miałem przy tym dystansie 5 minutowym-patrząc na czas 3:20. /SFD/2022/2/27/7de01af72ce74d5c92f53835eda33e25.jpg

(u drazekm widziałem tylko próbę i szybką rezygnację). Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-10 11:27:42 A niby co miałem zrobić jak nie miałem siły podniesc Pod siebie ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-03-10 13:29:42

Masti już napisałam że sztanga jest dla mnie za ciężka, a jak wiadomo ćwiczenie z ciężarem ponad własne siły bezpieczne nie jest i łatwo o kontuzję. To że Catalaja nie ma problemue z wykonaniem nie znaczy, że każda kobieta da radę.

[...] najlepiej -pewnie by pomogło 8-) Spróbuj spokojnie,np po 8 -10 powt,by sie od razu nie zagotować. No i wszystko w staniu robimy trzymając sztangę-to też jest sprawdzian siły i wytrzymałości zginaczy nadgarstka.Tak od 4 minuty u mnie już się palce zaczynały same otwierać :) Ale trochę mam je oslabine od tej kontuzji nadgarstków. Ja do dziś [...]

[...] najlepiej -pewnie by pomogło 8-) Spróbuj spokojnie,np po 8 -10 powt,by sie od razu nie zagotować. No i wszystko w staniu robimy trzymając sztangę-to też jest sprawdzian siły i wytrzymałości zginaczy nadgarstka.Tak od 4 minuty u mnie już się palce zaczynały same otwierać :) Ale trochę mam je oslabine od tej kontuzji nadgarstków. Ja do dziś [...]

I będziesz tracił siły bo sztanga będzie się bujać haha Ty to najpierw nagraj swoją próbę a potem się wypowiadaj haha

[...] Ma krótki układ pokarmowy i jest przystosowany to wysokoenergetycznego jedzenia. Jego głowym paliwem sa tłuszcze zwierzece a nie cukrowce. Zaczałem jesc tłuszcz, masa spadła momentalnie, ale siły przybyło sporo bez treningów. Wysoki poziom insuliny ktory towarzyszy diecie weglowodanowej a zarazem obniza poziom testosteronu i hormonu wzrostu.

[...] faworytem, ale w późniejszych rundach to drastycznie by spadały szanse Carwina. Imo suby z pleców nie przyniosłyby skutku dla Fedora, bo Carwin i Lesnar mieliby za dużo siły i za dobre zapasy, kontrole i sub defence. Jednak cardio i techniczna stójka, zwłaszcza VERSUS Lesnar to przewaga Fedora. Jednak ja nie ma ŻADNYCH złudzeń prime [...]

a czemu piszesz w tym dziale? nie jestem przekonany czy trening na poprawe siły nie jest przedwczesny, jesli nie "przymuszają" cie do tego zawody w ktorych bralbys udzial cos wiecej więc napisz o tym i ogolnie o sobie, celach, mozliwościach itp.?

moglbys więc pierwsze kroki zrobić z planem na pograniczu siły i masy- czyli 5x5 a mniejsze 5x5 lub 4x8

po tym treningu mam zamiar ćwiczyć typowo na mase,taki plan jest w "porusz swoje..."przez 7 tygodni ćwiczyłem treningiem wytrzymałościowym,teraz mi wypada trening na poprawienie siły a po tym treningu mam zamiar przez 6-8 tygodni ćwiczyć typowo na mase Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-09-09 18:01:21

Nie tyle ze tak jest zle ale po co robic osobno jak mozna razem i miec jeden dzien wiecej na regeneracje. A jestem pewny ze dasz rade. Jak np zrobisz nogi i nie bedziesz mial juz sily zeby robic barki, to najpierw rob barki a na koncu nogi. Jak nie chcesz robic martwego ciagu to mozesz np robic wioslowanie sztanga w opadzie.

[...] tymi crossfitowymi i mam się nie przejmować, tylko progresować :-) No to może i nawet stówka pęknie %-) Reszta treningu bardziej lajtowa, bo jednak MC mocno tyra, więc mało siły i chęci zostało na koniec.. dieta: 1. jaglana, banan, dynia, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa [...]

[...] ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w 10 pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze łzami w oczach. Ogólnie to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym [...]